أخبار الصحة

هل يمكن للضغط أن يجعلك مريضا؟

إذا كان الشخص يعاني من الإجهاد بشكل منتظم ، فقد يلاحظ أعراضًا مثل أنماط الأكل غير المنتظمة ، أو صعوبة في النوم ، أو مشاكل في القلب والجهاز المناعي.

الإجهاد هو جزء طبيعي من وجود الجسم. ومع ذلك ، من المفترض أن يكون الضغط عاطفيًا عرضيًا ، وليس شعورًا ثابتًا.

تتناول هذه المقالة التأثيرات التي يمكن أن يحدثها الإجهاد على الجسم ، بالإضافة إلى بعض الأشياء التي يمكن للشخص القيام بها لخفض مستويات الإجهاد.

يمكن أن يسبب الإجهاد المرض؟

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى مجموعة متنوعة من الأمراض والظروف.

عندما يعاني الشخص من الإجهاد ، يزيد الجسم من إنتاجه لهرمونات الستيرويد التي تسمى جلايكورتيكود. وتشمل هذه الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم “هرمون الإجهاد”.

على الرغم من أن هذه الهرمونات تساعد عادةً في تنظيم جهاز المناعة وتساعد في تقليل الالتهاب ، إلا أن الإجهاد المزمن يمكن أن يسبب سوء اتصال بين الجهاز المناعي ومحور الغدة النخامية – الغدة الكظرية. هذا هو التفاعل بين الغدد الكظرية والغدة النخامية والغدة النخامية.

ونتيجة لذلك ، هناك فرصة أكبر لتطوير الحالات العقلية والجسدية ، بما في ذلك:

إقرأ أيضا:فوائد الفلفل الاخضر لشعرك
  • إعياء
  • داء السكري
  • بدانة
  • كآبة
  • الظروف المناعية

يمكن لهرمونات الإجهاد أن تخفض جهاز المناعة عن طريق خفض نشاط الخلايا التي تستجيب للفيروسات والبكتيريا أو الحالات الالتهابية الأخرى.

ستناقش الأقسام التالية الآثار الجسدية للإجهاد بمزيد من التفصيل.

آثار القلب والأوعية الدموية

ربط الأطباء مستويات الإجهاد المتزايدة مع حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا زيادة في معدل ضربات القلب للشخص وزيادة الطلب على الأكسجين.

حدد أخصائيو الصحة أيضًا حالة فريدة مرتبطة بالتوتر تؤثر على القلب ، تسمى اعتلال عضلة القلب Takutsobo. يُعرف هذا أيضًا باسم “اعتلال عضلة القلب الإجهادي” أو “متلازمة القلب المكسورة”.

إنها حالة مؤقتة يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة لأعراض النوبة القلبية ، مثل ألم الصدر. ومع ذلك ، فإن الأعراض ناتجة عن الإجهاد الذي يسبب مشاكل وظيفية داخل القلب.

في اعتلال عضلة القلب Takutsobo ، يتضخم جزء من القلب مؤقتًا ويجد صعوبة في الضخ. ومع ذلك ، فإن بقية القلب يحاول أن يعمل بشكل طبيعي.

إقرأ أيضا:طرق طبيعية لمنع الحموضة وحرقة

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، يمكن أن يؤدي هذا إلى فشل عضلي حاد قصير المدى أو حتى صدمة. ومع ذلك ، يمكن علاج الحالة. يتعافى معظم الأشخاص تمامًا في غضون أيام أو أسابيع.

ومع ذلك ، في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي إلى الموت.

آثار الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤثر الإجهاد على شهية الشخص والأداء النموذجي لجهازه الهضمي.

على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر على:

  • نفاذية الأمعاء
  • إفراز حمض المعدة
  • التهاب الجهاز الهضمي
  • عملية الامتصاص

ستناقش الأقسام أدناه بعض التأثيرات المعوية المعوية للضغط بمزيد من التفصيل.

أحشاء

وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، يمكن أن يغير الإجهاد مدى سرعة تحرك الطعام عبر الجسم ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك. يمكن أن يؤثر أيضًا على هضم الشخص وامتصاص الجسم للعناصر الغذائية.

حدد الأطباء أيضًا الإجهاد كعامل مساهم في متلازمة القولون العصبي (IBS) ، وفقًا لمقال في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي.

إقرأ أيضا:فيتامين د: الفوائد والنقص والمصادر الجرعة

يمكن أن يؤثر الإجهاد سلبًا على حركة الأمعاء وحساسيتها وامتصاصها ، مما قد يؤدي إلى أعراض القولون العصبي.

لهذه الأسباب ، يمكن للأطباء إدارة القولون العصبي باستخدام الأدوية المصممة لتخفيف التوتر ، مثل مضادات الاكتئاب.

المريء

يمكن أن يؤثر الإجهاد على الشخص لاستخدام التبغ أو الكحول ، مما قد يؤدي إلى ارتجاع الحمض ومشاكل حرقة المعدة.

يمكن أن يؤثر أيضًا على كيفية ابتلاع الشخص. وهذا بدوره يمكن أن يزيد من كمية الهواء التي يبتلعها الشخص ، مما يتسبب في تجشؤه بشكل أكبر وقد يعاني من الانتفاخ.

معدة

إذا كان الشخص يعاني من إجهاد مزمن ، فقد يحدث الغثيان والقيء.

من المهم أيضًا ملاحظة أنه على الرغم من أن الإجهاد لا يسبب قرحة المعدة بشكل مباشر ، إلا أنه يمكن أن يجعلها أكثر إزعاجًا.

قد يؤثر الإجهاد سلبًا على إنتاج حمض المعدة ووظائف الجهاز الهضمي العلوي الأخرى.

آثار الجهاز التنفسي

يمكن أن يسبب الإجهاد تهيجًا أو تفاقمًا لأمراض تنفسية معينة ، مثل أعراض الربو والحساسية ، مما يؤدي إلى أو يزيد من ضيق التنفس والأزيز. وذلك لأن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى استجابة التهابية ، مما يؤدي إلى تشديد المسالك الهوائية.

إذا لم يكن الشخص مصابًا بحالة تنفسية ، فلا يكون في العادة في خطر شديد. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من صعوبات في التنفس مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبات الهلع وصعوبة تنفسية أكثر أهمية.

ألم

عندما يكون الشخص مرهقًا ، يمكن أن تصبح عضلاته متوترة. إذا كان الشخص مرهقًا باستمرار ، فلن تحصل عضلاته على فرصة للاسترخاء. يمكن أن يسبب هذا ألم عضلي.

يبدو أيضًا أن هناك ارتباطًا كبيرًا بين الإجهاد والخلل الصدغي الفكي الصدغي (TMD). في الواقع ، وفقًا لدراسة عام 2016 لطلاب الجامعات في البرازيل ، كان معدل انتشار مرض التصلب المتعدد (TMD) 71.9٪.

وفقًا لأحد مقال عام 2017 ، يؤثر الإجهاد على الجهاز العصبي المركزي وكيف يعالج الدماغ الألم.

يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا صداعًا مزمنًا من نوع التوتر. وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ، يعد الإجهاد محفزًا شائعًا للصداع ويمكن أن يزيد أيضًا من آلام الصداع.

ربط الباحثون أيضًا زيادة الإجهاد بتجارب ألم أكبر. على سبيل المثال ، أفاد الأشخاص الذين يعانون من إجهاد مرتفع بأن لديهم حالات أكبر من آلام أسفل الظهر من أولئك الذين ليس لديهم ، وفقًا لمقال في مجلة JAMA.

التأثيرات على الجلد

يمكن أن يؤدي الإجهاد المتكرر إلى مجموعة متنوعة من الحالات المتعلقة بالجلد.

وفقًا لدراسة أجريت في عام 2018 تركز على طلاب الطب ، أفاد أولئك الذين يعانون من الإجهاد بحدوث:

  • القشرة
  • طفح جلدي جاف أو مؤلم
  • حكة في الجلد
  • طفح جلدي وحكة
  • حب الشباب
  • الثآليل

الآثار الإنجابية

يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على الجهاز التناسلي. ستناقش الأقسام التالية كيف تؤثر على كل جنس.

في الإناث

يمكن أن يؤثر الإجهاد على الإناث بطرق متنوعة. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤثر على:

  • الرغبة الجنسية: يمكن أن يسبب الإجهاد والاكتئاب والإرهاق للإناث انخفاض الرغبة الجنسية.
  • التكاثر: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى اندلاع فيروس الهربس البسيط ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض ما قبل الحيض ويؤدي إلى عدم انتظام دورات الحيض.
  • انقطاع الطمث: يمكن أن يزيد الإجهاد من الآثار الجسدية لانقطاع الطمث.
  • الخصوبة: يمكن أن يؤثر الإجهاد على قدرة الأنثى على الحمل.

عند الذكور

في الذكور ، يمكن أن يؤثر الإجهاد على:

  • الرغبة الجنسية: وفقًا لـ APA ، يمكن أن يؤثر الإجهاد على إنتاج هرمون التستوستيرون ، والذي يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية. هذا ، بدوره ، يمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتصاب.
  • التكاثر: الإجهاد يمكن أن يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية.
  • الالتهابات: لأن الإجهاد يمكن أن يؤثر أيضًا على جهاز المناعة ، يمكن أن تكون العدوى أكثر احتمالية وقد تؤثر على غدة البروستاتا والخصيتين والإحليل.

التأثيرات على العقل

يمكن أن يكون للإجهاد تأثير كبير على الصحة العقلية للشخص. وفقًا لمقال عام 2017 ، قد يعاني الشخص الذي عانى من الإجهاد في الحياة المبكرة من الاكتئاب الشديد أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب ما بعد الصدمة.

يمكن أن يؤثر أيضًا على ذاكرة الشخص وقدرته على التعلم المعرفي.

وفقًا لمراجعة عام 2017 ، يمكن أن يساعد الإجهاد البسيط الوظيفة الإدراكية للشخص. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر الإجهاد الشديد سلبًا على الذاكرة والحكم.

خيارات العلاج

يمكن للشخص عادة علاج الإجهاد في المنزل. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، تتضمن بعض الخيارات ما يلي:

  • الحصول على نشاط بدني منتظم: التمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا معظم أيام الأسبوع قد يساعد في تخفيف التوتر. تتضمن بعض الأمثلة على التمارين المفيدة المشي وركوب الدراجات والرقص.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد النوم جيدًا في الليل الشخص على الشعور بالانتعاش وأقل توتراً. إذا كان الشخص يعاني من صعوبة في النوم جيدًا ، فقد يرغب في تجنب تناول الكافيين أو الكحول ، وتجنب التدخين في المساء ، والنوم في غرفة باردة ، والامتناع عن استخدام الأجهزة الإلكترونية خلال الساعة قبل النوم.
  • تجربة تقنيات الطب البديل: قد يساعد استخدام اليوجا أو الوخز بالإبر أو التدليك على تقليل مستويات التوتر لدى الشخص.
  • تحديد الأولويات. إذا حول الشخص عقليته من التركيز على ما يتعين عليه القيام به إلى ما أنجزه ، فقد يجد أن مستويات التوتر لديه تنخفض.
  • التواصل مع الآخرين. يمكن أن يساعد التحدث مع أحبائك في تخفيف التوتر ومساعدة الشخص على الشعور بالاتصال. يجب ألا يخاف الشخص من طلب المساعدة من الآخرين إذا وجدوا أنفسهم يعانون من ارتفاع معدل التوتر.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، قد يحتاج الشخص إلى التماس المساعدة الطبية المهنية للتعرف على بعض التقنيات المختلفة لإدارة ضغوطه.

متى ترى الطبيب

إذا حاول شخص ما تقنيات تخفيف التوتر أعلاه ولكن لا يزال يعاني من الأعراض ، فقد يرغب في التحدث إلى الطبيب.

قد يحيلها الطبيب إلى معالج ، أو يوصي بتغييرات إضافية في نمط الحياة ، أو يصف أدوية للمساعدة في تقليل مستويات التوتر أو القلق.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يقود الإجهاد الشخص إلى التفكير في إيذاء النفس أو الانتحار. إذا كانت هذه هي الحالة ، اتصل بخط الحياة الوطني لمنع الانتحار أو اطلب العناية الطبية الطارئة.

ملخص

يمكن أن يكون للضغط تأثير كبير على جسم الشخص ، مما يؤدي إلى زيادة المرض والألم.

يمكن أن تساعد بعض تقنيات تخفيف الإجهاد في الحد من هذه ، على الرغم من أن بعض الناس قد يجدون أن المساعدة الطبية المهنية يمكن أن تعلمهم كيفية إدارة ضغوطهم بشكل أفضل.

يمكن أن يؤدي طلب المساعدة عند الضرورة إلى تحسين صحة الشخص على المدى القصير والطويل.

مصدر

السابق
فيروس كورونا: 10 تمارين منزلية
التالي
قد يكون الأشخاص الذين يستخدمون المنشطات للأمراض المزمنة أكثر عرضة لخطر COVID-19