10 العلاجات المنزلية لأمراض الكبد الدهنية

مرض الكبد الدهني هو حالة تؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد مع مرور الوقت.

هناك نوعان من أمراض الكبد الدهنية: الكحولية وغير الكحولية. مرض الكبد الدهني الكحولي ناتج عن تعاطي الكحول بكثرة. لا يرتبط مرض الكبد الدهني غير الكحولي (لمرض الكبد الدهني) باستخدام الكحول.

على الرغم من أن سبب لمرض الكبد الدهني غير معروف ، إلا أنه أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين لديهم:

  • بدانة
  • داء السكري من النوع 2
  • عالي الدهون
  • ضغط دم مرتفع

لا يوجد حاليًا أي أدوية متاحة لعلاج لمرض الكبد الدهني. تعد تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة من بين أكثر الطرق فعالية لعلاج هذه الحالة.

لذلك ، ما هي أنواع النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة التي يمكن أن تكون مفيدة مع هذا الشرط؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد.

العلاجات الطبيعية لمرض الكبد الدهني

إذا كان لديك لمرض الكبد الدهني، ضع في اعتبارك أن جميع الوجبات الغذائية والمكملات الغذائية ليست صحية لكبدك. من المهم مناقشة أي علاجات بديلة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربتها.

  1. فقدان الوزن الزائد

يحدد دليل الجمعية الأمريكية لدراسة أمراض الكبد (AASLD) لعام 2017 فقدان الوزن كجزء أساسي لتحسين تقدم وأعراض لمرض الكبد الدهني.

يوصي الدليل بأن يفقد الأشخاص المصابون بـ لمرض الكبد الدهنيما بين 3 و 5 في المائة من وزن الجسم لتقليل تراكم الدهون في الكبد.

وينص أيضًا على أن فقدان ما بين 7 و 10 في المائة من وزن الجسم يمكن أن يحسن أعراض لمرض الكبد الدهني الأخرى ، مثل الالتهاب والتليف والندبات.

أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه هي اتخاذ خطوات صغيرة نحو هدفك بمرور الوقت. غالبًا ما تكون الصوم والوجبات الغذائية القاسية غير مستدامة ، وقد تكون صعبة على كبدك.

قبل البدء في أي برنامج لفقدان الوزن ، من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية لمعرفة ما إذا كان ذلك مناسبًا لك. يمكن لأخصائي التغذية وضع خطة لتناول الطعام لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن واتخاذ خيارات غذائية مغذية.

  1. حاول حمية البحر الأبيض المتوسط

تشير الأبحاث التي أجريت عام 2017 إلى أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​قد يساعد في تقليل الدهون في الكبد ، حتى بدون فقدان الوزن.

يساعد حمية البحر الأبيض المتوسط ​​أيضًا في علاج الحالات المرتبطة عادة بـ لمرض الكبد الدهني، بما في ذلك ارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.

تركز خطة الأكل هذه على مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة والبقوليات ، بالإضافة إلى الدهون الصحية. فيما يلي نظرة عامة مختصرة على الأطعمة التي يجب التركيز عليها:

  • فواكه وخضراوات. تهدف إلى تناول مجموعة متنوعة: جرب التوت والتفاح والبرتقال والموز والتمر والتين والبطيخ والخضر المورق والقرنبيط والفلفل والبطاطا الحلوة والجزر والاسكواش والخيار والباذنجان والطماطم.
  • البقوليات. حاول تضمين الفاصوليا والبازلاء والعدس والبقول والحمص في نظامك الغذائي.
  • الدهون الصحية. استخدم زيوتًا صحية ، مثل زيت الزيتون البكر الممتاز. تحتوي المكسرات والبذور والأفوكادو والزيتون أيضًا على نسبة عالية من الدهون الصحية.
  • السمك واللحوم الخالية من الدهن. اختيار الأسماك مرتين في الأسبوع. البيض والدواجن الخالية من الدهن ، مثل الدجاج بدون جلد والديك الرومي ، على ما يرام في الاعتدال.
  • كل الحبوب. استهلك الحبوب غير المجهزة والحبوب ، مثل خبز القمح الكامل أو الأرز البني أو الشوفان الكامل أو الكسكس أو القمح الكامل أو الكينوا.
  1. شرب القهوة

وفقًا لبحث صدر عام 2016 ، تقدم القهوة عددًا من الفوائد الوقائية للكبد. على وجه الخصوص ، فإنه يحفز إنتاج أنزيمات الكبد التي يعتقد أنها تحارب الالتهابات.

أفاد نفس البحث أنه بين الأشخاص الذين يعانون من لمرض الكبد الدهني، يقلل استهلاك القهوة المنتظم من تلف الكبد بشكل عام.

تهدف إلى شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد. القهوة السوداء هي الخيار الأفضل ، لأنها لا تحتوي على أي دهون أو سكر مضاف.

  1. الحصول على نشطة

وفقًا لبحث أجري عام 2017 ، يرتبط مرض الكبد الدهنيغالبًا بنمط الحياة المستقرة. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن عدم النشاط يساهم في الحالات الأخرى المرتبطة بـمرض الكبد الدهني، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة.

من المهم أن تظل نشطًا عندما يكون لديك مرض الكبد الدهني. وفقًا لإرشادات النشاط البدني الخاصة بالأميركيين ، فإن الهدف الجيد من إطلاق النار هو 150 دقيقة على الأقل من تمارين الشد المعتدل في الأسبوع.

يستغرق حوالي 30 دقيقة ، 5 أيام في الأسبوع. ليس عليك بالضرورة ممارسة الرياضة أو حتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على تمارين كافية. يمكنك المشي السريع لمدة 30 دقيقة ، 5 أيام في الأسبوع.

أو ، إذا كنت مضغوطًا للوقت ، فيمكنك تقسيمه إلى مسارين مدته 15 دقيقة ، مرتين يوميًا ، و 5 أيام في الأسبوع.

لبدء التمرين ، حاول دمج النشاط البدني المعتدل في روتينك اليومي. يمكنك المشي إلى متجر البقالة أو المشي مع الكلب أو اللعب مع أطفالك أو أخذ الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعت.

توصي الإرشادات أيضًا بتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في الجلوس أثناء النهار.

  1. تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة

تم ربط السكريات الغذائية مثل الفركتوز والسكروز بتطوير مرض الكبد الدهني. يصف البحث الذي أجري عام 2017 كيف تساهم هذه السكريات في زيادة الدهون في الكبد.

تشمل الجناة الرئيسيين الأطعمة التي يتم شراؤها من المتاجر والأطعمة المصنعة تجارياً ، مثل:

  • البضائع المخبوزة ، مثل الكعك ، والكعك ، والكعك ، والمعجنات ، والفطائر
  • حلويات
  • بوظة
  • الحبوب السكرية
  • المشروبات الغازية
  • المشروبات الرياضية
  • مشروبات الطاقة
  • منتجات الألبان المحلاة ، مثل الزبادي المنكه

لتحديد ما إذا كان الطعام المعبأ يحتوي على سكر مضاف ، اقرأ قائمة المكونات الموجودة في عبوة المنتج. الكلمات التي تنتهي بـ “ose” ، بما في ذلك السكروز والفركتوز والمالتوز ، هي عبارة عن سكريات.

السكريات الأخرى التي تضاف عادة إلى المنتجات الغذائية تشمل:

  • علبة سكر
  • شراب الذرة عالي الفركتوز
  • التحلية الذرة
  • عصير الفاكهة التركيز
  • عسل
  • دبس السكر
  • شراب مركز

هناك طريقة أخرى لمعرفة مقدار السكر الموجود في أي عنصر غذائي وهي قراءة ملصق حقائق التغذية وإلقاء نظرة على عدد غرامات السكر الموجودة في هذا العنصر – كلما كان ذلك أفضل ، كلما كان ذلك أفضل.

  1. الهدف ارتفاع الكوليسترول في الدم

وفقًا لبحث أجري عام 2012 ، يجعل مرض الكبد الدهني من الصعب على جسمك إدارة الكولسترول بمفرده. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم مرض الكبد الدهني وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

حاول أن تحد من تناولك لأنواع معينة من الدهون للمساعدة في السيطرة على الكوليسترول وعلاج مرض الكبد الدهني. الدهون لتجنب تشمل ما يلي:

الدهون المشبعة. توجد هذه اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
الدهون المتحولة. غالبًا ما توجد الدهون غير المشبعة في السلع المخبوزة المصنعة والبسكويت والأطعمة المقلية.

يمكن أن تساعدك العديد من تغييرات نمط الحياة المذكورة أعلاه – بما في ذلك فقدان الوزن ، والبقاء نشيطًا ، واعتماد نظام غذائي متوسطي – في إدارة نسبة الكوليسترول في الدم لديك. طبيبك قد يصف أيضا دواء لارتفاع الكوليسترول في الدم.

  1. جرب ملحق أوميغا 3

بعض أنواع الدهون يمكن أن تكون مفيدة لصحتك. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي دهون غير مشبعة موجودة في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وبعض المكسرات والبذور. من المعروف أن لديهم فوائد لصحة القلب ، وينصح به للأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني.

تشير مراجعة الدراسات التي أجريت عام 2016 إلى أن تناول مكملات أوميغا 3 يمكن أن تقلل الدهون في الكبد وتحسن مستويات الكوليسترول في الدم.

في المراجعة ، تراوحت جرعات أوميغا 3 اليومية من 830 إلى 9000 ملليغرام. تحدث إلى طبيبك بشأن المبلغ الذي يجب أن تتناوله.

  1. تجنب مهيجات الكبد المعروفة

بعض المواد يمكن أن تضع ضغطًا زائدًا على الكبد. بعض هذه المواد تشمل الكحول والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، وبعض الفيتامينات والمكملات الغذائية.

وفقًا لبحث أجري عام 2013 ، من الأفضل تجنب الكحول تمامًا إذا كان لديك مرض الكبد الدهني. على الرغم من أن استهلاك الكحول المعتدل قد يكون له بعض الفوائد بين الأشخاص الأصحاء ، فمن غير الواضح ما إذا كانت هذه الفوائد تنطبق أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني.

بالإضافة إلى ذلك ، تحدث إلى الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي دواء أو فيتامينات أو مكملات بدون وصفة طبية لأنها يمكن أن تؤثر على الكبد.

  1. اسأل طبيبك عن مكملات فيتامين (E)

فيتامين (E) هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تقلل من الالتهاب الناجم عن مرض الكبد الدهني. وفقًا لاستعراض الدراسات لعام 2018 ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم من يمكنه الاستفادة من هذا العلاج وكيف.

في دليل عام 2017 ، يوصي AASLD بجرعة يومية من 800 وحدة دولية من فيتامين E يوميًا للأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني الذين لا يعانون من مرض السكري وأكدوا على التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH) ، وهو شكل متقدم من مرض الكبد الدهني.

هناك مخاطر مرتبطة بهذا العلاج. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان فيتامين E مناسبًا لك وما إذا كان يمكن أن يساعدك في مرض الكبد الدهني.

  1. جرب الأعشاب والمكملات الغذائية

استعراض 2018 من الدراسات حددت الأعشاب والمكملات الغذائية والتوابل التي استخدمت كعلاجات بديلة لـ مرض الكبد الدهني. تشمل المركبات التي تبين أن لها تأثيرات إيجابية على صحة الكبد الكركم ، الشوك الحليب ، ريسفيراترول ، والشاي الأخضر.

ضع في اعتبارك أن هذه العلاجات غير معتمدة من مرض الكبد الدهني، وقد يكون لها آثار جانبية. من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي أعشاب ومكملات مرض الكبد الدهني.

العلاجات الطبية

لا يوجد حاليًا أي علاجات طبية معتمدة لـ مرض الكبد الدهني، على الرغم من وجود بعض العلاجات قيد التطوير.

أحد هذه العلاجات هي البيوجليتازون ، وهو دواء يوصف عادة لمرض السكري من النوع 2. يشير دليل AASLD لعام 2017 إلى أن البيوجليتازون قد يساعد في تحسين صحة الكبد لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 وبدونه.

يجب إجراء المزيد من البحوث لفهم سلامة وفعالية هذا العلاج على المدى الطويل. نتيجة لذلك ، يوصى بهذا الدواء فقط للأشخاص الذين يعانون من NASH المؤكد.

خلاصة القول

تعد تغييرات نمط الحياة والتغييرات الغذائية حاليًا أكثر خيارات العلاج فعالية بالنسبة لـ مرض الكبد الدهني. إن فقدان الوزن ، أو النشاط البدني ، وخفض السكر ، وتناول نظام غذائي صحي ، وشرب القهوة هي بعض الطرق التي قد تساعد في تحسين الأعراض المرتبطة بـ مرض الكبد الدهني.

إذا كان لديك هذا الشرط ، فتأكد من العمل عن كثب مع طبيبك لوضع خطة علاج شخصية مناسبة لك.

شارك هذا الموضوع: