يحذر العلماء النساء من الانتباه إلى مقدار نومهن

معظم الناس لا يدركون أن النوم هو واحد من أهم الأشياء لصحتهم العامة. هذه هي المرة الوحيدة التي يتمتع فيها الجسم بالقدرة على استعادة وإصلاح الأضرار التي لحقت به طوال اليوم ، وهو يحافظ على جميع الأعضاء في حالة جيدة ويحافظ على وظائفهم.

هناك الكثير في العملية عندما ننام ، يتم تصنيع بعض المركبات للحفاظ على إمدادات الطاقة التي نحتاجها ، ويتم تجديد جميع الخلايا والأعضاء ، ومع احتياطيات الطاقة وجميع الأجهزة في أفضل حالاتها ، نحن مستعدون لمواجهة تحدياتنا يوم لوجه!

بما أن الرجال والنساء يختلفون في الطبيعة البيولوجية ، فهناك أيضًا اختلاف في عملية النوم. نعلم جميعًا أننا يجب أن ننام 8 ساعات على الأقل في الليلة ، لكن وفقًا لآخر الأبحاث ، تحتاج النساء إلى أكثر من ذلك.

وخلص الباحثون الذين قادوا الدراسة إلى أن النساء اللائي يحصلن على 8 ساعات من النوم كل ليلة ليست في وضع جيد. إن دماغ الأنثى نشط للغاية من دماغ الذكور ، لذلك يحتاج إلى إيجاد راحة أكثر من دماغ الذكور.

وحتى بعد هذا البحث ، فقد ثبت أن تجميل أو النوم المريح صحيح ، فهو ليس خرافة. يعد الحصول على الوقت الذي تحتاجه للراحة أمرًا مهمًا ، مما قد يجعل بشرتك تبدو أكثر نعومة وأصغر سنا ، وهذا أكثر أهمية بالنسبة للنساء. إذا كنت امرأة وتقرأ هذه المقالة ، فأنت بحاجة إلى النوم أكثر من 8 ساعات طوال الليل. سوف تحسن صحتك العامة ، وبطبيعة الحال مظهرك!

  • يخفف التوتر

يؤثر الإجهاد والنوم على صحة القلب والأوعية الدموية ، لكن النوم الأطول يساعدنا على الراحة وتقليل مستوى التوتر الذي يؤثر على صحتنا العامة. قلة النوم يؤدي إلى العديد من العواقب الصحية الأخرى ، بما في ذلك الجهاز العصبي. يزداد الإجهاد لدينا ، إذا كنا نعاني من قلة النوم ، وإذا كنت لا تستطيع الراحة بشكل صحيح أو كنت تعاني من صعوبة في النوم ، يجب عليك مراجعة طبيبك بشكل أفضل.

  • الجسم السليم

نعلم جميعا مدى أهمية النوم للجسم. يجب على أولئك الذين يستمتعون بالحمية الغذائية أن يخططوا لوقت النوم المثالي لكسب أو فقد العضلات. وفقًا للباحثين في جامعة شيكاغو ، فإن الأشخاص الذين يتعافون بشكل صحيح يفقدون المزيد من الدهون. حتى لو شعرنا بالنعاس ، فإن هرموناتنا تعطينا إشارات للأكل أكثر في الليل ، وهذا يعني أيضًا الحصول على الدهون.

  • أفضل الاهتمام

لا يمكنك التركيز أو الانتباه بعد قضاء الليل في إرسال الرسائل النصية إلى هاتفك والنظر إلى الميمات. النوم أمر حاسم في أداء نشاط الدماغ ، فكل جزء من الجسم يحتاج إلى الراحة ، وكذلك العين. تساعدك دورة النوم الجيدة على التحسن مع الاهتمام الأفضل.

  • ذاكرة أفضل

عندما ننام ، تتحسن ذاكرتنا ويمكننا أن نتذكر الأشياء بشكل أفضل إذا تعلمنا قبل الذهاب إلى السرير وإذا استيقظنا بعد تكرار ما تعلمناه قبل الذهاب إلى السرير. شحن فوري للذاكرة.

  • تحسين الإبداع

قبل أن تأخذ الفرشاة أو تبدأ الكتابة ، تنام جيدًا. يقول العلماء أنه عندما ننام ، تصبح مكوناتنا العاطفية من الذاكرة أقوى ، ويمكن أن تؤدي إلى إبداع أفضل.

  • اختر أن تكون الفائز

إذا كنت رياضياً أو تمارس رياضات ، فأنت تعلم مدى أهمية أن يستمتع الجسم بالنوم ليلاً. أكدت دراسة من جامعة ستانفورد أن لاعبي كرة القدم تحسنوا بأكثر من 50٪ عندما قرروا النوم 10 ساعات في الليلة لمدة 7 أسابيع تقريبًا. يتحسن الجسم ، ويصبح أقوى ، ويركز أكثر على اللعبة ويشعر بالراحة وتعزيزه بالطاقة.

شارك هذا الموضوع: