7 طرق طبيعية لموازنة هرموناتك

إنتاج الهرمونات الطبيعي له تأثير عميق على صحتك العامة. لذا ، إذا واجه جسمك أي تغييرات في مستويات الهرمونات ، فقد تعاني من الكثير من الأعراض الأقل متعة ، بدءًا من جفاف الجلد أو حكة ، والتعب ، وتقلب المزاج وتنتهي بـ PMS ، وزيادة الوزن ، وضباب الدماغ ، والصداع النصفي. لحسن الحظ ، يمكنك تحسين صحتك الهرمونية عن طريق إدخال بعض العادات الجديدة في نمط حياتك العادي.

1- تحسين الدورة الدموية في الحوض الخاص بك.

يعد الدوران الفعال للحوض ضروريًا للحفاظ على توازن الهرمونات لديك. لذا إذا بدأت الدورة الشهرية أو انتهت بكمية كبيرة من الدم الداكن أو إذا كان بطنك السفلي يشعر بالبرد عند لمسه ، فربما يحتاج الحوض إلى بعض المساعدة. في هذه الحالة ، حاول القيام بالتدليك الذاتي أو تطبيق ضغط من الشاي الساخن المصنوع من الزنجبيل الطازج في هذه المنطقة.

2- تناول المزيد من البيض.

لتحسين صحتك الهرمونية ، فمن المستحسن أن تستهلك ما لا يقل عن 20-30 غرام من البروتين لكل وجبة. ومن بين جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، يعتبر البيض أكثر الأطعمة مغذية. قد يساعدك تناولها يوميًا على خفض مستويات الأنسولين والجريلين ، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالجوع. سوف يساعدك البيض أيضًا في زيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بسرعة أكبر.

3- ممارسة التنفس.

وفقًا للطب الصيني التقليدي ، ترتبط عواطفك والهرمونات ارتباطًا وثيقًا مع بعضها البعض بالطريقة التالية:

  • يؤثر الخوف على مستويات الكورتيزول ويمكن أن يسبب مشاكل في الأعضاء التناسلية والكلى والغدد الكظرية.
  • يرتبط الإحباط ، ونفاد الصبر ، وعدم التسامح بخلل الاستروجين ويمكن أن يسبب المرض في الكبد.
  • يرتبط القلق والقلق بمستويات الأنسولين وقد يؤديان إلى مرض السكري.

إذا كنت تشعر بالتوتر أو الغضب أو الانهاك ، فحاول أن تتنفس بطنًا عميقًا لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة على الأقل مرتين في اليوم. هذا سيساعدك على تقليل هرمونات التوتر وتحسين الشعور العام بالرفاهية.

4 – عضوي.

قد تؤدي معظم المبيدات الحشرية والأسمدة وهرمونات النمو المستخدمة في الأطعمة التي تتناولها عادة إلى تدمير نظام الغدد الصماء. على سبيل المثال ، تحتوي المبيدات الحشرية عادة على زينوإستروجين ، وهي هرمونات اصطناعية تربك أعضاءك الداخلية لأنها تشبه هرمون الاستروجين الأنثوي الطبيعي.

لذا فإن أسهل طريقة لاستعادة توازنك الهرموني هي تغيير عاداتك الغذائية. للقيام بذلك ، تحقق دائمًا من الملصقات الغذائية وتجنب شراء الأطعمة الجاهزة. من الأفضل أيضًا العثور على بعض الباعة الجيدين عبر الإنترنت وشراء الأطعمة العضوية منهم.

يجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة المعدلة وراثيًا حيث يتم رشها بالجليفوسيت. يمكن أن تسبب مبيدات الأعشاب هذه مشاكل هرمونية وتؤدي إلى الاكتئاب والعقم والعيوب الخلقية وحتى السرطان.

5- محاولة زرع البذور.

يمكن أن يساعد ركوب الدراجات في البذور على توازن هرمون البروجسترون والإستروجين أثناء الدورة الشهرية.

المرحلة الجرابية (1-14 يومًا): تستهلك 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون الطازج و 1 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين (أو بذور شيا / قنب) وتناول 1500-2000 ملجم من زيت السمك يوميًا.
المرحلة الصفراء (15-28 يومًا): تناولي 1 ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس المطحون الطازج و 1 ملعقة كبيرة من بذور السمسم وتناول 1500-2000 ملغ من زيت زهرة الربيع المسائية يوميًا.

إذا حافظت على ركوب الدراجات لمدة 3 أشهر تقريبًا ، فيجب أن تشعر أن شدة أعراض الدورة الشهرية قد تقلصت ، وأن حالتك المزاجية قد تحسنت ، وأن لديك تقلصًا في الماء وتشنجات الدورة الشهرية.

6 – خذ حمام ديتوكس.

سيساعدك الحمام المريح بأملاح إبسوم على زيادة مستويات المغنيسيوم في الجسم وتخفيض هرمونات الإجهاد في نفس الوقت. ما عليك سوى ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ وإضافة 1-3 أكواب من ملح Epsom إليه. بالإضافة إلى ملح إبسوم ، يمكنك أيضًا إضافة نصف كوب من صودا الخبز وبعض قطرات الزيوت الأساسية. انقع في حوض الاستحمام لمدة 12 دقيقة ، ثم اشطف بالماء النظيف.

7- أشرب ملح .

بينما يمكن أن يكون ملح المائدة العادي ضارًا بجسم الإنسان إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة ، إلا أن الملح الطبيعي يمكن أن يدعم صحتك بطرق مختلفة. سيساعدك هذا البديل الطبيعي للملح المنتظم على تقليل هرمونات التوتر والكورتيزول والأدرينالين ، وتحسين نومك أثناء الليل ، وزيادة طاقتك طوال اليوم.

بعد 7 طرق طبيعية لتحقيق التوازن الهرمونات الخاصة بك ظهرت لأول مرة على العيش بشكل جيد .

شارك هذا الموضوع: