أخبار الصحة

15 نصيحة للعناية بالبشرة وافق عليها أطباء الجلد للحصول على أفضل بشرة في حياتك

نحلم جميعًا ببشرة متوهجة خالية من العيوب ، ولكن مع المنتجات الجديدة التي تضرب الرفوف باستمرار ونصائح العناية بالبشرة التي لا نهاية لها على الإنترنت ، ليس من السهل دائمًا معرفة روتين العناية بالبشرة الذي سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. أنت تعرف الأساسيات – اشرب الكثير من الماء ، واحصل على قسط كاف من النوم ، وغسل وجهك ، ولكن ماذا عن كل شيء بينهما؟ لحسن الحظ ، ليست هناك حاجة إلى صرف الكثير من الأموال النقدية على أي إجراءات سحرية أو كريمات باهظة الثمن للحصول على بشرة خالية من العيوب.

تحدثنا مع أطباء الجلد وكبار خبراء التجميل لوضع قائمة ببعض أفضل نصائح العناية بالبشرة. من اختيار المطهر المناسب لنوع بشرتك إلى أهمية تنظيف فرش الماكياج الخاصة بك ، ستساعدك هذه الحيل السهلة – بالإضافة إلى بعض اختيارات المنتج التي تم اختبارها على أعلى مستوى من معمل التجميل الجيد التابع لمعهد Good Housekeeping – في الحصول على بشرة متوهجة في أسرع وقت ممكن.

1- استخدمي المنظف المناسب لنوع بشرتك.

تقول الدكتورة آفا شامبان ، أخصائية الأمراض الجلدية في سانتا مونيكا: “بالنسبة للبشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب ، فإن هلام الساليسيليك أو غسول بيروكسيد البنزويل يعمل بشكل رائع”. “للبشرة الجافة الناضجة ، استخدمي إما منظفًا مرطبًا من الجليكوليك أو حليبي. بالنسبة للبشرة ذات البقع البنية أو الكلف ، استخدمي غسول ساطع ، مثل منظف حمض ألفا هيدروكسي.”

إقرأ أيضا:طريقة إزالة صبغة الشعر من بشرتك حسب المحترفين

2- لا تستخدم الكثير من المنتجات.

تقول الدكتورة جوليا تزو ، طبيبة أمراض جلدية مقرها مدينة نيويورك ، أن وضع العديد من منتجات العناية بالبشرة في وقت واحد يعد أمرًا كبيرًا. يمكن أن يكون قاسيًا على الجلد ، مما يؤدي إلى المزيد من البثور وانسداد المسام.

3- رطب ليلا ونهارا.

وأوضحت الدكتورة جانيت بريستوفسكي ، طبيبة الأمراض الجلدية في نيويورك ، أن “أفضل الأوقات للترطيب بعد خروجك من الحمام وقبل النوم مباشرة”. تجنب المستحضرات التي تحتوي على عطور ثقيلة وتأكد من العثور على مرطب لطيف بما يكفي للاستخدام اليومي بدون أي تهيج.

4- لا تلمس وجهك.

يقول الدكتور تزو أن معرفة كيفية تجنب لمس وجهك أمر مهم للغاية. إنه لا ينشر البكتيريا ويسبب الاختراقات فحسب ، بل يمكن أن يؤدي إلى الندوب وزيادة التجاعيد وحتى الأنفلونزا أو الفيروسات الأخرى.

5- ترطيب من الداخل والخارج.

أكد كل خبير في الجلد تحدثنا إليه على أهمية الترطيب. تقول الدكتورة منى جوهارا ، طبيبة أمراض جلدية في ولاية كونيتيكت: “إن نقص المياه يعني انخفاض الإشعاع والمزيد من الترهل”. تقترح اختيار المنتجات (التطهير والترطيب ومكافحة الشيخوخة) التي تحتوي على تركيبات مرطبة. وبالطبع ، اشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

إقرأ أيضا:لماذا أنا التبول في كثير من الأحيان؟

6- تجنب التعرض للحرارة المباشرة.

لا تحترس فقط من أشعة الشمس – فالتقارب الشديد من السخانات والمواقد يمكن أن يسبب دمارًا على بشرتك. تشرح الدكتورة ديبي بالمر ، طبيبة الأمراض الجلدية في نيويورك: “إنها تسبب الالتهاب وانهيار الكولاجين. أوصي بالبقاء على بعد عشرة أقدام على الأقل”. لذا في المرة القادمة التي تقوم فيها بتحميص الكستناء أو s’mores على نار مفتوحة ، تراجع خطوة للخلف.

7- قشري عدة مرات في الأسبوع.

يقول الدكتور Gohara: “نفقد 50 مليون خلية جلد في اليوم ، وبدون دفعة إضافية صغيرة ، قد يتسكعون حولهم يتركون البشرة تبدو متسخة”. لمحاربة هذا ، يجب عليك “اختيار منتج محايد الأس الهيدروجيني حتى لا يجف لأنه يقشر.” ولا تتوقف عند وجهك فقط – فجلدك يحتاج إلى تقشير أيضًا.

8- يجب أن تذهب الفيتامينات على بشرتك أيضًا.

النظام الغذائي المتوازن مهم ، ولكن هناك أكثر من طريقة لإعطاء الفيتامينات لبشرتك. هناك أيضًا مضادات الأكسدة الموضعية ، وهي الأمصال والكريمات التي تحتوي على مكونات تغذي الجلد (فكر في مصل فيتامين سي!).

يقول الدكتور بالمر: “يمكن أن يساعد ذلك حقًا في إصلاح الجلد من أضرار أشعة الشمس”. ألست متأكدًا من كيفية استخدامها؟ أفضل وقت لتطبيقها هو بعد التنظيف مباشرة حتى تتمكن بشرتك من نقعها ، أو يمكن وضعها تحت طبقة واقية من الشمس لمزيد من الحماية.

إقرأ أيضا:الزنك: الفوائد والنقص ومصادر الغذاء والآثار الجانبية

9- احصل على الخضر.

على الرغم من أنه من المغري تناول القهوة في اللحظة التي تستيقظ فيها ، تقول جوانا فارغاس ، أخصائية العناية بالبشرة في مدينة نيويورك ، إن اختيار المشروبات المناسبة يمكن أن يغير قواعد اللعبة. “اشرب جرعة من الكلوروفيل كل صباح لتفتيح البشرة وإكسجتها وترطيبها. شرب الكلوروفيل يساعد أيضًا على تصريف الانتفاخ عن طريق تحفيز الجهاز اللمفاوي ، لذا فهو جيد أيضًا للسيلوليت”.

إذا لم تكن حريصًا على إسقاط لقطة للأشياء ، يمكن العثور على مكملات الكلوروفيل في العديد من الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية. ونصحت أيضًا بشرب العصائر الخضراء التي تحتوي على الكثير من الخضار: “إنها ستحول بشرتك في غضون أيام – وتساعد على أكسجة البشرة وتحفز التصريف اللمفاوي ، لذلك فهي تزيل النفخة أيضًا”.

10- الحفاظ على نظام غذائي صحي.

تنصح جوانا بأن “بشرتك بها حاجز طبيعي للاحتفاظ بالرطوبة ، وضروري لذلك هو حمض أوميغا 3 الدهني”. “بذور الكتان على السلطة أو حتى الجوز ستكون دفعة فورية لأوميجا 3 ، وبالتالي زيادة قدرة بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة.” وتأكد من تناول نظام غذائي منخفض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم (الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة).

11- تنظيف فرش المكياج بانتظام.

لمحاربة العدوى وانسداد المسام ، يوصي الدكتور بريستوفسكي بغسل خافي العيوب وفرش الأساس مرة واحدة في الأسبوع. بالنسبة للفرش التي تستخدمها حول عينيك ، فإنها توصي مرتين في الشهر ، وأي فرش أخرى ، مرة واحدة في الشهر على ما يرام.

وإليك الطريقة: ضع قطرة من شامبو معتدل في راحة يدك. بللي شعيرات الماء الفاتر. ثم دلكي شعرك في راحة يدك لتوزيع الشامبو على الفرشاة. تجنبي تبلل الجزء المعدني من الفرشاة / أو قاعدة شعيرات الفرشاة لأن الصمغ قد ينعم وقد تسقط الشعيرات. اشطف الشامبو واضغط على الماء بمنشفة. ضع الفرشاة على جانبها مع شعيرات معلقة على حافة المنضدة حتى تجف.

12- ضع واقي من الشمس 365 يومًا في السنة – الأمطار أو اللمعان ، في الداخل أو الخارج

يقول الدكتور بالمر: “يشعر الكثير من الناس أنهم بحاجة فقط لحماية أنفسهم في الأيام المشمسة أو عند زيارة الشاطئ”. “لكن الحقيقة هي أننا بحاجة إلى حماية بشرتنا حتى عندما نقود سيارة ، أو نطير في طائرة ، أو ندير المهمات. إن التعرض اليومي للأشعة فوق البنفسجية هو الذي يساهم في ظهور علامات الشيخوخة الواضحة”. ما هو نوع واقي الشمس الأفضل؟ اختر واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 30 أو أكثر – وتذكر أنه يجب إعادة استخدامه كل ساعتين.

13- لا تتوقف الحماية من الشمس عند الوقاية من الشمس.

نحن نتحدث عن مكياج SPF والنظارات الشمسية والقبعات ذات الحواف العريضة. يقول الدكتور بريستوفسكي: “إن الوقاية من أضرار أشعة الشمس مليون مرة أفضل لبشرتك من معالجتها بعد حدوثها”.

14- تبسيط روتين العناية بالبشرة الخاص بك.

يقول الدكتور بريستوفسكي: “منتجات البدعة والمكونات الفاخرة ممتعة وتجربها ، وأحيانًا تعمل بشكل جيد ، ولكنها عادة ما تكون خارج الرفوف بنفس السرعة التي عليها.” ابحثي عن منظف ومرطب تعرفين أنه يناسبك واحتفظ بهما في صميم روتينك.

15- النوم بذكاء.

لا يتعلق الأمر فقط بالحصول على ثماني ساعات في الليلة. ستستفيد البشرة أيضًا من استخدام وسادات حرير نظيفة بشكل منتظم. تقول جيسلين أهلواليا ، طبيبة الأمراض الجلدية من سبرينغ ستريت للأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: “تنزلق المادة بسهولة وتمنع التجاعيد والتجاعيد. الحرير هو أيضًا أسهل على الشعر – فهو يساعد على تجنب التشابك والكسر”. شعر وبشرة أفضل أثناء النوم؟ نعم من فضلك.

السابق
18 علاجًا للتخلص من الصداع بشكل طبيعي
التالي
10 نصائح لإعادة نمو شعرك بشكل طبيعي