وجدت دراسة كبيرة ارتباطًا واضحًا بين اللياقة البدنية والصحة العقلية

أظهر بحث جديد من دراسة كبيرة أن انخفاض اللياقة القلبية التنفسية وقوة العضلات لهما علاقة كبيرة بالصحة العقلية السيئة.

أفاد الباحثون بوجود صلة واضحة بين تدني اللياقة البدنية وخطر المعاناة من أعراض الاكتئاب أو القلق أو كليهما.

ووجدت الدراسة ، التي شملت أكثر من 150 ألف مشارك ، أن اللياقة القلبية التنفسية وقوة العضلات تساهم بشكل مستقل في زيادة مخاطر تدهور الصحة العقلية.

ومع ذلك ، رأى الباحثون الارتباط الأكثر أهمية عندما نظروا إلى لياقة القلب والجهاز التنفسي وقوة العضلات معًا.

قد يساعد البحث ، الذي يظهر في مجلة BMC Medicine ، في توفير الإرشادات السريرية حول الصحة العقلية واللياقة البدنية.

الصحة البدنية والعقلية

يمكن أن يكون لمشاكل الصحة العقلية ، مثلها مثل مشكلات الصحة البدنية ، تأثير سلبي كبير على حياة الشخص. اثنان من أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا هما القلق والاكتئاب.

وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، عانى 18.1٪ من البالغين في الولايات المتحدة من اضطراب القلق العام الماضي. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ المعهد الوطني للصحة العقلية أن 7.1٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من نوبة اكتئاب شديدة.

هناك أدلة متزايدة على أن النشاط البدني قد يساعد في منع أو علاج حالات الصحة العقلية. ومع ذلك ، لا تزال العديد من الأسئلة بحاجة إلى إجابة.

على سبيل المثال ، ما هي التدابير التي يجب على الباحثين استخدامها لقياس النشاط البدني؟ ما هي الطرق التي يمكن أن تمنع مشاكل الصحة العقلية أو تحسن الصحة العقلية للشخص؟ وهل من الممكن إثبات وجود علاقة سببية بين النشاط البدني وتحسين الصحة العقلية؟

من المهم أن يكون لديك دليل تفصيلي على العلاقة بين النشاط البدني والصحة العقلية ، بالإضافة إلى الآليات التي قد تكمن وراءه. باستخدام هذه المعلومات ، يمكن للأطباء تقديم المزيد من الإرشادات الموجهة للأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية.

للبدء في الإجابة على بعض هذه الأسئلة ، قام فريق من الباحثين بتحليل مجموعة بيانات كبيرة موجودة والتي سمحت لهم بالبناء على فهمهم للارتباط بين اللياقة البدنية والصحة العقلية.

دراسة على 152978 مشاركا

في هذه الدراسة ، اعتمد الباحثون على بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة – وهو مستودع بيانات يضم معلومات من أكثر من 500000 متطوع تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا من إنجلترا وويلز واسكتلندا.

بين أغسطس 2009 وديسمبر 2010 ، خضعت مجموعة فرعية من المشاركين في البنك الحيوي في المملكة المتحدة – يبلغ عددهم 152،978 مشاركًا – لاختبارات لقياس لياقتهم البدنية.

قام المحققون بتقييم اللياقة القلبية التنفسية للمشاركين من خلال مراقبة معدل ضربات القلب قبل وأثناء وبعد اختبار التمرين دون الحد الأقصى لمدة 6 دقائق على دراجة ثابتة.

قاموا أيضًا بقياس قوة قبضة المتطوعين ، والتي استخدمها الباحثون في هذه الدراسة كبديل لقوة العضلات.

إلى جانب اختبارات اللياقة البدنية هذه ، أكمل المشاركون استبيانين سريريين قياسيين يتعلقان بالقلق والاكتئاب لإعطاء الباحثين لمحة عامة عن صحتهم العقلية.

بعد 7 سنوات ، قام الباحثون بتقييم قلق كل شخص واكتئابه مرة أخرى باستخدام نفس الاستبيانين السريريين.

في تحليلهم ، أخذ الباحثون في الحسبان العوامل المربكة المحتملة ، مثل العمر والجنس عند الولادة ومشكلات الصحة العقلية السابقة وحالة التدخين ومستوى الدخل والنشاط البدني والخبرة التعليمية والاكتئاب الأبوي والنظام الغذائي.

ارتباط واضح

وجد الباحثون ارتباطًا مهمًا بين اللياقة البدنية الأولية للمشاركين وصحتهم العقلية بعد 7 سنوات.

المشاركون الذين تم تصنيفهم على أنهم يعانون من ضعف اللياقة القلبية التنفسية وقوة العضلات لديهم احتمالات أعلى بنسبة 98٪ للإصابة بالاكتئاب و 60٪ احتمالات أعلى للتوتر.

كما نظر الباحثون في العلاقات المنفصلة بين الصحة العقلية واللياقة القلبية التنفسية ، والصحة العقلية وقوة العضلات. ووجدوا أن كل مقياس من مقاييس اللياقة كان مرتبطًا بشكل فردي بتغير في المخاطر ولكن أقل أهمية من مجموعة التدابير.

وفقًا لآرون كاندولا ، المؤلف الرئيسي للدراسة ومرشح الدكتوراه في قسم الطب النفسي في يونيفرسيتي كوليدج لندن ، المملكة المتحدة:

“هنا ، قدمنا ​​دليلًا إضافيًا على وجود علاقة بين الصحة البدنية والعقلية وأن التمرين المنظم الذي يهدف إلى تحسين أنواع مختلفة من اللياقة البدنية ليس مفيدًا لصحتك البدنية فحسب ، بل قد يكون له أيضًا فوائد للصحة العقلية.”

آرون كاندولا

هل هي السببية؟

الدراسة عبارة عن دراسة مستقبلية قوية مع فترة متابعة طويلة مدتها 7 سنوات ومقاييس موضوعية لكل من عامل الخطر (لياقة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات) والنتيجة (الاكتئاب أو القلق أو كليهما).

على الرغم من أنه يوضح وجود علاقة بين اللياقة البدنية ونتائج أفضل للصحة العقلية ، إلا أن هذا لا يعني بالضرورة وجود علاقة سببية بين الاثنين. على سبيل المثال ، قد يكون الأشخاص الذين يتمتعون بصحة عقلية أفضل هم أكثر عرضة للبقاء نشطين بدنيًا.

ومع ذلك ، نشر الباحثون تقنيات إحصائية مختلفة يقولون إنها تشير إلى أنه من المحتمل أن تكون هناك علاقة سببية بين اللياقة البدنية والصحة العقلية الأفضل.

بالإضافة إلى التكيف مع العوامل المربكة المحتملة المرتبطة بمستويات اللياقة المنخفضة والاكتئاب والقلق – مثل التدخين – أجرى المؤلفون أيضًا عددًا من تحليلات الحساسية.

قاموا بفحص السببية العكسية (عندما تكون النتيجة هي السبب في الواقع) عن طريق استبعاد الأشخاص الذين كانوا مكتئبين أو قلقين في بداية الدراسة. كما قاموا بتغيير القيم الفاصلة التي تحدد ما إذا كان الناس يعانون من الاكتئاب. لم يغير أي من هذه التحليلات النتائج التي توصلوا إليها.

ما تبقى هو الحاجة إلى إظهار الآليات التي قد تفسر هذه العلاقة.

ومع ذلك ، لا تزال النتائج مهمة. بالإضافة إلى تقديم المزيد من الأدلة على الآثار المفيدة للنشاط البدني على الصحة العقلية ، تعد الدراسة أيضًا واحدة من أولى الدراسات التي تستخدم مقاييس موضوعية للياقة البدنية للقيام بذلك.

بالنسبة للباحثين ، قد يعني هذا أن مقاييس اللياقة البدنية الكمية ، وعلى وجه الخصوص ، مقاييس كل من لياقة القلب والجهاز التنفسي وقوة العضلات – بدلاً من التقارير الذاتية للنشاط البدني – يمكن أن تكون بمثابة مؤشرات على مخاطر الصحة العقلية للأطباء.

بشكل مشجع ، لاحظ الباحثون أن الشخص يمكنه تحسين لياقته البدنية بشكل مفيد في أقل من 3 أسابيع. استنادًا إلى أرقامهم ، قد يقلل هذا من خطر إصابة الشخص بحالة صحية عقلية شائعة بنسبة تصل إلى 32.5٪.

بالنسبة إلى Kandola ، فإن النتائج وثيقة الصلة بشكل خاص بالنظر إلى آثار جائحة COVID-19 الحالي.

يقول كاندولا: “التقارير التي تفيد بأن الناس ليسوا نشيطين كما اعتادوا أن تكون مقلقة ، وأكثر من ذلك الآن بعد أن أغلقت عمليات الإغلاق العالمية الصالات الرياضية وقيّد الوقت الذي يقضيه الناس خارج المنزل”. “النشاط البدني جزء مهم من حياتنا ويمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من اضطرابات الصحة العقلية.”

شارك هذا الموضوع: