أخبار الصحة

7 علامات أنك تتناول الكثير من السكر!

نعلم جميعا مدى سكر لذيذ ، ولكن إذا استهلكنا بجرعات أكبر ، فقد يكون ذلك ضارًا بصحتنا. إذا كنت تعرف كيف يؤثر على جسمك ، فلن ترى ذلك على حاله. في الواقع ، هناك العديد من الأعلام الحمراء التي يرسلها جسمنا إذا استهلكنا الكثير من السكر ، واليوم سوف نعرضها.

7 علامات أنك تتناول الكثير من السكر

  1. نقص الطاقة والتعب

إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق معظم الوقت ، فهذا يعني أن لديك الكثير من السكر في نظامك الغذائي. بطبيعة الحال ، هذه الأطعمة تعزز الكربوهيدرات وتمنحك الطاقة ، ولكن هذا مؤقت فقط. لذا ، إذا كنت تشعر بالتعب في معظم الوقت ، تحقق لمعرفة ما إذا كنت تستهلك الكثير من السكر.

  1. الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات / السكر

إذا كنت تشتهي السكر طوال الوقت ، فمن المرجح أن تصبح مدمنًا للسكر. لذلك ، إذا لم يكن لديك لحظة من عدم تناول الكربوهيدرات ، فسوف تكون مدمنًا جدًا على السكر.

  1. كثرة الانفلونزا والبرد

إذا كنت مريضًا طوال الوقت ، فقد يكون هذا بسبب كثرة السكر في نظامك الغذائي. لذلك ، كل فيروس سيجدك ويمرضك. السكر يضعف الجهاز المناعي ويجعل قدرتك على محاربة الأنفلونزا والبرد والفيروسات والأمراض المزمنة أضعف.

إقرأ أيضا:15 مصدرًا غذائيًا للبروتين الخالي من الدهون يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن
  1. الدماغ الضبابي (وخاصة بعد الوجبات)

الضباب يمثل انخفاض نسبة السكر في الدم. إذا كنت تعاني من الكثير منه ، فإن مستويات السكر في الدم ترتفع وتنخفض بسرعة ، بدلاً من الانخفاض تدريجياً. وبالتالي ، فإن السيطرة الضعيفة على السكر تشكل خطرًا كبيرًا على الضعف والمشاكل الإدراكية.

  1. لا شيء حلو كما كان عليه الحال

إذا أكلت الكثير من السكر ، فستجعل براعم الذوق تتسامح مع السكر وسوف يحتاج جسمك إلى المزيد. لذلك ، عندما يحتاج براعم التذوق إلى السكر ليشعر بالحلو ، فقد يكون من الصعب حقًا خفض المستوى الأساسي. ومع ذلك ، إذا قمت بخفض قليلاً ، يمكنك خفض التسامح مرة أخرى. علاوة على ذلك ، سوف تتذوق الأشياء حلوة للغاية وستكون قادرًا على الشعور بالسكر باعتدال.

  1. مشاكل الجلد

عندما تستهلك السكر ، سوف يتسبب ذلك في حدوث التهاب في الجسم ويسبب بعض المشكلات الالتهابية على الجلد. لذلك ، إذا كنت تعاني من الجفاف المفرط أو التسمم بالزيت أو الأكزيما أو الوردية أو حب الشباب ، فقد يكون ذلك خطأ السكر. وبالتالي ، ستحتاج إلى قطعها قليلاً لتحسين مشاكل البشرة.

إقرأ أيضا:أعراض COVID-19 غير العادية التي يمكن أن تفوتك
  1. زيادة الوزن

الاستهلاك المفرط للسكر يعني أيضا المزيد من السعرات الحرارية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن السكر لا يحتوي على الألياف أو البروتين وأنه لا يجعلك ممتلئًا ، لذلك تستمر في تناول الطعام. لذلك ، يمكن أن يؤدي هذا إلى إطلاق الأنسولين ، وهو هرمون مهم لزيادة الوزن. إذا كنت تستهلك السكر ، فإن الجسم ينتج المزيد من الأنسولين وهذا سيؤدي إلى مقاومة الأنسولين. ما يعنيه هذا هو أن الجسم لن يكون قادرًا على الاستجابة لكميات الأنسولين الطبيعية كما ينبغي ولن يكون قادرًا على استخدام السكر بشكل صحيح. وبالتالي ، فإن هذا يؤدي إلى زيادة الوزن والإرهاق للبنكرياس. مع هذا العمل الكثير ، يمكنك تطوير مرض السكري.

إقرأ أيضا:هل البيض واللحوم ومنتجات الألبان سيئان بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول؟

كما ترون ، يمكن أن يكون السكر ضارًا جدًا بصحتك ، لذا تأكد من استهلاكه بشكل معتدل.

السابق
شهر واحد قبل نوبة قلبية ، سوف يحذرك جسمك – وهنا هي 6 علامات
التالي
كيف يحدد شكل إصبعك شخصيتك (ومخاطر صحتك)