15 أفضل الأطعمة الحمراء لتخفيف الوزن

الأطعمة الحمراء. الأطعمة من هذا اللون تجعلك تحترق أكثر ، ولها عمل لإزالة السموم ، وتساعدك على البقاء في صحة جيدة. إذا كنت ترغب في إزالة السموم ، وتفرغ نفسك ، والتخلص من الجنيهات المتراكمة خلال العطلات الأخيرة ، يجب عليك المراهنة على الطعام الأحمر. هنا ، سنعطيك قائمة بالأطعمة الحمراء الصحية التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي.

يرجع اللون الزاهي إلى وجود بعض الأصباغ: اللايكوبين والأنثوسيانين. هذه المواد على حد سواء لديها عمل قوي المضادة للأكسدة ومكافحة الشيخوخة. فهي تساعد على إبقاء جميع الخلايا في أجسامنا شابة ، وتساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية وأورام الجهاز الهضمي والبروستاتا.

إذا كنت ترغب في التخلص من السموم ، وتقلص الدهون ، وفقدان الوزن ، فيجب عليك المراهنة على الأطعمة الحمراء.

أفضل الأطعمة الحمراء

فيما يلي أفضل الأطعمة الحمراء التي يجب تضمينها في القائمة. أنها تحتوي على أصباغ ومضادات الأكسدة والعديد من المواد الثمينة الأخرى.

  1. التفاح الأحمر

85 ٪ من تكوين التفاح الأحمر هو الماء ، مما يجعله طعامًا منعشًا ومرطبًا. غني بالألياف ، مما يساعد على محاربة الإمساك بشكل طبيعي. إنه غذاء غني بالكربوهيدرات ذات الامتصاص السريع ، والذي سيوفر الطاقة على الفور ، ومحتوى السعرات الحرارية منخفض.

غني بالبكتين ، وهذا يساعد على التخلص من السموم وتنقية الجسم. أنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والفيتامينات A و B و C و E. يحتوي على كيرسيتين ، مما يساعد على تقليل الكولسترول السيئ ومستويات السكر في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

  1. الفلفل الأحمر

أنه يحتوي على فيتامين B6 والمغنيسيوم ، والتي تساعد على الحد من القلق والأرق. أيضا ، فيتامين B6 هو مدر للبول طبيعي ، مما يساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم.

كما أن لديها بيتا كاروتين ، كبخاخات ، كيرسيتين ، ولوتولين ، مفيد للوقاية من الكوليسترول السيئ. محتواه العالي من فيتامين (أ) وفيتامين (ج) يساعد على امتصاص الحديد من الطعام في الجهاز الهضمي. يمكن للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الاستفادة من هذا.

  1. البطيخ

هذه الثمرة منعشة بشكل خاص لأن تكوينها سائل في الغالب. كما أنه مثالي لصنع المشروبات. يحسن قدرة الجسم على التخلص من كمية السائل المخزنة وتنظيمها. ومن المقرر أن محتوى البوتاسيوم. وبالتالي ، يمكن التوصية به بشدة للأشخاص الذين يعانون من احتباس السوائل.

  1. الفجل

أنه يحتوي على الألياف والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. بالإضافة إلى البوتاسيوم واليود ، اللذين يفضلان الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي. يوفر جميع الفيتامينات في المركب B ويحتوي على فيتامين A وأيضًا C ، مما يساعد على الأسنان والعظام ، ويمنع الأمراض التنكسية والقلبية الوعائية المختلفة. وهو مزيل للاحتقان الطبيعي ، ومفيد في حالات نزلات البرد الحادة أو التهاب الجيوب الأنفية.

  1. الرمان

أنه يحتوي على حمض الإيلاجيك ، الذي له تأثير ملحوظ ضد الطفيليات المعوية ويساعد على منع تطور الأمراض العصبية والأورام. في الرمان ، يمكنك أيضًا العثور على مواد ذات تأثير مشابه لعمل هرمون الاستروجين ، وهي مفيدة في إيقاف الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث.

  1. الفراولة

يحتوي الفراولة على فيتامين (ج) وله قدرة عالية على مضادات الأكسدة. أنها تحسن مقاومة الفيروسات والبكتيريا ، وتعزيز إدرار البول ، وانخفاض الضغط. أيضا ، فإنها توفر fisetin ، وهي مادة ، وفقا لدراسات حديثة ، تقوم بتشغيل جين طول العمر.

  1. التوت

يحتوي التوت على كميات مناسبة من فيتامين C والبوتاسيوم والعديد من مضادات الأكسدة (الفلافونويدات). أنها تحمي الخلايا (بما في ذلك الخلايا العصبية) من تلف الشيخوخة ، وتحسين دوران الأوعية الدقيقة ، ولها خصائص مدرة للبول.

  1. العنب الأحمر

يساعد العنب الأحمر على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ، وتحسين وظائف الأوعية الدموية ، وتقليل ضغط الدم ، وحتى منع تلف العضلات.

  1. الكشمش

له خصائص تساعد على الصحة والرفاه بشكل عام ، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C و A و B. كما أنه يساعد في علاج الأمراض الجلدية ، وله خصائص مدرة للبول ، ويقوي الدم ، ويساعد في التخلص من حمض اليوريك وهو عقول.

  1. البطاطا الحمراء

لديها الحديد وفيتامين C ، المسؤولة عن امتصاص الحديد. إن استهلاك كمية كافية من الحديد في النظام الغذائي يساعد الخلايا على إنتاج الطاقة ووظيفة خلايا الدم الحمراء حتى تتمكن من تزويد الأنسجة بالأكسجين. أيضا ، لديه الزنك والنحاس ، ومفيد للصحة ، وظيفة العصب ، وتضميد الجراح. يستفيد البوتاسيوم والألياف في البطاطا الحمراء من صحة القلب والأوعية الدموية.

  1. جذر الشمندر

ويوفر فيتامينات ب ، والبوتاسيوم ، والألياف. لديها خصائص إعادة التمعدن ومنعش. علاوة على ذلك ، بسبب الأنثوسيانين (المواد ذات التأثير المضاد للأكسدة) ، فإنه يحسن دوران الأوعية الدقيقة ويحمي صحة القلب.

  1. الطماطم

غني بالفيتامينات والمعادن. يساعد فيتامين أ في حماية العينين من الأمراض التنكسية. كما أنه يحتوي على فيتامين C وفيتامينات B و K والحديد والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والنحاس والبوتاسيوم. وهو مدر للبول طبيعي ، ويحتوي على البوتاسيوم ومستويات منخفضة من الصوديوم ، مما يساعد على منع احتباس السوائل والتخلص من السموم ومنع ارتفاع ضغط الدم. يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وبالتالي يمنع الإمساك.

  1. حبوب Adzuki

أنها تحتوي على المعادن والعناصر النزرة مثل البوتاسيوم والزنك والحديد. أنها تبقي الجهاز المناعي والدماغ والعظام في صحة جيدة. أنها تعمل على تحسين عمل الكلى والأمعاء وتساعدك على منع فقر الدم.

  1. أحمر برتقالي

البرتقالي الأحمر غني بفيتامين C وهو مفيد لتقوية جهاز المناعة ومحاربة الجذور الحرة. كما أنه مصدر ممتاز للأنثوسيانين ومضادات الأكسدة الممتازة ومضادات الالتهاب التي تساعد على الوقاية من السرطان.

  1. اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء قليلة الدهون ، لذلك فهي تساعد على الاعتناء بنظامك الغذائي. ولكن ليس هذا فحسب ، بل إنه أيضًا مصدر للمواد الغذائية الأساسية مثل الحديد أو الزنك أو فيتامين ب 12.

شارك هذا الموضوع: