4 طرق لزيادة فرصك في الحمل

إن محاولة إنجاب طفل يمكن أن تكون واحدة من أكثر الأوقات المقلقة للأعصاب في حياة المرأة. بالطبع ، يمكن أن تكون أيضًا واحدة من أكثر الأشياء الممتعة ، لكننا لن ندعي أن عملية المحاولة لا تخلو من التحديات.

لذا ، خذ نفسًا عميقًا. على الرغم من الحكايات التي لا تعد ولا تحصى التي سمعتها بلا شك ، فإن الحمل مع شريكك نادرًا ما يكون فوريًا.

ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحمل.

كم من الوقت يستغرق الحمل

بالطبع ، نعلم جميعًا أنه من الممكن الحمل من حالة واحدة فقط من الجماع. لكن الحقيقة هي أن معظم الأزواج يستغرقون ما يصل إلى عام للحمل ، ويستغرق بعضهم وقتًا أطول.

وفقًا لـ NHS ، قد يواجه حوالي 1 من كل 7 أزواج صعوبة في الحمل.

ستصبح أكثر من 80٪ من النساء حتى سن 39 عامًا حاملاً في غضون عام إذا كانت تمارس الجنس بشكل منتظم (كل يومين أو 3 أيام) ولا تستخدم أي شكل من أشكال منع الحمل.

إذا كانت المرأة تبلغ من العمر 19-26 عامًا ، فإن الفرصة تكون أعلى قليلاً ، مع احتمال 92٪ للحمل خلال السنة الأولى.

كيفية زيادة فرص الحمل

حان الوقت الصحيح

وراء الكواليس ، تتحكم الهرمونات في دورة الإباضة والحيض داخل جسم الأنثى. هذه العملية التلقائية هي ما يسمح للنساء في سن الإنجاب بإطلاق بويضة كل شهر.

تستمر دورة الإباضة / الحيض عادة حوالي 28 يومًا. تختلف دورة كل امرأة ، ويعتبر أي شيء من 21 إلى 40 يومًا طول الدورة طبيعيًا

عند منتصف الدورة تقريبًا ، يتم تحرير البويضة ، ويثخن بطانة الرحم استعدادًا للإخصاب. هذا هو الوقت الذي تكون فيه خصوبتك في ذروتها طوال الشهر ، ويكون لديك أعلى فرص للحمل إذا كنت تمارس الجنس في يوم الإباضة. يعيش الحيوان المنوي في الجسم لمدة أسبوع تقريبًا ، لذا فأنت من الناحية التقنية خصبة في أي وقت من الأسبوع حتى مرحلة الإباضة ، على الرغم من أن يوم الإباضة (ويوم من أي جانب) هو الوقت الذي تكون فيه الخصوبة في أعلى مستوياتها.

في حالة عدم وجود الحيوانات المنوية لتخصيب البويضة ، يتم التخلص من هذه البطانة في نهاية الدورة في غضون أيام قليلة ، وتبدأ مرة أخرى.

سيساعدك التعرف على دورتك على زيادة فرص الحمل حيث يمكنك ضمان الجماع في الأيام التي تسبق الإباضة ويومها. احتفظ بدفتر يوميات لدورتك ، من نهاية دورتك الأخيرة إلى بداية دورتك التالية. ستكون نافذة الإباضة في مكان ما في المنتصف.

تحتوي بعض الهواتف الذكية على تطبيق تتبع صحي يساعدك على تسجيل دورتك ويمكن تحديد نافذة الإباضة المحتملة بناءً على التفاصيل التي تدخلها.

تمتع بصحة جيدة

مع وجود الكثير من عدم اليقين المحيط بالخصوبة ، هناك شيء واحد يمكن أن يفعله على الإطلاق لزيادة فرصة الحمل هو معالجة التغذية لضمان أن جسمك لديه التغذية التي يحتاجها للحمل.

اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يعزز فرصك في الحمل. هناك عوامل خطر معينة من المعروف أنها تؤثر سلبًا على فرصك:

التدخين – إذا كنت تدخن ، وتخطط للاستسلام عندما تصبح حاملاً ، لدينا أخبار سيئة. استنشاق المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر ، بما في ذلك النيكوتين والسيانيد وأول أكسيد الكربون ، يسرع معدل فقدان البيض. وهذا يعني تخصيب عدد أقل من البويضات ، وانخفاض فرصة الحمل . الارتباط قوي جدًا لدرجة أنه لا يمكن للمرأة حتى التبرع ببيضها.
السمنة – انتشار السمنة عند النساء العقم مرتفع. إن معدلات الإباضة والغرس كلها أقل لدى النساء البدينات. الخبر السار هو أن فقدان الوزن يمكن أن يحسن صحتك ويؤدي إلى نتائج إنجابية أفضل .
الكحول – إذا كنت جادًا بشأن الحمل بشكل طبيعي ، ففكر في التوقف عن شرب الكحول تمامًا أثناء محاولتك الحمل ، لأن هذا سيزيد من خصوبتك .
عند محاولة إنجاب طفل ، من المهم أكثر من أي وقت مضى اتباع نظام غذائي متوازن من الأطعمة الصحية الطازجة. سيساعدك هذا أيضًا على التعود على اتباع نظام غذائي صحي لضمان حصولك على أفضل الفيتامينات للحمل.

النظام الغذائي – تجنب الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية والبسكويت والكعك والشوكولاتة. يمكن أيضًا للأغذية المصنعة التي تبدو صحية أن تضر بصحتك عن طريق تحميل الدهون المشبعة والسكريات. وتشمل هذه وجبات العشاء بالميكروويف والصلصات المجففة وقضبان الجرانولا والسمن واللحوم المصنعة مثل النقانق ولحم الخنزير.
الأطعمة “الحمية” مثل كعك الأرز والمشروبات الغازية الدايت فارغة من الناحية الغذائية ويجب عليك تجنبها لصالح الأطعمة والمشروبات الكاملة مثل خبز الجاودار والشاي العشبي.

المغذيات – قد تعرف مدى أهمية الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين والحديد للحمل. كما أنها حيوية عندما تحاول الحمل . بالنسبة للكالسيوم ، تناول أطعمة الألبان قليلة الدسم والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل البروكلي والتوفو والمكسرات وخبز الحبوب الكاملة. يمكن العثور على البروتين في البيض والحليب واللبن ومنتجات الصويا والمكسرات والبذور. الأطعمة مثل الفاصوليا والعدس والمكسرات والخضروات الورقية الداكنة والأسماك واللحوم الخالية من الدهون مصادر ممتازة للحديد. عادة ما تكون حبوب الإفطار مدعمة بالحديد.

استبعادها من محاولة إنجاب طفل

مع كل التحذيرات الصحية الصارمة وتتبع الإباضة ، قد يبدو أن المتعة قد تم استبعادها من محاولة إنجاب طفل.

التخلص من التوتر

إذا وجدت نفسك تجهد نفسك في نهاية كل شهر لمعرفة ما إذا كانت الدورة الشهرية ستصل ، فعليك تخصيص بعض الوقت للاسترخاء والتوقف عن التفكير في نفسك كآلة لتربية الأطفال.

الإجهاد ضار للخصوبة ، وهو أمر مثير للسخرية عندما تفكر في العديد من المخاوف المرتبطة بزيادة فرص الحمل. إن قضاء بعض الوقت للاسترخاء ، سواء كان ذلك تدليكًا أو ليلة موعد لمشاهدة الأفلام يمكن أن يكون له تأثير كبير على ما تشعر به. في المقابل ، يمكن أن يقلل هذا من مستويات هرمونات الإجهاد الكورتيزول والأدرينالين في جسمك

تجد العديد من النساء أن العلاج البديل يمكن أن يساعد أثناء محاولة الحمل.

العلاج بالإبر

هذا العلاج الذي يزيد عمره عن 2000 عام شائع بشكل متزايد بين الأزواج الذين يتطلعون إلى الحمل بشكل طبيعي

استنادًا إلى الاستخدام التقليدي فقط ، يتم ذكر الوخز بالإبر من قبل عدد لا يحصى من الأزواج كسبب حملهم أخيرًا بعد أشهر من المحاولة. هذا مجرد قصص ، ولم يتمكن العلماء من العثور على رابط نهائي.

الوخز بالإبر هو دواء صيني تقليدي يتضمن إدخال عدة إبر فائقة الدقة في نقاط معينة على الوجه والجسم. هذا من المفترض أن يوازن تدفق الطاقة (أو تشي) على طول خطوط الطول المختلفة للجسم.

لا تقلق من حقيقة أنهم يستخدمون الإبر. الإبر رقيقة الشعر ولا تدخل في الجلد بعمق. في الواقع ، لا يمكنك عادة الشعور بإبر الوخز بالإبر تدخل الجلد على الإطلاق.

طالما أنك لممارس مدرب ومسجل ، لا توجد آثار جانبية ضارة معروفة للوخز بالإبر. حتى لو كنت متشككًا ، من الجدير بالتأكيد إعطاء الوخز بالإبر. ابحث عن ممارس مسجل في مجلس الوخز بالإبر البريطاني.

ابحث في التلقيح الصناعي

الإخصاب في المختبر (IVF) هو خيار للأزواج الذين يحاولون الحمل (أي ممارسة الجنس كل يومين أو ثلاثة أيام دون استخدام وسائل منع الحمل) لمدة عام دون نجاح .

يتضمن التلقيح الصناعي إخراج البويضة من مبيض المرأة جسديًا ، باستخدام إبرة ، وتخصيب البويضة في المختبر باستخدام الحيوانات المنوية لشريكك. ثم يتم زرع البويضة الملقحة في رحم المرأة لتنمو كما هو الحال مع الحمل الطبيعي

في المملكة المتحدة ، عادةً ما يُعرض على الأزواج دورة واحدة على الأقل من علاج التلقيح الصناعي مجانًا على NHS. يختلف عرض NHS IVF اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، حيث تحكم مجموعات التكليف المحلية صناديق الرعاية الصحية المحلية بشكل مختلف قليلاً.

من الجدير بالذكر أن كل صندوق ثقة تابع لـ NHS سيكون له معايير مختلفة قليلاً لمن يقدمون عمليات التلقيح الصناعي. هناك حد أعلى للعمر للشريك ، عادة ما يكون 39 ، وعادة ما يكون هناك حد أعلى لمؤشر كتلة الجسم يبلغ حوالي 30 (يعتبر مؤشر كتلة الجسم 30 وما فوق يعتبر سمينًا). عادة ما يحتجزون IVF مجانًا ، شريك واحد هو أيضًا مدخن.

يتمتع IVF بمعدل نجاح:

  • 29٪ للنساء تحت سن 35
  • 23٪ للسيدات من سن 35 إلى 37
  • 15٪ للنساء من سن 38 إلى 39
  • 9٪ للنساء من سن 40 إلى 42

بسبب معدل النجاح المنخفض والمضاعفات الصحية المحتملة للأم والطفل على حد سواء ، لا يوصى باستخدام IVF للنساء فوق سن 42.19

شارك هذا الموضوع: