10 فوائد صحية لتناول الموز أثناء الحمل

فترة مثيرة للأم ، هي وقت لتناول الطعام الصحي لضمان حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو في الرحم.

يمد الموز الطفل بالمعادن والفيتامينات الضرورية لنموه.

1) يعزز الهيموجلوبين

نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات الهيموجلوبين ، وفقًا لمجلس مكافحة فقر الدم الوطني.

تعاني معظم النساء الحوامل من فقر الدم لأن مستويات الهيموجلوبين عادة ما تكون منخفضة للغاية. يساعد تناول الموز على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم مما يزيد من خلايا الدم الحمراء في الدم وبالتالي يتم زيادة مستويات الهيموجلوبين. هذا يمنع أنواعًا مختلفة من المضاعفات أثناء الحمل.

2) يخفف الغثيان والقيء أثناء الحمل

غثيان الصباح شائع عند النساء الحوامل.

يساعد تناول الموز في هذا الوقت من الحمل في تقليل غثيان الصباح إلى حد كبير ويحارب الغثيان والقيء بنجاح.

3) مصدر كبير لحمض الفوليك

الموز ضروري لنمو دماغ الطفل والحبل الشوكي.

يساعد الموز على الوقاية من نقص حمض الفوليك الذي يؤدي إلى ولادة الطفل قبل الأوان ، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بعيوب خلقية.

4) يعزز الطاقة

يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات لأنه يحتوي على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز التي يمكن أن يتم استقلابها بسرعة في الجسم لتوفير دفعة فورية للطاقة.

5) المساعدة في تطوير الجهاز العصبي للطفل

يعتبر الموز مصدراً غنياً لفيتامين B6 القابل للذوبان في الماء الضروري لنمو الجهاز العصبي المركزي للطفل. الاستهلاك المنتظم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مفيد لنمو دماغ الطفل وأعصابه.

6) يعزز الهضم

يوفر الموز الكثير من الألياف الغذائية والبوتاسيوم ، وهو معدن أساسي. كلا من الألياف والبوتاسيوم مفيدان للجهاز الهضمي ، مما يساعد على استمرار عمله بسلاسة. يعتبر الموز أيضًا مصدرًا غنيًا للبكتين الذي يساعد في تطبيع عملية الهضم.

7) يساعد في نمو العظام

يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للكالسيوم ، وهو ضروري لنمو عظام قوية في كل من الأم والطفل. الكالسيوم ضروري أيضًا لتنظيم تقلص العضلات في الجسم.

8) يمنع مشاكل الإمساك

يتم التحكم في انتفاخ البطن ويتم ضمان حركة الأمعاء بشكل سلس مع تناول الموز. الموز غني بالألياف وبالتالي يعزز حركة الأمعاء.

9) مصدر غني بمضادات الأكسدة

إنها تساعد في مكافحة أضرار الجذور الحرة في الجسم وتوفر الحماية من التلف الخلوي. تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في تحسين الجهاز المناعي للجنين.

10) يزيد الشهية

بالنسبة للحوامل التي تعاني من فقدان الشهية ، يجب أن تتناول الموز الذي يساعد على زيادة الرغبة في تناول الطعام.

شارك هذا الموضوع: