10 علامات مهمة تصرخ أنت مرهق!

خذ صحتك على محمل الجد! أعلم أن هذه عبارة غالبًا ما تسمعها أو تقرأها ، لكنني أكررها مرة أخرى ، لأن الإجهاد هو لقيط صامت ومتسلل ، يمكن أن يقتلك ، دون أن تدرك أنك تعرضت للتوتر وأن هناك شيئًا في آلة الإنسان المثالية لديك. ذهب الجسم بشكل رهيب في مكان ما على طول الطريق ، وكنت قادراً على إيقافه ، لكنك لم تقرأ العلامات بشكل صحيح.

إليك العلامات الأكثر شيوعًا التي تشعر فيها بالإرهاق الشديد ويصرخ جسمك طلبًا للمساعدة!

تقلبات الوزن

بعض التجارب المكثفة والفترات العصيبة في الحياة يمكن أن تجعلك تكتسب أو تفقد وزنك بسرعة ، فلن تكون قادرًا على فعل ذلك بطريقة أخرى دون تضمين عامل الإجهاد. يمكن أن يكون هذا بسبب شيئين:

  • بسبب زيادة هرمون الكورتيزول ، المسؤول عن تثبيت الدهون والكربوهيدرات في التمثيل الغذائي ، وبسبب الإجهاد الزائد ، لا يستطيع الجسم معالجتها
  • بسبب زيادة مستوى الأدرينالين ، مما يجعلك تفقد الوزن ، لأن الأدرينالين يسرع عملية الأيض بأكملها ، وبالتالي ، يجعلك تفقد الوزن في أي وقت من الأوقات. هذه ليست صحية!

الأمراض الجلدية

ثبت أن ارتفاع مستوى التوتر النفسي بشكل خاص هو سبب حب الشباب والصدفية وغيرها من المشكلات الجلدية المشابهة ، خاصة بين الطلاب.

اضطرابات الجهاز الهضمي

مرة أخرى ، مستوى الأدرينالين هو المسؤول عن هذا ، لأن خمن ماذا؟ يتكون الأدرينالين داخل الأمعاء.

نزلات البرد المتكررة

الكورتيزول ، بالإضافة إلى كونه مسؤولاً عن الدهون والكربوهيدرات في الجسم ، مسؤول أيضًا عن قمع الالتهابات. أظهرت دراسة أنه “إذا كان الشخص يعاني من الإجهاد المزمن ، يصبح الجهاز المناعي أقل حساسية للكورتيزول ، مما يؤدي إلى التهاب أكثر خطورة”. هذا هو السبب في أن الجسم لديه خطر كبير من الإصابة بالزكام مرة أخرى.

تساقط شعر

إذا اكتشفت مؤخرًا أن شعرك يتساقط أكثر من ذي قبل ، ولا تساعد فيتامينات إضافية أو نمط حياة صحي ، فقد يكون الضغط الزائد هو المشكلة. إذا كنت تريد أن تبقى جميلًا ، كن أكثر هدوءًا وإيجابية!

الصداع

من المعتقد أن عملية التفكير تحدث فقط داخل المخ ، وبالتالي ، فلا عجب أن تصاب بالصداع المتكرر وغير القابل للشفاء الطبي إذا كنت تعاني من الضغط الزائد والإفراط في التفكير. تخلي عن حبوب منع الحمل التي لا تعمل على أي حال ، وتبدأ بأفكار أكثر إيجابية ، أو حتى تبدأ مع اليوغا للمبتدئين!

الرغبة الجنسية منخفضة

يُعد الاستنزاف العاطفي وعدم القدرة على الشعور بالرضا في أي شيء تقريبًا في الحياة ، فضلاً عن جعل الحب مع شريك حياتك علامة أخرى شائعة جدًا للإرهاق. حاول أخذ عطلة أو عطلة نهاية أسبوع معًا لتسهيل الأمور.

مشاكل القلب والأوعية الدموية

ثبت أن الإجهاد المزمن يعطل الأوامر الطبيعية لعمليات الجسم والتمثيل الغذائي العام ، وبالتالي ، فهو السبب الرئيسي للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.

الأرق

إذا سألتني ، فهذا هو أكبر أعراض الإجهاد المزمن. إن عدم القدرة على الراحة أو النوم بشأن المشاكل التي تواجهها في الحياة الواقعية هو أكبر علامة على أنك تحتاج إلى أن تأخذ الأشياء أبطأ قليلاً ، لأنك قد ينتهي بك المطاف في منزل صغير. النوم هو حاجة الجسم الأساسية.

صعوبة في التركيز

كيف يمكنك التركيز على شيء ما ، إذا كانت أفكارك مثقلة بشيء أكثر بكثير من خلال رأيك. هذا قد يجعلك تشعر بالانتباه من الحياة الاجتماعية والأصدقاء والعائلة وما إلى ذلك.

حافظ على حياتك في المسار الصحيح لأنه لا يمكن حل أي موقف مع الضغط الزائد. الإجابات تسبح من تحت العقل العاصف ، ولكن فقط عندما يكون العقل قادرًا على التفكير بوضوح ، عندما يكون هادئًا …

مصادر:

https://www.healthline.com/

https://www.lifehack.org/

https://www.huffpost.com/

شارك هذا الموضوع: