8 فوائد صحية خفية للكرز لفقدان الوزن وصحة القلب والنوم الجيد

يحتوي الكرز على هرمون يسمى الميلاتونين الذي يسهل النوم الجيد ، الكرز منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الفيتامينات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويعتقد أن الكرز هو أحد أكثر الفواكه التي تعزز الطاقة.

يستمتع الجميع بتناول الكرز الأحمر خلال فصل الصيف. هذه الفاكهة الحمراء النابضة بالحياة هي مزيج رائع من النكهات الحلوة مع وخز من الحموضة وتضيف لونًا رائعًا إلى حلوياتك. يمكن تناول الكرز نيئًا أو يمكن استخدامه أيضًا في مجموعة متنوعة من الوصفات مثل الكعك والفطائر والفطائر والتشيز كيك. إنها طبقة علوية رائعة لوعاء من الزبادي أو حبوب الإفطار. لكن لا يعرف الكثير أن هذه الفاكهة اللذيذة لها العديد من الصفات المفيدة لصحتك. يُعرف الكرز بأنه أحد الأطعمة الصحية الخارقة ، فهو يتمتع “بأعلى قيمة طبية لأنه غني بمضادات الأكسدة ، ومضاد جيد للالتهابات ، ومفيد في الوقاية من النقرس وعلاجه. كما أنه أحد الفواكه القليلة جدًا التي تحتوي على الميلاتونين ، الذي يمكن أن يساعد في علاج الأرق ، “يشير إلى كتاب” Healing Foods “من DK Publishing House.

قائمة الفوائد الصحية للكرز:

1- يخفف الأرق

يحتوي الكرز على هرمون يسمى الميلاتونين الذي يسهل النوم الجيد والهادئ. الميلاتونين هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ. من المعروف أنه ينظم دورات النوم والاستيقاظ ويتحكم في ساعة الجسم الداخلية.

يحتوي الكرز على هرمون يسمى الميلاتونين الذي يسهل النوم الجيد والهادئ

2- يسهل فقدان الوزن

إذا كنت تخطط لإنقاص بعض الوزن ، فلا تنس إضافة الكرز إلى نظامك الغذائي. الكرز منخفض السعرات الحرارية مما يعني أن حوالي كوب من الكرز سيكون أقل من 100 سعرة حرارية (وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية). فهي غنية بالفيتامينات التي تقوي عملية الأيض وتحتوي على محتوى مائي معتدل يطرد السموم من الجسم.

3- يخفض ارتفاع ضغط الدم

يحتوي الكرز على كمية جيدة من البوتاسيوم ، وبالتالي يساعد في إزالة محتوى الصوديوم الزائد من الجسم ويوازن كمية كل من البوتاسيوم والصوديوم مما يساعد تلقائيًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم لديك.

4- يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز والتي تسمى الأنثوسيانين في تقليل مستويات الكوليسترول الضار ، وتنظيم ضغط الدم ومحاربة الجذور الحرة التي قد تسبب الالتهاب. هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

5- خصائص مقاومة الشيخوخة

الكرز غني بمضادات الأكسدة وكما نعلم فإن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة التي تجعل البشرة تبدو باهتة. هذا يجعل بشرتك تبدو أصغر سنا وأكثر صحة. يمكن أن يساعد الكرز في إزالة البقع الداكنة من بشرتك والتي يمكن أن تظهر بسبب أضرار أشعة الشمس. فقط اهرسي بعض الكرز واخلطيهم مع قليل من الكركم وملعقة صغيرة من العسل. ضع العجينة لمدة 10-15 دقيقة ثم اشطفها. يقلل من البقع الداكنة ويحسن لون بشرتك.

6- يعزز الأقفال الصحية

تكافح مع أقفالك الباهتة والحيوية؟ يحتوي الكرز على فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين ج الذي يمنع تلف الشعر وتقصفه ويحافظ على رطوبة فروة الرأس. يضفي فيتامين سي أيضًا توهجًا طبيعيًا على بشرتك.

7- يحافظ على توازن الأس الهيدروجيني

الكرز قلوي في الطبيعة. عندما يكون هناك زيادة في المحتوى الحمضي في الجسم ، يمكن أن يكون الكرز مفيدًا لموازنة مستويات الحموضة عن طريق تحييدها ومنع مشاكل المعدة مثل الحموضة أو عسر الهضم.

8- فاكهة الطاقة

يُعتقد أن الكرز هو أحد أكثر الفواكه التي تعزز الطاقة. يمكن أن تساعد في بناء خلايا الدم التي تسهل الدورة الدموية وتعزز مستويات الطاقة لدينا تلقائيًا.

لذلك ، يجب أن تستمتع بهذه الأطعمة الشهية للموسم حتى تدوم وتحصد كل الفوائد. إذا لم يكن لديك أي حالة طبية ، يمكنك إضافة نصف كوب من الكرز إلى وجباتك اليومية.

شارك هذا الموضوع: