التغذية السليمة

15 فائدة صحية لعصير الرمان

لا يجب أن يكون العصير الطازج أخضر أو ​​مليئًا بالسبانخ ليكون صحيًا. يحتوي عصير الرمان على أكثر من 100 مادة كيميائية نباتية. تم استخدام فاكهة الرمان كدواء لآلاف السنين.

اليوم ، تتم دراسة عصير الرمان لفوائده الصحية العديدة. قد يساعد في الوقاية من السرطان ودعم المناعة والخصوبة.

فوائد الرمان

فيما يلي بعض الفوائد المحتملة للرمان.

  1. مضادات الأكسدة

تحصل بذور الرمان على لونها الأحمر النابض بالحياة من مادة البوليفينول. هذه المواد الكيميائية هي مضادات الأكسدة القوية.

يحتوي عصير الرمان على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بمعظم عصائر الفاكهة الأخرى. كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة أكثر بثلاث مرات من النبيذ الأحمر والشاي الأخضر. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان في إزالة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهاب.

  1. فيتامين سي

يحتوي عصير ثمرة رمان واحدة على أكثر من 40 في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.يمكن تكسير فيتامين ج عند المبستر ، لذلك اختر عصير الرمان محلي الصنع أو الطازج للحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية.

إقرأ أيضا:هل يمكن لمرضى السكري تناول البطيخ؟
  1. الوقاية من السرطان

أثار عصير الرمان مؤخرًا بعض النبأ عندما وجد الباحثون أنه قد يساعد في وقف نمو خلايا سرطان البروستاتا. على الرغم من الدراسات المتعددة حول تأثيرات العصير على سرطان البروستاتا ، لا تزال النتائج أولية.

على الرغم من عدم وجود دراسات طويلة الأمد مع البشر تثبت أن عصير الرمان يقي من السرطان أو يقلل من مخاطر الإصابة به ، إلا أن إضافته إلى نظامك الغذائي لن يضر بالتأكيد. كانت هناك نتائج مشجعة في الدراسات حتى الآن ، ويتم إجراء دراسات أكبر الآن.

  1. الوقاية من مرض الزهايمر

يُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في العصير وتركيزها العالي يعيقان تقدم مرض الزهايمر ويحمي الذاكرة.

  1. الهضم

يمكن لعصير الرمان أن يقلل من التهاب الأمعاء ويحسن الهضم. قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بمرض كرون والتهاب القولون التقرحي وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى.

على الرغم من وجود معتقدات وأبحاث متضاربة حول ما إذا كان عصير الرمان يساعد على الإسهال أم يفاقمه ، فإن معظم الأطباء ينصحون بتجنبه حتى تشعر بالتحسن وتهدأ الأعراض.

إقرأ أيضا:هل يجب أن تشرب القهوة على معدة فارغة؟
  1. مضاد للالتهابات

عصير الرمان مضاد قوي للالتهابات بسبب تركيزه العالي من مضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ومنع الإجهاد التأكسدي والأضرار.

  1. التهاب المفاصل

قد تساعد مركبات الفلافونول الموجودة في عصير الرمان على منع الالتهاب الذي يساهم في التهاب المفاصل وتلف الغضاريف. تتم دراسة العصير حاليًا لآثاره المحتملة على هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي وأنواع أخرى من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.

  1. أمراض القلب

يعتبر عصير الرمان من أكثر أنواع العصائر المفيدة لصحة القلب. يبدو أنه يحمي القلب والشرايين.

أظهرت دراسات صغيرة أن العصير يحسن تدفق الدم ويمنع الشرايين من أن تصبح متيبسة وسميكة. قد يؤدي أيضًا إلى إبطاء نمو اللويحات وتراكم الكوليسترول في الشرايين. لكن قد يتفاعل الرمان سلبًا مع ضغط الدم وأدوية الكوليسترول مثل الستاتين.

تأكد من التحدث مع طبيبك قبل الانغماس في العصير أو تناول مكمل مستخلص الرمان.

  1. ضغط الدم

شرب عصير الرمان يوميًا قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم الانقباضي. ذكرت مراجعة شاملة للتجارب العشوائية أنه سيكون من المفيد لصحة القلب تضمين عصير الرمان يوميًا.

إقرأ أيضا:هل الأكل في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن؟
  1. مضاد فيروسات

بين فيتامين C والعناصر الغذائية الأخرى التي تعزز المناعة مثل فيتامين E ، يمكن لعصير الرمان أن يمنع المرض ويحارب العدوى. ثبت أيضًا أن الرمان مضاد للبكتيريا والفيروسات في الاختبارات المعملية. تتم دراستها لمعرفة تأثيرها على العدوى والفيروسات الشائعة.

  1. غني بالفيتامينات

بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين هـ ، يعتبر عصير الرمان مصدرًا جيدًا للفولات والبوتاسيوم وفيتامين ك.

سواء قررت إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي أو مجرد تناوله بين الحين والآخر ، تحقق من الملصق للتأكد من أنه عصير رمان نقي بنسبة 100٪ ، بدون إضافة سكر. أو عصير طازج.

  1. الذاكرة

أظهرت دراسة حديثة أن شرب 8 أونصات من عصير الرمان يوميًا قد يحسن التعلم والذاكرة.

  1. الأداء الجنسي والخصوبة

إن تركيز عصير الرمان من مضادات الأكسدة والقدرة على التأثير على الإجهاد التأكسدي يجعله وسيلة مساعدة محتملة للخصوبة. ثبت أن الإجهاد التأكسدي يسبب خللًا في الحيوانات المنوية ويقلل من الخصوبة عند النساء.

كما ثبت أن العصير يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في المشيمة. لكن الباحثين لا يعرفون حتى الآن الفوائد الدقيقة التي قد يوفرها ذلك. يمكن أن يؤدي تناول عصير الرمان أيضًا إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء ، وهو أحد الهرمونات الرئيسية وراء الدافع الجنسي.

  1. التحمل والأداء الرياضي

تحرك فوقها ، حامض الكرز وعصير البنجر. قد يكون عصير الرمان هو المحسن الجديد للأداء الرياضي. قد يساعد العصير في تقليل الألم وتحسين استعادة القوة. كما أنه يقلل الضرر التأكسدي الناجم عن ممارسة الرياضة.

  1. مرض السكري

كان الرمان يستخدم تقليديا كعلاج لمرض السكري في الشرق الأوسط والهند. في حين لا يزال الكثير غير معروف عن تأثيرات الرمان على مرض السكري ، فقد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم.

الخلاصة

العصير الأخضر ليس هو الخيار الصحي الوحيد المتاح. قد تؤدي إضافة عصير الرمان إلى نظامك الغذائي إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهابات. إنها أيضًا طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية للفاكهة وزيادة مضادات الأكسدة.

هناك أنواع مختلفة من عصير الرمان للشراء عبر الإنترنت. إنها لفكرة جيدة مقارنة المنتجات المختلفة لاختيار المنتج الأكثر فائدة.

من الأفضل مراجعة طبيبك قبل شرب عصير الرمان كل يوم للتأكد من أنه لن يتعارض مع أي من الأدوية الخاصة بك. أيضًا ، يجب على مرضى السكر فحص سكر الدم يوميًا إذا اختاروا عصير الرمان على الرمان الكامل لضمان بقاء سكر الدم في المستوى الأمثل.

السابق
هل الحمص صحي؟ 8 أسباب جيدة لتناول المزيد من الحمص
التالي
العدس: التغذية والفوائد وكيفية طهيها