5 الحيل فقدان الوزن شعبية التي لا تعمل في الواقع

أصبح العالم مجنونًا بسبب فقدان الوزن ، ومع اقتراب العام الجديد ، أصبحت حمى فقدان الوزن أكثر حدة. الجميع يريد أن ينظروا إلى أفضل ما في عشية رأس السنة الجديدة ، وفقدان الوزن هو أعلى دقة للعام المقبل.

إذا كنت أيضًا من الأشخاص الذين قرروا إنقاص وزنهم في العام المقبل ، فإليك بعض المساعدة. إليك خمس نصائح شهيرة لفقدان الوزن لا تعمل في الواقع ، لذلك لا تندرج تحت تصرفهم.

التخلص من السموم

بعد انقاص الوزن ، يعد التخلص من السموم ثاني أكبر شيء يجنبه الناس. حمية التخلص من السموم شائعة في إخراج السموم من الجسم وتساعدك على إنقاص الوزن. ولكن هل يحدث هذا بالفعل؟ بالتاكيد لا. وفقًا لدراسة أجرتها “المعاهد الوطنية للصحة” ، فإن حميات التخلص من السموم لا تساعدك على إنقاص الوزن ، بل إنها قد تكون ضارة.

حتى إذا كان شخص ما يفقد الوزن في نهاية خطة التخلص من السموم ، فهي مؤقتة فقط. بمجرد أن يعود المرء إلى طعامه المعتاد ، يستعيد وزنه المفقود.

علاوة على ذلك ، فإن مشروبات التخلص من السموم المتوفرة في السوق مليئة بالسكر وتحملك السعرات الحرارية.

قائلا لا للكربوهيدرات

واحدة من أكبر الخرافات هو أن عدم تناول الكربوهيدرات يمكن أن تخسر الوزن. الكربوهيدرات مهمة لأنها تغذي جسمك للقيام بالمهام اليومية. قطع الكربوهيدرات قد يجعل المرء يشعر بالضعف والتعب والغريب.

بدلا من الكربوهيدرات البسيطة ، يجب أن تأكل الكربوهيدرات عالية الألياف التي تبطئ عملية الهضم. حاول أن تتناول 35 – 38 جرامًا من الألياف يوميًا من الكربوهيدرات الصحية بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه.

قطع الدهون من النظام الغذائي

وفقا لدراسة أجرتها أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فإن الدهون مهمة لصحتك. ولكن ، ليس كل الدهون يتم إنشاؤها على قدم المساواة. خفض الدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة من النظام الغذائي الخاص بك لصحة جيدة وفقدان الوزن.

قم بتضمين الدهون الصحية مثل السمك والمكسرات وزيت الزيتون البكر الممتاز في نظامك الغذائي. تعتبر الدهون الصحية جزءًا أساسيًا من خطة فقدان الوزن لأنها تبقيك ممتلئًا وتعطيك الطاقة.

غالبًا ما تكون منتجات فقدان الوزن قليلة الدسم المتوفرة في السوق مليئة بالسكر. لذلك ، لا تنس أن تحقق من الملصقات الغذائية.

يرتدي فرقة اللياقة البدنية

ليست واحدة ولكن دراسات متعددة أظهرت أن عصابات اللياقة البدنية لا تساعد واحدة في فقدان الوزن. هذا أمر منطقي لأن ارتداء حزام على معصمك لا يمكن أن يساعدك بطريقة سحرية في إنقاص وزنك. إلى أن تحدد أهدافك وتعمل من أجلها ، لن تستطيع أي فرقة مساعدتك.

ممارسة

إن البقاء نشيطًا بدنياً أمر بالغ الأهمية للبقاء بصحة جيدة وملاءمة. التمرين اليومي يساعد في بناء العضلات ولكنه لا يساعدك في إنقاص الوزن. لذلك ، هذا لا يعني ممارسة الرياضة أكثر ، وزنا أكبر ستخسره. علاوة على ذلك ، فإن التمارين الرياضية لفقدان الوزن لا تعمل إلا عندما تقترن بحمية صحية. كما يقولون ، مصنوعة القيمة المطلقة في المطبخ. يقولون ذلك صحيح.

شارك هذا الموضوع: