14 علامات تبين أن نسبة السكر في الدم مرتفعة للغاية

الجلوكوز هو مصدر الطاقة الرئيسي لجسم الإنسان. يشار إلى كمية السكر في الدم من خلال مستويات السكر.

عندما نأكل ، يدخل الجلوكوز إلى الجسم ويتم توصيله إلى خلايا الجسم.

عادة ما يظهر ارتفاع السكر في الدم ، أو ارتفاع نسبة السكر في الدم ، عندما يكون جسم الإنسان غير قادر على معالجة الجلوكوز بشكل صحيح ، أو أنه لا يحتوي على كميات كافية منه ، وهذه هي الحالة المعروفة باسم مرض السكري من النوع الأول.

كلما طالت الحالة ، زاد الضرر الذي يمكن أن يحدث لأجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة الكلى والأوعية الدموية والعينين والأعصاب.

زاد الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة من مستويات السكر في الدم والتي ترتبط بعوامل مختلفة مثل:

  • عدم ممارسة الرياضة
  • مستويات عالية من التوتر
  • أمراض مختلفة ، مثل البرد
  • تجفيف
  • إفراط في الطعام
  • الأدوية الستيرويدية
  • بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعاني الأطفال والشباب أيضًا من نوبات ارتفاع السكر في الدم في سن البلوغ أو المراهقة.

أعراض ارتفاع السكر في الدم

إذا كانت مستويات السكر لديك مرتفعة ، فهذا لا يعني بالضرورة أن لديك مرض السكري ، إنه مجرد أحد الأعراض المصاحبة له. ومن المثير للاهتمام ، أن بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم ليس لديهم أي أعراض تشير إلى ذلك.

أكثر أعراض ارتفاع السكر في الدم شيوعًا:

  • كثرة التبول ليلا ونهارا
  • عدم وضوح الرؤية
  • فم جاف
  • قلة التركيز
  • الالتهابات المتكررة
  • ضعف جنسى
  • بطء التئام الجروح
  • التعب والإرهاق
  • العطش المستمر
  • الجلد الجاف والحكة
  • الجوع المستمر
  • زيادة الدهون في البطن وزيادة الوزن
  • مشاكل في الاعصاب
  • كيف تخفض مستويات السكر بالأطعمة الغلوكيميائية
  • يوضح مؤشر GI البسيط عدد الكربوهيدرات في الأطعمة التي تزيد من مستويات السكر في الدم ويمكن أن تختلف من 0 إلى 100.

تحقق من هذه القائمة من الأطعمة التي تحتوي على مؤشر GI منخفض وسوف تساعدك على فقدان الوزن ، لذلك تأكد من استهلاكها يوميًا.

الأطعمة التي تحتوي على GI بين 0 و 54 هي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من Gi. يجب أن تأكلها يوميا.

  • 1 بيضة – 0
  • كوب واحد من الحمص يساوي – 6
  • 1 كوب من البروكلي – 10
  • بصل أصفر متوسط ​​الحجم – 10
  • 1 كوب من الجوز – 15
  • كوب واحد من الكرز – 22
  • 1 كوب من الكاجو – 22
  • كوب واحد من اللبن – 23
  • 1 سجق تركي – 28
  • كوب واحد من حبوب الكلى – 31
  • 1 كوب من حبوب الزبدة – 34
  • 8 أونصات من عصير الطماطم – 38
  • تفاحة متوسطة الحجم – 38
  • 1 كوب من السباغيتي – 42
  • كوب واحد من العنب الأخضر – 46
  • 8 أونصات من عصير الأناناس – 46
  • 1 جزرة كبيرة – 47
  • 1 برتقال متوسط ​​- 48
  • جريب فروت كبير واحد – 50
  • 1 موز كبير – 52
  • 1 كوب من البازلاء – 54
  • الأطعمة التي تحتوي على Gi بين 55 و 69 هي أطعمة GI معتدلة ، لذلك يجب أن تستهلكها وفقًا لذلك.
  • 1 كوب من الأرز البني – 55
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام – 55
  • كوب واحد من دقيق الشوفان – 58
  • 1 كوب من الأرز الأبيض العادي – 64
  • 1 حصة من المكرونة والجبن – 64
  • تتراوح نسبة الأطعمة عالية الجي ما بين 70 و 100 ، ويمكن أن تسبب مشاكل صحية حادة. تجنب هذه الأطعمة بقدر ما تستطيع!
  • 1 شريحة من الخبز الأبيض العادي – 70
  • 2 كوب من الفشار – 72
  • 1 دونات (المزجج) – 76
  • كعكة أرز واحدة – 78
  • 1 بطاطا مشوية متوسطة الحجم – 85
  • 1 حصة من رقائق الذرة – 92
  • 50 غراما من الجلوكوز – 100
  • إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض التي تشير إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، فتأكد من إجراء التغييرات اللازمة في نظامك الغذائي ، بحيث يمكنك الحفاظ على توازن صحي قبل أن تصبح الأمور معقدة.

إذا كنت قد استمتعت بهذا المنشور ، سأكون ممتنًا للغاية إذا ساعدت في نشره ، شكرًا لك! <3

شارك هذا الموضوع: