10 نصائح لتخفيف الوزن غريبة

بالملل من سماع نفس النصائح القديمة لتخفيف الوزن؟

سئمت من عد السعرات الحرارية أو قياس أحجام جزء؟

انت لست وحدك؛ اتباع نظام غذائي لكثير من الناس أمر شاق.

يبدأ النظام الغذائي دائمًا بنفس الطريقة ، بنوايا عظيمة ، لكن دعونا نكون صريحين تمامًا ، فالحمية الغذائية غالباً ما تكون صعبة وتستغرق الكثير من الانضباط أيضًا.

يمكن أن تكون مقيدة بشكل لا يصدق.

على سبيل المثال ، قد تشعر أنك مضطر إلى رفض هذه الدعوة لتناول العشاء لأن ليلة واحدة فقط قد تدمر حقًا بدلك اليومي المخطط بعناية.

لقد حان الوقت لاتباع نظام غذائي على رأسه واستكشاف طرق مختلفة لتحويل تلك الأوزان غير المرغوب فيها.

لماذا لا تجرب هذه القائمة المكونة من عشر نصائح ممتازة لفقدان الوزن لم تجربها أبدًا (أو سمعت عنها ولم تؤمن بها أبدًا)؟

من المؤكد أنك ستفقد وزنك قليلاً ، طالما أنك تتبع أسلوب حياة صحي في التفكير بعناية فيما تأكله وممارسة الرياضة اليومية.

  1. الشاي الأخضر
اقرأ أيضا

لفقدان الوزن بشكل صحي ، الطبيعي هو الأفضل دائمًا

الشاي الأخضر هو شاي أعشاب طبيعي ثبت أنه يسرع عملية الأيض.

أطفئ القهوة والشاي المنتظمين في الشاي الأخضر وفي غضون بضعة أيام فقط ، من المحتم أن تكون قد تحولت على الأقل رطلًا إضافيًا ، طالما أنك لا تفرط في تناول الأطعمة غير الصحية والدسمة والسكرية.

الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين والفلافونويد ، في تلك الفلافونويد يوجد شيء يسمى “الكاتيكين”.

إنه أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تحطيم الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي حتى يفوز!

  1. شرب الماء

غالبًا ما يتم الخلط بين الجوع والعطش بواسطة الجسم.

لذلك ، في المرة القادمة التي تبدأ فيها الشعور بألم الجوع ، حاول شرب كوب طويل من الماء أولاً.

يمكنك دائمًا تذوقه بشكل طبيعي عن طريق إضافة بعض شرائح الفاكهة الطازجة أو ربما تجربة الخيار أو النعناع.

سوف يمنع هذا كوب الماء من آلام الجوع لفترة من الوقت ، وهو أفضل بكثير من الوصول إلى وجبة خفيفة من السكريات.

  1. كن تحفيزي

قد يكون لديك صورة قديمة لنفسك ، أقل حجماً وأكثر مجدية مما أنت عليه الآن.

حاول تثبيت ذلك في مقدمة الثلاجة لمنع نفسك من الوصول إلى تلك الوجبات الخفيفة غير الصحية ، أو التمسك بها في الخزانة التي تخزن بها الشوكولاتة والحلويات!

إذا لم يكن لديك صورة قديمة عن نفسك ، فقم بوضع صورة لشخص آخر ملهم ، ربما صديقًا نحيفًا أو أحد المشاهير بدلاً من ذلك.

  1. أعط لنفسك هدفًا مختلفًا

مقابل كل جنيه تخسره ، كافئ نفسك ، ليس بشيء حلو لكن لماذا لا تضع مبلغًا قليلاً من المال (على سبيل المثال 5 جنيهات استرلينية أو 5 دولارات اعتمادًا على عملتك)؟

عندما تفقد مقدارًا كبيرًا من الوزن ، خذ هذا المال واشترِ نفسك شيئًا رائعًا ترتديه لتظهر شخصيتك الجديدة.

  1. لا تقضي يومك في الجلوس

تغيير طريقة عملك إذا كنت تجلس طوال اليوم ، فلن تحرق الكثير من السعرات الحرارية على سبيل المثال كما لو كنت تقف.

لذا ، حاول الوقوف أثناء العمل أمام الكمبيوتر.

إنه يغير وضعك أيضًا ويساعدك في الواقع على التركيز أكثر من أن يتم الركود أمام الشاشة.

بالوقوف ، ستحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس.

إنه مريح بشكل مدهش أيضًا.

  1. الذهاب الرقص!

إذا كنت تكره التمرين ، فقم بالرقص بدلاً من ذلك ، لا يزال التمرين أكثر متعة!

مرة واحدة في الأسبوع ، مع أصدقائك أو شريك حياتك ، اضغط على حلبة الرقص ورمي بعض الأشكال.

الرقص هو تمرين بدني شامل وستعمل على التعرق بينما تستمتع حقًا.

هل تعلم أن ساعة من الرقص النشط تحرق حوالي 350 سعرة حرارية (متوسط ​​الوزن)؟

  1. حاول غسول الفم

بدلاً من تناول وجبة خفيفة ، اغسل فمك بالخارج أو قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة (ولكن لا تفرط في أسنانك بالفرشاة أكثر من كونها سيئة بالنسبة للمينا).

عندما يكون لديك فم طازج ، من غير المرجح أن ترغب في تناول شيء حلو أو سكرية لأنه لا يتذوق الطعام جيدًا ، ومعجون الأسنان / غسول الفم سيبقي آلام الجوع لفترة قصيرة …

  1. شراء الأوزان الكاحل

هذه الحيلة الصغيرة سهلة للغاية.

استثمر في زوج من حزام الكاحل أو فيلكرو الأوزان ولفها حول كاحليك حتى تعطي نفسك تمرينًا إضافيًا طوال اليوم.

إذا لم تتمكن من ارتدائها في مكان العمل ، فضعها في الحال بمجرد مغادرتك ، لذا فهي جزء من مسيرتك إلى محطة القطار أو سيارتك.

يتجول في المنزل يرتديها. في الواقع ، ضعهم في أي فرصة.

هذا سيساعدك على حرق عدد قليل من السعرات الحرارية ، تذكر ، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه لذراعيك أيضا!

  1. قبل حزمة الوجبات الخفيفة

أنت تعرف هذا الشعور عندما ترغب في تناول لقمة صغيرة حتى تنظر في الثلاجة أو خزانة الوجبات الخفيفة فقط لترى أكثر الأطعمة الممكنة سمنةً؟

التوقف عن شرائه.

بالطبع ، قد يكون لديك عائلة ويحتاجون إلى الوصول إلى الوجبات الخفيفة ، لذلك جرب هذه النصيحة بدلاً من ذلك.

قبل حزمة الوجبات الخفيفة الخاصة بك.

شراء بعض صناديق Tupperware الصغيرة وإضافة وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والمكسرات والبذور المفرومة أو الخضار المفروم.

  1. خطط لحظاتك الجائعة

قد تعرف بالفعل متى تشعر بالجوع (نحن لا نتحدث عن أوقات الوجبات المعتادة هنا ، فنحن نتحدث عن وجبات الطعام بين الفينة والأخرى) ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول أن تصنع اللحظات الجائعة لبضعة أيام.

بمجرد أن ترى نمطًا ، استخدم هذا لتخطيط الأشياء للقيام بها حول تلك الفترات الجائعة.

لذلك ، إذا كنت تعرف أنه في حوالي الساعة 11 صباحًا ، تشعر بالجوع ؛ تناول كوبًا من الماء (مع شريحة من الفاكهة المقطّعة وفي الزجاجة / الزجاج) ثم اذهب للنزهة.

سيؤدي هذا إلى إبقاء الجوع بعيدًا عن الأنظار وستحرق بعض السعرات الحرارية.

بعد ذلك ، بمجرد عودتك ، لن يستغرق الأمر سوى حوالي نصف ساعة حتى منتصف النهار ، لذا يمكنك الحصول على كوب آخر من الماء وانتظر وقت الغداء عندما تتناول وجبة صحية ومتوازنة من البروتين والخضروات.

سر “خدعة الكربوهيدرات” التي تحترق ما يصل إلى 1 جنيه في اليوم الواحد
إذا كنت تحب معظم النساء اللائي يحاولن إنقاص الوزن … واتباع نظام غذائي ، فأنت تحسب السعرات الحرارية ، وتمزق جهاز المشي ، ولا شيء.

هكذا شعرت سارة دونوفان ، البالغة من العمر 40 عامًا ، وهي الأم التي تعاني من زيادة الوزن المصابة بداء السكري.

فعلت “كل شيء على ما يرام” ولم تفقد شبرًا.

حتى تعثرت في خدعة “الاقتران بالكربوهيدرات” الغريبة وحرقت رطلًا يبلغ 22 رطلاً في 13 يومًا فقط.

وبسبب هذا التحول البسيط في أكلها ، فقد ألقيت جنيهًا وبوصة من جسدها دون تجويع نفسها وبدون ممارسة الرياضة!

وبنفس خدعة “إقران الكربوهيدرات” ، ألغت سارة ما مجموعه 37 رطلاً في الشهر الأول وأصابت طبيبها بالصدمة عن طريق عكس جميع أعراض ما قبل السكري تمامًا!

إذا كنت امرأة فوق سن 25 عامًا وتريد استعادة حياتها داخل الجسم الذي تستحقه ، فيجب عليك التحقق من ذلك بنفسك.

شارك هذا الموضوع: