8 علامات على أنك لا تشرب كمية كافية من الماء

الماء مهم جداً لصحتك العامة وهو ضروري لنا لكي نعيش. لذلك ، نريد أن نرفع الوعي العام بأهمية مياه الشرب بانتظام ويومية.

إليك بعض العلامات التي ستخبرك أنك لا تشرب الماء

ماء كافي:

تكرار التبول


إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء فإنك ستتبول على الأقل 6-7 مرات يوميًا. ولكن إذا كان هذا الرقم أقل من 5 مرات ، فاعتبر أنك لا تشرب كمية كافية من الماء. ولكن ، لاحظ أيضًا أنه إذا كان تناول كميات كافية من الماء سيؤدي إلى فشل كلوي والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.

جلد جاف

إذا لم تستهلك كمية كافية من الماء ، فلن تكون بشرتك ناعمة ولطيفة كما تتوقع. إذا كان لديك بشرة جافة لفترة أطول ، فتأكد من شرب كوب واحد على الأقل من الماء كل ساعة.

الصداع

كما أن عدم كفاية استهلاك المياه يسبب أيضًا الكثير من الصداع. ولكن هناك العديد من أنواع الصداع ، فكيف يمكن أن تحدث فرقًا ما هو الصداع الناتج عن الجفاف؟

حسنًا ، هذه الصداع أكثر حدة أثناء الحركة.

فم جاف

أحد الأعراض الأكثر شيوعًا التي تكون ملحوظة. نقص اللعاب يمكن أن يؤدي إلى أضرار رئيس البلدية في تجويف الفم.

لون البول

إذا كنت تفتقر إلى الماء ، فسوف يتغير لون البول بشكل كبير. بدلاً من الحصول على بول ذي لون فاتح ، سيكون لديك بول داكن ، وإذا كان لونك بني ، فإنك تعاني من الجفاف الشديد.

جوع

يجب ألا تخلط بين الجوع والحاجة إلى الماء. لذا ، إذا كان لديك بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، فاشرب كوبًا من الماء للتأكد من أنك لست عطشًا فقط.

دوخة

عندما تشعر بالدوار في بعض الأحيان ، يجب ألا تقلق كثيرًا ، لأنه ربما يكون علامة على أن جسمك قد فقد الكثير من السوائل ، ويجب أن تشرب الماء على الفور!

الجفاف المزمن

الجفاف الشديد يمكن أن يتجلى من خلال العديد من الأعراض ، مثل:

  • التهابات المسالك البولية
  • الشيخوخة المبكرة
  • الارتباك / القلق
  • زيادة مستويات الكوليسترول في الدم
  • الإمساك / حرقة

شارك هذا الموضوع: