6 أفضل العلاجات المنزلية لفقر الدم

فقر الدم هو حالة يكون فيها جسمك منخفضًا في خلايا الدم الحمراء. السبب الأكثر شيوعًا هو نقص الحديد. لعلاج فقر الدم ، يجب عليك تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي

هل تشعر باستمرار بالتعب؟ أم أن بشرتك كانت باهتة ومملة مؤخراً؟ قد يكون الراحة ليست كل ما تحتاجه. فقر الدم هو حالة يكون فيها جسمك منخفضًا في خلايا الدم الحمراء. خلايا الدم الحمراء الصحية هي الجزء الرئيسي من الهيموغلوبين في دمك الذي يربط الأكسجين. هذا يعني ببساطة أنه إذا كان لديك عدد منخفض من خلايا الدم الحمراء أو الهيموغلوبين ، فقد لا تحصل الخلايا الموجودة في جسمك على ما يكفي من الأوكسجين لتعمل بشكل صحيح نتيجة لذلك قد تشعر بالتعب والطاقة أقل في معظم الوقت. هناك أنواع كثيرة من فقر الدم ولكن الأكثر شيوعا هو سبب بسبب نقص الحديد في الجسم. يتطلب نخاع العظم من الحديد إنتاج الهيموغلوبين. بدون وجود كمية كافية من الحديد في الجسم ، لن يكون بمقدوره إنتاج الهيموغلوبين لخلايا الدم الحمراء. وفقًا لتحليل IndiaSpend الذي أجري في عام 2016 ، تتصدر الهند قائمة الدول التي تضم معظم النساء والأطفال المصابين بفقر الدم. في النساء الحوامل ، يمكن أن يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مضاعفات خطيرة في حين أنه في الأطفال يمكن أن يؤثر على لغتهم ومهاراتهم الحركية. هناك العديد من العلاجات المنزلية لفقر الدم التي يمكن للمرء أن يدخل حيز التنفيذ.

أعراض فقر الدم

  • معظم الأعراض الهامة لفقر الدم شائعة جدًا وقد تمر دون أن يلاحظها أحد أو تشوش بسبب شيء آخر. لذلك ، من المهم التحقق من عدد الهيموغلوبين إذا كنت تواجه أيًا مما يلي لفترة طويلة:
  • التعب المستمر
  • شحوب أو بلادة الجلد
  • تساقط الشعر الحاد
  • نقص الطاقة
  • خفقان منتظم (ضربات القلب بسرعة كبيرة)
  • ضيق في التنفس
  • أن تكون متقلب المزاج أو الشعور بالضعف طوال الوقت

وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية ، فإن الرجال الذين لديهم أقل من 13 جرام من الهيموغلوبين لكل ديسيلتر يعانون من فقر الدم ، وينطبق نفس الشيء على النساء اللائي لديهن أقل من 12 جرام من الهيموغلوبين لكل ديسيلتر. لكن لا تقلق. يمكن علاج فقر الدم وإدارته بقدر قليل من العناية والحذر. إذا كنت تعانين من فقر الدم ، فستكون الخطوة الأولى هي التحدث مع طبيبك حول تناول مكملات الحديد وأيضًا إطعام نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالحديد. هنا يمكن أن نساعد. لقد جمعنا بعضًا من أفضل العلاجات المنزلية لفقر الدم التي يمكن أن تساعد في زيادة طاقتك واستعادة حيويتك.

إليك بعض العلاجات الطبيعية لفقر الدم التي يمكنك تجربتها

  1. زيادة تناول فيتامين C

فقر الدم يميل إلى إضعاف الجهاز المناعي ، وبالتالي ، قد تكون أكثر عرضة للعدوى والأمراض الالتهابية. جرعات كافية من فيتامين (c) يمكن أن تساعد في تحصينك من الداخل وفي نفس الوقت تساعد أيضًا في امتصاص الحديد. يمكنك تناول البرتقال أو حتى تناول كوب من ماء الليمون يوميًا.

(اقرأ أيضا: 6 فوائد مذهلة من فيتامين C للبشرة والصحة)

  1. الزبادي مع الكركم

في كتابه المعنون “علاجات الأيورفيدا المنزلية” ، يقترح الدكتور فاسانت لاد أن الذين يعانون من فقر الدم من نوع الكافا يجب أن يتناولوا كوبًا من اللبن مرتين يوميًا في الصباح وبعد الظهر ، مع ملعقة صغيرة من الكركم. في فقر الدم من نوع kapha ، قد يصاب الشخص بالتورم ويصبح الجلد باردًا وصاخبًا. هذا العلاج يساعد في تحقيق التوازن بين kapha dosha في الجسم.

(اقرأ أيضًا: 6 فوائد صحية رائعة للأكل الرائب (الزبادي يوميًا)

  1. تناول المزيد من الخضروات الخضراء

تعد الكميات الكبيرة من الكلوروفيل الموجودة في الخضروات الخضراء مثل السبانخ والكرفس وخضر الخردل والبروكلي مصدرًا جيدًا للحديد. ضع في اعتبارك أنه من الأفضل طهي السبانخ الخام حيث تحتوي الأوراق على حمض الأكساليك وقد تمنع امتصاص الحديد في الجسم.

  1. النحاس المياه

تعتبر مياه النحاس صحية للغاية في الأيورفيدا. ينصح الدكتور فاسانت لاد أيضًا بتخزين المياه في وعاء نحاسي كل ليلة. هذا يساعد في تجديد جسمك بالمعادن الطبيعية وكما هو معروف أنه جيد جدًا لعلاج تساقط الشعر.

  1. بذور السمسم

يعد تناول بذور السمسم طريقة رائعة أخرى لزيادة تناولك للحديد ، وخاصة بذور السمسم الأسود. يمكنك نقع بذور السمسم في بعض الماء لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات ثم طحنها في عجينة. تناول هذا مع ملعقة صغيرة من العسل كل يوم.

  1. الزبيب والتمر

تقدم هذه الفواكه المجففة مزيجًا من الحديد وفيتامين C. مما يمكّن الجسم من امتصاص الحديد بسرعة وفعالية منه. تناول حفنة من الزبيب وتواريخ أو تاريخين لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة في منتصف الوجبة. وهم يعرفون أيضًا أن يوفروا لك الطاقة الفورية.

المصادر

– https://food.ndtv.com/health/7-best-home-remedies-for-anaemia-1655479.

شارك هذا الموضوع: