21 علاج منزلي وطبيعي لاضطراب المعدة وعسر الهضم

يعاني الجميع من اضطراب في المعدة وعسر الهضم ، أو عسر الهضم ، من وقت لآخر بعد تناول الطعام أو الشرب. عادة لا تكون الحالة مدعاة للقلق ، وغالبًا ما يكون من الممكن علاج الأعراض باستخدام العلاجات المنزلية.

تشمل الأعراض الشائعة لضيق المعدة وعسر الهضم ما يلي:

  • حرقة في المعدة أو ارتجاع حمضي
  • غثيان
  • النفخ
  • غاز
  • التجشؤ ، وأحيانًا إحضار سائل أو طعام مذاق مرير أو مذاق
  • يطقع
  • رائحة الفم الكريهة
  • الفواق أو السعال

تتناول هذه المقالة 21 من العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا لمرض المعدة وعسر الهضم. نفسر أيضا متى لرؤية الطبيب.

واحد وعشرون العلاجات المنزلية

تتضمن بعض العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا لمرض المعدة وعسر الهضم ما يلي:

  1. مياه الشرب

يحتاج الجسم إلى الماء لهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة والمشروبات بكفاءة. يجعل الجفاف عملية الهضم أكثر صعوبة وأقل فعالية ، مما يزيد من احتمالية اضطراب المعدة.

بشكل عام ، يوصي قسم الصحة والطب (HMD) بما يلي:

  • يجب أن يكون لدى النساء حوالي 2.7 لتر (لتر) أو 91 أونصة (أوقية) من الماء يوميًا
  • يجب أن يحصل الرجال على حوالي 3.7 لتر أو 125 أونصة من الماء يوميًا

سيأتي حوالي 20 في المائة من هذا من الغذاء ، والباقي يأتي من المشروبات. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الرقم الجيد الذي يجب استهدافه هو حوالي 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميًا. يحتاج الأطفال الصغار إلى كمية أقل من الماء مقارنة بالبالغين.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، لا بد من البقاء رطبًا. يمكن أن يؤدي القيء والإسهال إلى الجفاف بسرعة كبيرة لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض الاستمرار في شرب الماء.

  1. تجنب الاستلقاء

عندما يكون الجسم أفقيًا ، من المرجح أن ينتقل الحمض في المعدة إلى الخلف ويتحرك إلى أعلى ، مما قد يسبب حرقة في المعدة.

اقرأ أيضا

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة تجنب الاستلقاء أو الذهاب إلى الفراش لبضع ساعات على الأقل حتى يمر. يجب على الشخص الذي يحتاج إلى الاستلقاء دعم رأسه ورقبته وأعلى صدره بوسائد ، من الناحية المثالية بزاوية 30 درجة.

  1. الزنجبيل

الزنجبيل هو علاج طبيعي شائع لمرض المعدة وعسر الهضم.

يحتوي الزنجبيل على مواد كيميائية تسمى الزنجبيل والشوغولات والتي يمكن أن تساعد في تسريع تقلصات المعدة. قد يؤدي ذلك إلى تحريك الأطعمة التي تسبب عسر الهضم من المعدة بسرعة أكبر.

قد تساعد المواد الكيميائية الموجودة في الزنجبيل أيضًا في تقليل الغثيان والقيء والإسهال.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب المعدة محاولة إضافة الزنجبيل إلى طعامهم أو شربه كشاي. قد تحتوي بعض بيرة الزنجبيل الطبيعية بالكامل على كمية كافية من الزنجبيل لتسوية اضطراب المعدة.

شاي الزنجبيل متاح على نطاق واسع للشراء في محلات السوبر ماركت وعلى الإنترنت.

  1. النعناع

بالإضافة إلى تحلية النفس ، قد يساعد المنثول بالنعناع على ما يلي:

  • منع القيء والإسهال
  • الحد من تقلصات العضلات في الأمعاء
  • تخفيف الألم

وجد الباحثون أن النعناع هو علاج تقليدي لعسر الهضم والغاز والإسهال في إيران وباكستان والهند.

أوراق النعناع النيئة والمطبوخة مناسبة للاستهلاك. تقليديا ، يغلي الناس غالبا أوراق النعناع مع الهال لصنع الشاي. من الممكن أيضًا مسحوق أوراق النعناع أو خلطها وخلطها مع أنواع الشاي أو المشروبات أو الأطعمة الأخرى. أوراق النعناع متاحة على نطاق واسع في المتاجر الصحية وعلى الإنترنت.

قد يكون مص حلوى النعناع طريقة أخرى للمساعدة في تخفيف الألم وعدم الراحة الناتج عن حرقة المعدة.

  1. أخذ حمام دافئ أو استخدام كيس تدفئة

قد تساعد الحرارة على إرخاء العضلات المتوترة وتخفيف عسر الهضم ، لذا فإن الاستحمام الدافئ قد يساعد في تخفيف أعراض اضطراب المعدة. قد يكون من المفيد أيضًا وضع كيس أو وسادة ساخنة على المعدة لمدة 20 دقيقة أو حتى يبرد.

  1. حمية BRAT

قد يوصي الأطباء بنظام BRAT الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الإسهال.

BRAT لتقف على الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. هذه الأطعمة كلها نشوية ، لذلك يمكن أن تساعد في ربط الأطعمة معًا لجعل البراز أكثر صلابة. قد يقلل هذا من عدد البراز الذي يمر به الشخص ويساعد في تخفيف الإسهال.

بما أن هذه الأطعمة رتيبة ، فهي لا تحتوي على مواد تهيج المعدة أو الحلق أو الأمعاء. لذلك ، يمكن لهذا النظام الغذائي تهدئة تهيج الأنسجة الناتجة عن الأحماض في القيء.

العديد من الأطعمة في حمية BRAT غنية أيضًا بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ويمكن أن تحل محل تلك المفقودة من خلال الإسهال والقيء.

  1. تجنب التدخين وشرب الكحول

يمكن أن يسبب التدخين تهيج الحلق ، مما يزيد من احتمالية اضطراب المعدة. إذا كان الشخص قد تقيأ ، فقد يؤدي التدخين إلى زيادة تهيج الأنسجة الرقيقة المتقرحة بالفعل من أحماض المعدة.

يصعب هضم الكحول ، كسم ، ويمكن أن يتسبب في تلف الكبد وبطانة المعدة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة تجنب التدخين وشرب الكحول حتى يشعروا بتحسن.

  1. تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها

بعض الأطعمة أصعب في الهضم من غيرها ، مما يزيد من خطر اضطراب المعدة. يجب على أي شخص يعاني من اضطراب في المعدة تجنب الأطعمة التي:

  • مقلي أو دهني
  • غني أو دسم
  • مالح أو محفوظ بشدة
  1. عصير الليمون أو الجير ، صودا الخبز والماء

تشير بعض الدراسات إلى أن خلط عصير الليمون أو الليمون في الماء مع قليل من صودا الخبز يمكن أن يساعد في تخفيف مجموعة متنوعة من الشكاوى الهضمية.

ينتج هذا الخليط حمض الكربونيك ، مما قد يساعد على تقليل الغازات وعسر الهضم. قد يحسن أيضًا إفراز الكبد وحركة الأمعاء. يمكن أن تساعد الحموضة والمغذيات الأخرى في عصير الليمون أو الليمون على هضم وامتصاص الدهون والكحول أثناء تحييد الأحماض الصفراوية وتقليل الحموضة في المعدة.

توصي معظم الوصفات التقليدية بخلط الكميات التالية:

  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج أو الليمون
  • 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 8 أونصة من الماء النظيف
  1. القرفة

تحتوي القرفة على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تخفيف الهضم وتقليل خطر تهيج وتلف الجهاز الهضمي. بعض مضادات الأكسدة في القرفة تشمل:

  • الأوجينول
  • سينامالديهيد
  • لينالول
  • كافور

قد تساعد المواد الأخرى في القرفة على تقليل الغازات والانتفاخ والتقلصات والتجشؤ. قد تساعد أيضًا في تحييد حموضة المعدة لتقليل حرقة المعدة وعسر الهضم.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب المعدة تجربة إضافة 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة عالي الجودة ، أو بوصة من عصا القرفة ، إلى وجباتهم. وبدلاً من ذلك ، يمكنهم محاولة خلط القرفة بالماء المغلي لتحضير الشاي. القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات يوميًا قد يساعد في تخفيف عسر الهضم.

  1. القرنفل

يحتوي القرنفل على مواد قد تساعد على تقليل الغازات في المعدة وزيادة إفرازات المعدة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع عملية الهضم البطيء ، مما قد يقلل من الضغط والتقلصات. قد يساعد القرنفل أيضًا على تقليل الغثيان والقيء.

يمكن للشخص الذي يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول خلط 1 أو 2 ملعقة كبيرة من القرنفل المطحون أو المسحوق مع 1 ملعقة صغيرة من العسل مرة واحدة في اليوم قبل النوم. بالنسبة للغثيان وحرقة المعدة ، يمكنهم الجمع بين القرنفل و 8 أونصات من الماء المغلي بدلاً من ذلك لصنع شاي القرنفل ، الذي يجب أن يشربه ببطء مرة أو مرتين يوميًا.

  1. كمون

تحتوي بذور الكمون على مكونات نشطة قد تساعد في:

  • الحد من عسر الهضم وأحماض المعدة الزائدة
  • تقليل الغازات
  • الحد من التهاب الأمعاء
  • يعمل كمضاد للميكروبات

يمكن للشخص الذي يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول خلط 1 أو 2 ملعقة كبيرة من الكمون المطحون أو المسحوق في وجباتهم. وبدلاً من ذلك ، يمكنهم إضافة بعض ملاعق صغيرة من بذور الكمون أو المسحوق إلى الماء المغلي لصنع الشاي.

تقترح بعض الأنظمة الطبية التقليدية مضغ قرصة أو اثنين من بذور الكمون الخام أو مسحوق لتخفيف حرقة المعدة.

  1. التين

تحتوي التين على مواد يمكن أن تعمل كملينات لتخفيف الإمساك وتشجيع حركة الأمعاء الصحية. تحتوي التين أيضًا على مركبات قد تساعد في تخفيف عسر الهضم.

يمكن للشخص الذي يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول تناول ثمار التين الكاملة عدة مرات في اليوم حتى تتحسن أعراضه. وبدلاً من ذلك ، يمكنهم تجربة تخمير 1 أو 2 ملعقة كبيرة من أوراق التين لصنع الشاي بدلاً من ذلك.

ومع ذلك ، إذا كان الأشخاص يعانون أيضًا من الإسهال ، فعليهم تجنب تناول التين.

  1. عصير الصبار

قد توفر المواد الموجودة في عصير الصبار الراحة من خلال:

  • الحد من حمض المعدة الزائد
  • تشجيع حركات الأمعاء الصحية وإزالة السموم
  • تحسين هضم البروتين
  • تعزيز توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي
  • الحد من الالتهاب

في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا 10 ملل (مل) من عصير الصبار يوميًا لمدة 4 أسابيع وجدوا راحة من الأعراض التالية لمرض الجزر المعدي المعوي (GERD):

  • حرقة في المعدة
  • انتفاخ البطن وتجشؤ
  • استفراغ و غثيان
  • ارتجاع الأحماض والمواد الغذائية
  1. يارو

تحتوي زهور اليارو على مركبات الفلافونويد ، والبوليفينول ، واللاكتون ، والتانينات ، والراتنجات التي قد تساعد في تقليل كمية الأحماض التي تنتجها المعدة. يفعلون ذلك عن طريق العمل على العصب الهضمي الرئيسي ، يسمى العصب المبهم. يمكن أن يقلل انخفاض مستويات حمض المعدة من احتمالية الإصابة بحرقة المعدة وعسر الهضم.

يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول تناول أوراق يارو الصغيرة نيئة في السلطة أو مطبوخة في وجبة. من الممكن أيضًا صنع شاي اليارو بإضافة 1 أو 2 ملعقة كبيرة من أوراق أو زهور اليارو المجففة أو المطحونة إلى الماء المغلي.

  1. باسل

يحتوي الريحان على مواد قد تقلل الغازات ، وتزيد من الشهية ، وتقلل التقلصات ، وتحسن الهضم بشكل عام. يحتوي الريحان أيضًا على الأوجينول ، مما قد يساعد على تقليل كمية الحمض في المعدة.

يحتوي الريحان أيضًا على مستويات عالية من حمض اللينوليك ، الذي له خصائص مضادة للالتهابات.

يمكن للشخص الذي يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول إضافة 1 أو 2 ملعقة كبيرة من أوراق الريحان المجففة ، أو بضع أوراق ريحان طازجة ، إلى الوجبات حتى تقل أعراضه. للحصول على نتائج أكثر فورية ، يمكنهم خلط نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، أو عدد قليل من الأوراق الطازجة ، مع الماء المغلي لصنع الشاي.

  1. عرق السوس

يحتوي جذر عرق السوس على مواد قد تساعد في تقليل التهاب المعدة أو التهاب بطانة المعدة ، وكذلك الالتهابات المتعلقة بقرحة المعدة.

يمكن لشخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول شرب شاي جذر عرق السوس عدة مرات في اليوم حتى تتحسن أعراضه. يتوفر شاي جذر عرق السوس على نطاق واسع عبر الإنترنت ، ولكن من الممكن أيضًا جعلها في المنزل عن طريق خلط 1 أو 2 ملعقة كبيرة من مسحوق جذر عرق السوس مع الماء المغلي.

  1. النعناع

مثل النعناع ، يعد النعناع علاجًا شائعًا للعديد من شكاوى الجهاز الهضمي ، بما في ذلك:

  • غثيان
  • تقلصات المعدة والأمعاء
  • التهابات الجهاز الهضمي
  • إسهال

يجد معظم الناس أن أسهل طريقة لاستهلاك النعناع هي شرب شاي الأعشاب المحضر حيث يكون النعناع هو المكون الأساسي. هناك العديد من أنواع الشاي المتاحة عبر الإنترنت.

من الآمن عادة شرب شاي النعناع عدة مرات يوميًا حتى تتحسن الأعراض. قد يساعد امتصاص حلوى النعناع أيضًا على تقليل حرقة المعدة.

  1. الأرز

الأرز العادي مفيد للأشخاص الذين يعانون من أنواع عديدة من شكاوى المعدة. يمكن أن يساعد من خلال:

  • إضافة كتلة إلى البراز
  • امتصاص السوائل التي قد تحتوي على السموم
  • تخفيف الألم والتشنجات بسبب ارتفاع مستويات المغنيسيوم والبوتاسيوم

يمكن لأي شخص يتقيأ أو يعاني من الإسهال أن يحاول تناول نصف كوب من الأرز العادي المطبوخ جيدًا ببطء. من الأفضل الانتظار حتى بضع ساعات على الأقل بعد نوبة القيء الأخيرة. قد يستمر الشخص في القيام بذلك لمدة 24-48 ساعة حتى يتوقف الإسهال.

الأرز هو أيضًا جزء من حمية BRAT التي يوصي بها الأطباء في كثير من الأحيان.

  1. ماء جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم. تساعد هذه العناصر الغذائية على تقليل الألم وتشنجات العضلات والتشنجات.

ماء جوز الهند مفيد أيضًا لإعادة الترطيب وهو خيار أفضل من معظم المشروبات الرياضية حيث أنه منخفض السعرات الحرارية والسكر والحموضة.

يمكن أن يؤدي ارتشاف ما يصل إلى كأسين من ماء جوز الهند ببطء كل ​​4-6 ساعات إلى تخفيف أعراض اضطراب المعدة.

  1. الموز

يحتوي الموز على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم وحمض الفوليك. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في تخفيف التقلصات والآلام وتشنجات العضلات. يمكن أن يساعد الموز أيضًا عن طريق إضافة كميات كبيرة من البراز الرخو ، مما يمكن أن يخفف من الإسهال.

متى ترى الطبيب

يجب ألا تسبب المعدة المضطربة وعسر الهضم القلق. بالنسبة لمعظم الناس ، يجب أن تختفي الأعراض في غضون ساعات قليلة. بما أن كبار السن والأطفال يمكن أن يصابوا بالجفاف بسرعة أكبر ، يجب عليهم طلب الرعاية الطبية للقيء والإسهال الذي يستمر لأكثر من يوم.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل شديدة في المعدة أو متكررة أو مستمرة التحدث إلى الطبيب. من الأفضل أيضًا طلب الرعاية الطبية في حالة ظهور الأعراض التالية:

  • القيء أو الإسهال المستمر أو الذي لا يمكن السيطرة عليه
  • الإمساك المزمن
  • حمى
  • براز دموي أو قيء
  • عدم القدرة على تمرير الغازات
  • دوار أو دوار
  • ألم الذراع
  • فقدان الوزن غير المقصود
  • نتوء في البطن أو المعدة
  • صعوبة في البلع
  • تاريخ فقر الدم بعوز الحديد أو الحالات المرتبطة به
  • ألم عند التبول

شارك هذا الموضوع: