10 أسباب لتساقط شعرك وماذا تفعل حيال ذلك ، وفقًا للأطباء

سواء كنت قد سحبت مؤخرًا furball بحجم غرور Kanye من حوض الاستحمام الخاص بك أو لاحظت وجود فروة رأس أكثر قليلاً في أسلوب التحديث الخاص بك ، فإن تساقط الشعر هو أمر تواجهه العديد من النساء.

والواقع أنه يؤثر على حوالي 25 في المائة من النساء و 75 في المائة من الرجال في مرحلة ما من حياتهم. لمعرفة المزيد عن تساقط الشعر وكيفية منعه ، تحدثنا إلى سالي آن ترافر ، استشاري Trichology في مركز Trotology و Cotswold و Theradome GB ، Sam Burnett من Hare & Bone ، و Inanch Emir من Inanch London لمعرفة سبب قد تكون ذرف …

 10. الإجهاد

نعم ، يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن التسمم. معروف رسميًا باسم Telogen Effluvium ، يمكن أن يتسبب حدث مفاجئ أو مرهق في توقف بصيلات شعر معينة عن النمو قبل الأوان والدخول في مرحلة التيلوجين (اقرأ: الراحة). ستبقى الشعر المصابة بـ Telogen Effluvium في مرحلة الراحة لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا ، وبعد ذلك سيتم التخلص منها. الخبر السار هو أنه ما لم يكن هناك شيء أكثر خطورة ، فسوف ينمو شعرك مرة أخرى. يقول ترافير: “سيزداد تساقط الشعر بعد شهرين تقريبًا من بدء الإجهاد ويتوقف بعد أربعة أشهر تقريبًا من توقف الإجهاد”.

  1. فقدان الوزن المفاجئ أو تغيير في النظام الغذائي

يمكن أن يؤدي تقييد نظامك الغذائي إلى تساقط الشعر حيث يدرك جسمك أنه لا يتلقى نفس العناصر الغذائية التي حصل عليها من قبل. واحدة من المجموعات الغذائية الرئيسية التي تساعد في الشعر هي البروتين ، لذا قم بتقييم ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من ذلك إذا لاحظت زيادة في تساقط الشعر.

تقول سالي آن: “زيادة كمية البروتين الغذائي الذي تتناوله يمكن أن يساعد في تساقط الشعر الغذائي”. “يمكن أن يشكل جزء معقول من اللحوم أو الأسماك كل يوم حوالي نصف حصتك البالغة 45 جرامًا. حاول إضافة كمية البروتين التي تستهلكها يوميًا لمدة أسبوع لتتعرف على مقدار ما تحتاجه حقًا – قد تفاجئ نفسك فيما يتعلق بالقليل الذي تستهلكه حقًا. “

  1. تسريحات الشعر

ربط شعرك مزركش ضيق جدا؟ من المحتمل أنك تكسر شعرك باستخدام ذيل الحصان. نعم ، على الرغم من أن شعرك لا يسقط من الجذر ، فإن كسر الخيوط يمكن أن يعني أنك ستشعر بالملل. حاولي ألا تكوني أكثر لطفًا مع شعرك.

يقول Inanch Emir: “يمكن أن تؤثر المعالجة الزائدة أيضًا على قوة خيوط شعرك وتؤدي إلى الكسر الذي يظهر على شكل تساقط الشعر. “إذا لاحظت تساقط الشعر ولكن لا ترى اختلافًا في كثافة الشعر في فروة الرأس ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو السبب. تحدث إلى مصفف الشعر وناقش خيارات التلوين التي ستكون أكثر لطفًا على شعرك. “

  1. حمى شديدة

إذا كان لديك درجة حرارة عالية (32 درجة مئوية أو أكثر) ، يمكن أن تغلق بصيلات الشعر مؤقتًا حيث يركز الجسم على مكافحة العدوى. كلما زادت درجة الحرارة وأطول ، زاد تساقط الشعر. ولكن – وهذا ما لم نكن نعرفه – لن ترى تساقط الشعر لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر بعد إصابتك بالمرض. يقول ترافر: “كثير من الناس لا يربطون بين مرض ما قبل شهرين من تساقط الشعر ، فهم يميلون إلى التفكير أكثر في ما فعلوه أو تغيروا مؤخرًا لإحداثه ، ولكنه غالبًا ما يتأخر”. ضع ذلك في اعتبارك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالذعر أنك تستخدم الشامبو الخاطئ.

  1. نقص الحديد

يمكن أن تؤدي الفترات الشديدة أو النباتية أو التبرع بالدم المنتظم إلى انخفاض مستويات الفيريتين ، وهو البروتين الذي يخزن الحديد في الجسم. يعتبر انخفاض الحديد أحد أكثر حالات النقص في المعادن شيوعًا لدى الشابات المصابات بترقق الشعر. يمكن زيادة مستويات الحديد عن طريق زيادة بعض الأطعمة في نظامك الغذائي – اللحوم الحمراء والسبانخ والبقوليات وغيرها عالية بشكل طبيعي في ذلك – ولكن المكملات الغذائية متوفرة أيضًا. تحدث إلى طبيبك أولاً حول اختبار نقص الحديد قبل تغيير نظامك الغذائي أو تناول مكمل غذائي.

  1. عدم الاهتمام بفروة رأسك

صحة فروة الرأس مفيدة في النمو وحالة نمو الشعر.

يقول بورنيت: “أي نوع من الانسدادات أو تراكم فروة الرأس يمكن أن يخنق بشرة الشعر وبالتالي لا يسمح لها” بالتنفس “. “يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم نمو الشعر إلى أقصى إمكاناته.”

تقول سالي آن: “يبدأ الشعر الصحي بفروة رأس صحية”. “إذا كانت فروة رأسك تميل إلى الجفاف ، فإن أحد أكثر الحلول منخفضة التكلفة المدهشة هو زيت جوز الهند النقي. ضعه قبل النوم ، نام فيه واغسله في اليوم التالي. افعل ذلك لعدة ليالٍ متتالية ، وغالبًا ما تنكسر بعض المقاييس الأكثر سمكًا ببطء وتبتعد عن فروة الرأس. “

أضف الشامبو الواقي إلى روتين غسل الشعر للمساعدة في إزالة تراكم المنتج.

  1. نقص فيتامين

يعتبر فيتامين ب 12 ودال من أوجه القصور الشائعة نسبيًا في المصابين بتساقط الشعر. يمكن الحصول على نظام غذائي معقول B12 فقط من المصادر الحيوانية وهذا هو السبب في أن النقص شائع في النباتيين والنباتيين.

يتزايد نقص فيتامين د حيث يتم إنتاج 85 في المائة عبر الجلد أثناء التعرض لأشعة الشمس. في السنوات الأخيرة حيث أصبحنا متعلمين حول التعرض لأشعة الشمس ؛ للتغطية ، والبحث عن الظل واستخدام عامل حماية من الشمس بدرجة عالية لمنع الاحتراق ، وبالتالي زيادة معدلات النقص. يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية حقًا في تعزيز مستويات فيتامين B12 و D.

  1. تحديد النسل

إذا كنت تبدئين في تحديد وسائل منع الحمل أو كنت قد بدأت للتو حبوب منع الحمل ، فقد يكون لها تأثير سلبي على شعرك. بشكل عام ، حبوب منع الحمل مع هرمون الاستروجين جيدة عادة لشعرك ، ولكن تلك التي تحتوي على البروجسترون يمكن أن تساهم فقط في تساقط الشعر. قبل اختيار وسيلة تحديد النسل الصحيحة ، استشر طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة.

 2. الحمل

أحد أفضل الأشياء المتعلقة بالحمل بالنسبة لبعض النساء هو أنه يمكن أن يعانين من شعر أكثر كثافة وسماكة. لكن ما يحدث ، يجب أن ينخفض ​​وبفضل التغيرات الهرمونية ، فإن تساقط الشعر هو أيضًا احتمال.

تقول بورنيت: “خلال فترة الحمل ، يدخل عدد متزايد من الشعر في مرحلة الراحة بسبب التغير الهرموني ، وهو جزء من دورة تساقط الشعر الطبيعية”.

لحسن الحظ ، عادةً ما لا تكون خطيرة بما يكفي لإحداث بقع صلعاء أو تساقط دائم للشعر.

“يجب أن يبدأ في التقلص في غضون 3-4 أشهر بعد الولادة.”

 1. أمراض الغدة الدرقية

يمكن أن تتسبب حالات الغدة الدرقية ، وخاصة قصور الغدة الدرقية ، في ترقق الشعر وهي أكثر شيوعًا في النساء بعد انقطاع الطمث. يقول ترافر: “تتسبب الحالة أيضًا في جفاف الشعر ، مما يؤدي إلى هشاشة الأظافر وزيادة الوزن والتعب”. إذا كنت قلقًا من أنك قد تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فاستشر طبيبك.

ماذا بعد؟

تحدث إلى طبيبك العام حول الأسباب المحتملة والخيارات المتاحة لك. إذا كنت لا تزال تعاني من تساقط الشعر ، ففكر في حجز موعد مع طبيب الشعر.

شارك هذا الموضوع: