9 علامات تحذير جسمك يفتقر إلى الفيتامين C

من المحتمل أن فيتامين ج هو أحد أهم الفيتامينات لأنه يمكن أن يحمي الجسم من العديد من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، إنه مضاد للأكسدة يعمل على تحييد الأضرار التي تحدثها الجذور الحرة الضارة.

حسب أندرو دبليو شاول “فيتامين C هو أفضل مضاد حيوي طبيعي في العالم ومضاد للفيروسات ومضاد للسموم ومضاد للهستامين …”

يحمي من نزلات البرد والانفلونزا وكذلك من الظروف الصحية القاسية. يحتاج جسمك بشدة إلى فيتامين C (حمض الأسكوربيك) ، وعندما ينقصه ، فإنه يرسل إشارات تحتاج إلى التعرف عليها.

9 علامات التحذير المبكر لفيتامين C

1- نزيف في الأنف المتكرر

إذا كانت الشعيرات الدموية لديك هشة ، فمن المرجح أنك تفتقر إلى فيتامين (ج). تصطف الأنف مع العديد من هذه الأوعية الدموية الصغيرة بالقرب من سطح الجلد ، مما يجعل الأنف حساسًا للغاية. يمكن أن تكون النزف في كثير من الأحيان مؤشرا على مستويات فيتامين “C” غير المناسبة في الجسم. في الماضي كان هناك مرض شائع هو داء الاسقربوط ، أو حالة تصور نقص حمض الأسكوربيك في الجسم (فيتامين C). أحد الأعراض هو الرعاف ، نزيف في الأنف.

2- تورم ونزيف اللثة

تحتاج كل من اللثة والأسنان إلى كميات مناسبة من فيتامين C لصحتهما المثالية. يعزز هذا الفيتامين أنسجة الظهارة الموجودة في جميع أنحاء الجسم. عندما يتعلق الأمر باللثة فإن الظهارة لديها وظيفة حاجز ضد البكتيريا التي قد تسبب أمراض الأسنان. بسبب نقص فيتامين C ، تبدأ اللثة في الانتفاخ والنزيف والالتهاب بسهولة ، وقد تعاني أيضًا من ركود اللثة الذي قد يؤدي في النهاية إلى التهاب اللثة حسب دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لعلم الأحياء الدقيقة. هذا المرض يمكن أن يؤدي إلى التهاب اللثة ويؤدي إلى أضرار قد تسهم في فقدان الأسنان.

3- عرضة لنزلات البرد والانفلونزا

يساعد وجود فيتامين C في إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تهاجم الفيروس والبكتيريا. بسبب خصائصه المضادة للأكسدة فإنه يحمي الخلايا من الالتهابات. لذلك ، إذا كنت تعاني من نقص فيتامين “C” أو تعاني من نقصه ، فستكون عرضة لنزلات البرد الشائعة أو فيروس الأنفلونزا أو التهاب الحلق.

4- جلد أحمر وجاف وخشن

هذا النوع من الجلد يعني أنك لا تملك كمية كافية من فيتامين C في الجسم. هذا الفيتامين ضروري لعملية توليف الكولاجين في البشرة وبالتالي ترك بشرتك بلون وردي صحي.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C إلى حدوث حالة جلدية تُعرف باسم تقرن القرنية. هذه الحالة الجلدية أكثر تواتراً بين السكان الأصغر سناً ، لكن يمكن أن تحدث لأي شخص. يتجلى من خلال بقع خشنة أو نتوءات صغيرة تظهر على الأرداف والفخذين والذراعين العلويين والخدين. بالإضافة إلى ذلك ، يكون مصحوبًا بحكة خفيفة وبشرتك تتمتع بخشونة ورق الصنفرة غير السارة. على الرغم من أنها ليست حالة جلدية خطيرة ، إلا أنها قد تكون غير مريحة ، ولكن بمساعدة مرطبات ومستحضرات مع مكونات الفيتامينات ، يمكنك علاج الجلد الجاف وتقليل التجاعيد.

5- المفاصل المؤلمة وتورم

تحدث التورم والمفاصل المؤلمة بسبب الالتهاب ، وهذه الحالة شائعة جدًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، يكون الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين C أكثر عرضة لخطر الإصابة بهذا المرض بثلاث مرات ، وهو ما لا يحدث مع الأشخاص الذين يتناولون فيتامين C.

6- الشعر الجاف مع الكثير من نهايات الانقسام

بمجرد استهلاك فيتامين C ، ينتقل أولاً إلى الأنسجة والأعضاء الأكثر أهمية ، ثم يجد طريقه إلى الشعر. لذلك ، إذا كان الجسم منخفضًا بفيتامين C ، فلن تتلقى جذور شعرك أيًا مما ينتج عنه شعر جاف ذو نهايات مجزأة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين C في نمو أسرع للشعر ، حيث يساعد الجسم على امتصاص المزيد من الحديد. لن يؤدي هذا النقص إلى إبطاء نمو الشعر فحسب ، بل يؤدي إلى تساقط الشعر.

7- عرضة لكدمات

الشعيرات الدموية أضعف بدون وجود فيتامين C ، وقد يؤدي نتوء بسيط إلى كدمات فورية. لذا ، إذا كانت لديك كدمات في الفخذين أو الذراعين ، فمن المرجح أن جسمك يعاني من نقص فيتامين C. وفقًا لجامعة ميشيجان للأنظمة الصحية ، فإن الكدمات يمكن أن تشير إلى وجود حالة صحية أساسية. لذلك ، يوصي الخبراء أنه إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C ، يجب أن تتناولي مكملات يومية من حوالي 400 ملغ من فيتامين C إلى جانب 400 ملغ من مركبات الفلافونويد.

8- بطء الشفاء من الجروح

يساعد وجود فيتامين C الأنسجة الضامة على الارتباط بالجرح. هذا المغذيات يأخذ دورا حيويا في إصلاح الأنسجة ، وفقا لمجلة أبحاث الأسنان. إذا كان الجسم يحتوي على ما يكفي من فيتامين C ، فإنه يمكن أن تمنع الإصابة بنجاح الجروح.

9- سوء المزاج

إذا كنت تعاني من انخفاض الروح المعنوية أو التعب بسهولة ، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص في فيتامين (ج). لقد أثبت نقص فيتامين (ج) أنه يؤثر على نفسية الشخص. لقد أكدت دراستان منفصلتان ، أول دراسة أجريت على مرضى المستشفى والثانية على طلاب المدارس الثانوية المصابين بالقلق. أثبتت كلتا الدراستين أن مزاجهما قد تحسن في 34 ٪ من الحالات بعد تناول مكملات فيتامين C.

أفضل تناول لفيتامين C هو استهلاك الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بفيتامين C مثل جميع الفواكه الحمضية والتوت والقرنبيط والفليفلة واللفت والسبانخ.

ضع في اعتبارك أن أفضل تناول لفيتامين C هو تناول الخضروات والفواكه الطازجة ، وليس العصير أو المخلوطة. وفقا للدراسات التي أجريت تطل على الخضار قد يؤدي إلى انخفاض في قيمتها الغذائية. لذلك ، عند إضافة الخضار في الحساء واليخنة ، تأكد من تضمينها عندما يغلي الحساء أو الحساء بالفعل.

شارك هذا الموضوع: