أخبار الصحة

7 أسرار لعلاقة ناجحة

هل تعرف أي أزواج يعجبك حبهم؟ الأجدادك أو الجيران ، الزملاء أو الآباء ، الأشخاص الذين عانت علاقاتهم الرومانسية عامًا بعد عام ، مما يلهم الرهبة لرعايتهم العميقة والتزامهم وفرحهم؟

من الواضح أن إنشاء شراكة محبة ودائمة ليس بالأمر السهل. يدخل معظم الناس في الزواج ويتوقعون تمامًا مشاركة الحياة معًا ، ولكن في الواقع ، من المتوقع أن تنتهي 40-50 في المائة من هذه الزواج بالطلاق . علاوة على ذلك ، فإن الزواج المستقرة ليست بالضرورة سعيدة: يبقى الناس في علاقات غير مرضية لعدة أسباب (على سبيل المثال ، الأطفال ، الشؤون المالية ، الدين). السؤال إذن لا يتعلق بالاستقرار فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالجودة : كيف يمكن لشخصين تكوين علاقة سعيدة متبادلة والحفاظ عليها؟ ما هي أسرار الزواج الناجح؟

باحثو العلاقات لديهم دوافع عميقة لتحديد الأنماط الشخصية التي تميز الزواج الناجحة. بينما لا يزال هناك الكثير من الأسئلة التجريبية ، تظهر سلوكيات معينة بشكل شائع بين الأزواج السعداء. إذا كنت تبحث عن الشخص المثالي ، أو تتساءل عما إذا كنت قد وجدت هذا الشخص بالفعل ، فيجب أن تكون هذه السلوكيات موضع اهتمامك.

هل ستتبنى أنت وشريكك أنواع العادات التي تؤدي إلى النجاح؟ إليك كيفية البدء في تمهيد الطريق لعلاقة طويلة وصحية.

  1. الاهتمام . في أسبوع مزدحم ، من السهل أن تنخرط نصفًا مع شريكك الرومانسي بينما تستمر حتى يوم الجمعة ، لكن حاول مقاومة سحب هاتفك أو جهاز الكمبيوتر أو قائمة المهام الطويلة في رأسك. تظهر الأبحاث باستمرار أن العلاقات تكون أكثر إرضاءً عندما يمارس الأفراد اليقظة (McGill، Adler-Baeder، & Rodriguez، 2016). اليقظة هي فن الاهتمام باللحظة – وهي ليست مهمة سهلة ، ولكنها مهمة مفيدة. قد تتخيل أن الأفراد في الطرف المتلقي من الاهتمام  يمكن أن يشعروا بالتقدير العميق ، وهو شعور من شأنه أن يعزز الألفة والثقة والتواصل.
  2. أعد الالتزام ، كل يوم. عندما يفكر الناس في الحب ، غالبًا ما تكون المكونات العاطفية للعاطفة والحميمية هي أول ما يتبادر إلى الذهن ، لكن الالتزام هو في الواقع المتنبئ الأول للرضا عن العلاقة ، خاصة في العلاقات طويلة الأمد (Acker & Davis ، 1992). الالتزام هو اختيار معرفي ، قرار يتخذه الأفراد ليكونوا في علاقة. الأزواج الذين يجددون التزاماتهم كل يوم ، بالقول والفعل ، يهيئون أنفسهم بشكل جيد من أجل شراكة طويلة الأمد.
  3. كن مرحًا. بالتأكيد ، تميل حياة البالغين إلى التأكيد على الإنتاجية والجدية ، ولكن في بعض الأحيان يتعلق الأمر باللعب. يستغرق الأشخاص المرحون وقتًا لإعطاء الأولوية للمتعة والمتعة والتسلية والمتعة ، وهذا التوجه في العلاقات الرومانسية ينبئ بالرضا (Proyer ، 2014). يشير هذا إلى إمكانية أن يكون اللعب بعدًا مهمًا لعلاقة ناجحة.
  4. ضع العمل في العلاقة. في الثمانينيات من القرن الماضي ، حدد علماء العلاقات سلوكيات الحفاظ على العلاقة باعتبارها مهمة للغاية للصحة المستدامة للشراكة الرومانسية. تدعم الأبحاث الحديثة فكرة أن الأفراد الذين يعملون بنشاط على علاقاتهم يساعدون في جعل تلك العلاقات سعيدة ودائمة (Ogolsky & Bowers ، 2013). تشمل الأنواع المحددة من السلوكيات التي تتوقع نجاح العلاقة بشكل موثوق التعبير عن المشاعر الإيجابية ، والانفتاح ، وإعطاء التطمينات العلائقية ، واستخدام دائرتك الاجتماعية لدعم علاقتك ، والمشاركة بسهولة في العمل والمسؤوليات التي تأتي مع علاقة طويلة الأمد.
  5. إذا لم يكن الأمر مهمًا ، فاتركه. في دراسة حديثة ، سأل الباحثون عينة من المطلقات عن سبب فشل زواجهم. استشهد المشاركون بالجدل المتكرر كمساهم رئيسي ، في المرتبة الثانية بعد الخيانة الزوجية (سكوت ، رودس ، ستانلي ، ألين ، وماركمان ، 2013). وصفوا كيف يمكن أن يبدأ الجدال حول شيء بسيط ثم يتصاعد إلى معركة كبرى. والأهم من ذلك ، أن هذه الحجج لم تكن مثمرة أو داعمة أو هادئة ؛ بدلا من ذلك ، تذكر الناس المشاعر السلبية الكبيرة. إن إيجاد طرق لتقليل تكرار الخلاف ، من خلال التخلي عن الأشياء الصغيرة ، يمكن أن يضيف المزيد من السعادة إلى العلاقة. إذا حدث تعارض ، فإن الطريقة التي يدير بها الزوجان قد تكون تنبؤية لنجاح علاقتهما.
  6. عندما يكون هناك صراع ، قم بإزالته. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الأزواج يستفيدون من المرونة في كيفية استجابتهم للنزاعات (بشكل عام وماكنولتي ، 2017). عندما يتنقل الأزواج في صراعات خطيرة ، ويكونون آمنين في علاقتهم ، ولديهم القدرة على تكييف سلوكياتهم ، فإن كونهم مباشرين ومعارضين يمكن أن يساعد في الواقع أكثر من الأساليب الأخرى ؛ ومع ذلك ، قد يكون النهج الأكثر تعاونًا وعاطفة هو أفضل استراتيجية عندما يميل شخص ما إلى اتخاذ موقف دفاعي أو عندما يكون الصراع بسيطًا. بعبارة أخرى ، لا توجد استراتيجية “مقاس واحد يناسب الجميع”: يقوم الأزواج الناجحون بتكييف نهجهم مع نزاع معين كوظيفة في سياقه الأوسع.
  7. اظهر حبك. يصبح الروتين حتمًا جزءًا من الحياة اليومية للزوجين. في حين أن الكثير من الأبحاث تشير إلى أن تجربة شيء جديد ومثير للاهتمام معًا يمكن أن تكون طريقة مهمة للأزواج للحفاظ على الشرارة حية (Aron et al. ، 2000) ، يمكن الحفاظ على الجانب الرومانسي للشراكة بطرق أخرى بسيطة أيضًا. أعط مجاملات صادقة ، على سبيل المثال. تظهر الأبحاث أن المديح ، عندما يُفهم على أنه صادق وذو مغزى ، يمكن أن يكون له فائدة قوية بشكل مدهش للرضا عن العلاقة (ماريجولد ، هولمز ، وروس ، 2007). تشير هذه النتائج إلى أن الأمر لا يقتصر على الأشياء الكبيرة فحسب ، بل إن إظهار الحب من خلال الكلمات والإيماءات الصغيرة قد يكون مهمًا أيضًا.

العلاقات الرومانسية هي تفاعلات ثنائية ، وعلى هذا النحو ، فهي متغيرة باستمرار ومعقدة بشكل مكثف. وصفة الزواج الناجح ليست واضحة تمامًا ، لكن هذه العينة من النتائج تشير إلى أهمية العمل والجهد. العلاقات الناجحة لا تحدث فقط: إنها تظهر عندما يستثمر شخصان في علاقتهما ويحصلان على الدعم الهيكلي (على سبيل المثال ، ضغوط الحياة التي يمكن التحكم فيها ) للقيام بذلك بشكل جيد. لاحظ أن الكثير من الأبحاث حول الرضا عن العلاقة واستقرارها تركز على المتنبئين ، والتي قد تكون أو لا تكون قوى سببية. على هذا النحو ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الدور الدقيق للعوامل الشخصية الحاسمة في نتائج العلاقة.

إقرأ أيضا:19 نصائح لالتهاب الحلق
السابق
أفضل 10 منتجات من iHerb تستحق الشراء
التالي
هل الحب من النظرة الأولى حقيقي؟