هل تفضل النوم لوحدك؟

عدد متزايد منا يختار النوم بمفرده. في الواقع ، كشفت دراسة حديثة أن ما يصل إلى 1/6 من الأزواج البريطانيين أو 15٪ ينامون الآن منفصلين ، حيث يختار 89٪ منهم النوم في غرف منفصلة. ومع ذلك ، يُنظر إلى هذا القرار غالبًا على أنه خيانة لعلاقتنا ، ويشار إليه أحيانًا باسم طلاق النوم.

هل هي سيئة للغاية إذا كنت تفضل النوم بمفردك؟

عندما يقول 90٪ من البالغين أنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم والضغط والمشكلات المتعلقة بالنوم في العام الماضي كلفت الشركات البريطانية 40 مليار جنيه استرليني (في حالة الغياب وسوء الأداء والحوادث) ، من المهم عدم الاستهانة بقيمة النوم الجيد.

ولا يتعلق الأمر بعدد الساعات التي تقضيها في السرير محاولًا النوم. جودة النوم نفسها هي التي تفيدنا من حيث دعم صحتنا ورفاهيتنا. لذا ، فإن النوم المضطرب أو المضطرب أو اللطيف سيؤدي إلى بداية غير مضطربة لليوم.

من المهم معالجة أكبر عدد ممكن من العوامل لتحسين جودة نومك ، وإذا كان ذلك يؤثر على ترتيبات النوم الخاصة بك ، فقد تحتاج إلى تحديد أيهما أفضل لصحتك ورفاهيتك ونوعية علاقتك بشكل عام.

النوم مع شخص يعاني من مشاكل صحية تجعله ينام بشكل سيئ يمكن أن يسبب اضطرابًا كبيرًا لشريكه. قد يبرر هذا في النهاية انتقالهم إلى أسرّة فردية ، إن لم يكن غرف نوم منفصلة. يمكن للشخص الذي يشخر بانتظام ، ويستيقظ بشكل متكرر في الليل أو الذي يقذف ويستدير ، أن يعطل حقًا شريكه في النوم.

على المستوى العملي ، قد يكون وجود شريك يعمل على ساعة جسم مختلفة ويذهب إلى الفراش مبكرًا أو متأخرًا ، أو يعمل أنماط تغيير مناهضة للمجتمع أو ربما يكون هو مقدم الرعاية المتفق عليه لطفل حديث الولادة أسبابًا للتفاوض أكثر مرونة ترتيبات النوم ، ربما على أساس مؤقت. قد يفضل شخص واحد غرفة النوم الباردة ، أو أن تكون المرتبة أكثر صلابة أو أن تكون مفرش لحاف. يمكن حل بعض هذه التفضيلات بسهولة إلى حد ما ولكن البعض الآخر قد يتسبب في استمرار التوتر والتهيج وحتى الصفوف.

إذا كنت قد وصلت إلى قرار النوم بشكل منفصل ، فإنك توافق على قضاء وقت ممتع معًا قدر الإمكان. ليست هناك حاجة للمعاناة من الحميمية والقرب ، وغالبًا ما يكون الوقت الذي تقضيه معًا أفضل في الفهم ، وأكثر مرحًا وأقل إرهاقًا بعد ليلة نوم جيدة.

حدد أي الأمسيات أو الصباح الباكر يمكن أن يصبح وقتًا شخصيًا لنا ؛ قد يكون هناك أمسية أو اثنتين في الأسبوع حيث تلتزم باستخدام غرفة النوم للحاق ، والدردشة والتواجد معًا. قد توفر عطلات نهاية الأسبوع الفرصة لوقت شخصي خاص أيضًا. تأكد من أن الأوقات التي تقضيها معًا تتعلق بالتواصل ومشاركة الأفكار والمشاعر وتعزيز رباطك. اجعل غرفة النوم “واحتنا” ، خاصة عندما لا تنام معًا بانتظام.

والنظر في بعض الأشياء الاستباقية التي يمكن تقديمها للمساعدة. يمكن التخفيف من الشخير بفقدان القليل من الوزن ، وشرب كميات أقل من الكحول ، وممارسة الرياضة بشكل أكبر وتحسين جودة تنفسك. يمكن أن يسبب الإجهاد والتوتر في عقلك نومًا لا يهدأ. ناقش طرقًا لإدارة المناطق المجهدة بشكل أفضل بشكل أكثر فعالية ، مما يحسن بعد ذلك الجودة الشاملة لعلاقتك وحياتك ونومك.

اقرأ أيضا

يمكن أن تؤدي المشاكل الصحية والأدوية المرتبطة بها إلى تعطيل أنماط النوم ، وأحيانًا تسبب الأرق. إذا كنت تشك في أن هذه هي الحالة ، قم بإجراء فحص طبي ومناقشة الخيارات مع طبيب الأسرة. يمكن أن تؤدي التعديلات البسيطة إلى تحسينات كبيرة.

تعد ترتيبات النوم أمرًا شخصيًا ولا تحدد بالضرورة حالة علاقتك. إذا اخترت النوم في أسرّة أو غرف نوم منفصلة ، فلن تكون هذه نهاية العالم. قد يؤدي هذا القرار في الواقع إلى شعورك بتحسن ، وقدرتك على تكريس جهد أكثر عمقًا لعلاقتك وتحسين جودتها بشكل عام.

احصل على نوم هادئ وشعور بتحسن في كل مجال من مجالات حياتك!

شارك هذا الموضوع: