6 الأطعمة التي تحارب الالتهاب وتساعدك على فقدان الوزن

إن الإلتهاب هو آلية الجسم لحماية نفسه من أضرار أكثر خطورة وفي حالة حدوث بعض الأمراض والإصابات تستخدم أجسامنا خلايا الدم البيضاء التي تصل إلى المناطق المصابة وتعزز تدفق الدم ، وهذا يتحول إلى احمرار وتورم وحرارة وأيضًا ألم.
لذا ، فإن الالتهاب هو استجابة طبيعية للغاية لجهاز المناعة لدينا أثناء عملية الشفاء في الجسم السليم ، ولكن إذا كان الجهاز المناعي يبالغ في رد فعله فقد يبدأ في مهاجمة خلاياه الصحية الخاصة كما هو الحال في مرض الاضطرابات الهضمية ، فيبروميالغيا ، التهاب المفاصل ، مرض القولون العصبي.
قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض بعض الأمراض الأخرى مثل التأثير على مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري وأيضًا إنشاء ممرات هوائية ملتهبة في حالة الربو.

في حال كنت ترغب في البدء في تجنب الأطعمة المصنعة والتركيز على الفواكه الطازجة ، وكذلك الخضروات وأطعمة أوميغا 3 ، فمن الجيد أن هذه الأطعمة ستزود جسمك بالمعادن اللازمة ومضادات الأكسدة وبعض الأحماض الدهنية الأساسية التي ستدعم صحتك العامة ، تعزيز مناعتك ومساعدتك في فقدان الوزن.

فيما يلي الأطعمة المضادة للالتهابات الستة التالية التي من شأنها منع الالتهابات وأيضًا تحسين صحتك الأساسية وتساعد أيضًا في تخفيف الوزن.

  1. الكركم

يحتوي في حد ذاته على عنصر نشط ، وهذا هو الكركمين الذي هو أكثر فعالية من الأدوية المضادة للالتهابات الشعبية مثل الإيبوبروفين والأسبرين ، وثبت أيضًا أنه يكافح الالتهاب بسرعة.

  1. الأناناس

يعالج الإنزيم الموجود في الأناناس ، البروميلين ، الالتهاب كما يمنع تجلط الدم. علاوة على ذلك ، سوف ينظم الاستجابة المناعية وبالتالي يمنع الالتهاب.

  1. الشاي الأخضر (قوية لفقدان الوزن)
اقرأ أيضا

له خصائص مضادة للالتهابات جيدة جدًا بسبب المحتوى العالي للأكسدة فيه ويحتوي أيضًا على مادة البوليفينول المعروفة باسم epigallocatechin gallate والتي تمنع الضرر المبيعي وتلف الجذور الحرة وتقلل من الإفراط في إنتاج المواد الالتهابية التي تتراكم في الجسم.

  1. البنجر

هذا في حد ذاته يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على إصلاح تلف الخلايا بسبب الالتهاب ، وأحد هذه العوامل ، فإن البيتالين الذي يصنع البنجر بلون نابض بالحياة هو مادة قوية مضادة للالتهابات. هذه هي أيضا مليئة المغنيسيوم وهو أمر جيد لأنه نادر في الأشخاص الذين يعانون من الأمراض الالتهابية.

  1. العنب البري

هذه الفاكهة مليئة ببعض كيرسيتين قوي مضادات الأكسدة ، وهو فلافونويد يمنع الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

  1. الخضر الورقية

هذا النوع من الخضروات غني بالفيتامينات وكذلك المعادن مثل الحديد والكالسيوم وكذلك مع المواد الكيميائية النباتية المعروفة بمحاربة الأمراض ، والألياف الموجودة داخلها تقلل الالتهاب.

شارك هذا الموضوع: