أخبار الصحة

هل أنت حامل خلال أزمة COVID-19؟ إليك كيفية العناية بصحتك العقلية

غيّر جائحة COVID-19 مشهد الرعاية الصحية للعديد من المرضى – بمن فيهم النساء الحوامل.

لقد أثرت سياسات المستشفى المتغيرة والمخاوف بشأن الإصابة بفيروس سارز – CoV – 2 ، والتغييرات في ساعات عمل الأطباء على الحمل.

المعلومات المتعلقة بالحمل و COVID-19 تتطور باستمرار. ستغطي هذه المقالة المعلومات المتاحة حاليًا بشأن الحمل أثناء الجائحة.

نصائح وممارسات

يمكن أن يكون الحمل وقتًا مثيرًا ، ولكنه أيضًا وقت عدم اليقين. يضيف جائحة COVID-19 بشكل مفهوم إلى مزيد من الضغط وقد يسبب القلق لدى بعض الأشخاص.

خلال فترة الحمل ، تشمل علامات وأعراض الإجهاد المرتفع ما يلي:

  • تغيرات في الشهية
  • شعور متكرر بالخوف والقلق بشأن الحمل والولادة
  • قلة النوم
  • مشاكل في التركيز

قد ترغب النساء الحوامل في تجربة الممارسات والنصائح التالية لتخفيف التوتر:

  • امتنع عن النظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة الأخبار على مدار الساعة. بدلًا من ذلك ، حصر الأخبار في أوقات رئيسية من اليوم ، مثل الصباح أو قبل العشاء ، مع ترك المساء مجانًا للاسترخاء وتعزيز النوم.
  • اسأل طبيبًا أو قابلة عن دروس ما قبل الولادة عبر الإنترنت ، وهي أماكن ممتازة للقاء والتحدث إلى النساء الحوامل الأخريات.
  • حاول التأمل أو التنفس العميق أو التمدد اللطيف.
  • اعتني بالعلاقات الرئيسية من خلال التواصل مع الأصدقاء والعائلة عبر الهاتف أو من خلال مؤتمرات الفيديو.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم من خلال النوم في وقت ثابت وتحديد وقت الشاشة مسبقًا.
  • الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يساعد الأكل الجيد والبقاء نشيطًا الجسم على البقاء بصحة جيدة في أوقات اعتلال الصحة العقلية.
  • مارس هواية جديدة أو أعد اكتشاف هواية قديمة ، مثل العزف على آلة موسيقية أو تعلم لغة أو القراءة. قد يستمتع الناس أيضًا بصناعة البطانيات أو الملابس أو الألعاب المصنوعة يدويًا للطفل القادم أو تزيين حضانة.
  • استخدم مجموعات ومنتديات الدعم عبر الإنترنت للنساء الحوامل والآباء الجدد.
  • فكر في الاستشارة عبر الإنترنت. يمكن أن يكون العلاج مفيدًا لأي شخص يعاني من القلق أو الاكتئاب أو الإجهاد.
  • اطلب مساعدة إضافية – قد يعني هذا أن الشريك يأخذ حصة أكبر من رعاية الأطفال ، إن أمكن ، أو أن الجار يقوم بالتسوق من البقالة ويسقط الحقائب خارج الباب.

إذا كانت المرأة تعاني من اضطراب عقلي كبير ، فمن الضروري التحدث إلى طبيب أو قابلة أو استشاري.

إقرأ أيضا:9 فوائد مذهلة لعلاج الشعر بالمايونيز

الاكتئاب أثناء الحمل أمر شائع ولكن يمكن علاجه. حتى إذا كانت بعيدة عن المجتمع ، فلا يتعين على النساء الحوامل مواجهة الاكتئاب أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى وحدها.

اقرأ المزيد عن الاكتئاب أثناء الحمل في هذه المقالة.

تعاطي المخدرات وخدمات الصحة النفسية
كما أنشأت الإدارة (SAMHSA) خط مساعدة الكوارث في حالات الكوارث ، والذي يمكن للأشخاص الوصول إليه عن طريق الاتصال برقم 1-800-985-5990 (TTY: 1-800-846-8517) أو بإرسال TalkWithUs إلى 66746.

المسافة الاجتماعية أثناء الحمل

إن تجنب الاتصال بالآخرين ، وخاصة مجموعات كبيرة من الأشخاص ، يمكن أن يقلل من انتقال الفيروس التاجي.

سنت العديد من المناطق سياسات حول المأوى في المنزل أو في المنزل أكثر أمانًا تثبط الناس عن الخروج باستثناء السفر الضروري ، مثل الذهاب إلى متجر البقالة أو الصيدلية أو القيام بزيارات ضرورية أخرى.

إقرأ أيضا:“الدروس التي لم يتم تعلمها مطلقًا” – كيف تؤثر COVID-19 على معدلات العنف المنزلي

من الضروري الاستمرار في حضور مواعيد ما قبل الولادة ، ولكن كن على علم بأن بعض هذه المواعيد قد تحدث عبر الهاتف.

تمكّن التكنولوجيا الحديثة مكاتب الأطباء من تغيير الطريقة التي يساعدون بها الناس ، بمن فيهم النساء الحوامل.

توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء بأن تتحدث النساء الحوامل مع الطبيب لتحديد عدد المرات التي يجب أن يذهبن فيها للزيارات الشخصية.

قد يقدم الأطباء زيارات مكالمات فيديو عبر الإنترنت تسمى التطبيب عن بعد. قد يوصون بمباشرة مواعيد الموجات فوق الصوتية أو الزيارات الشخصية الأخرى لتقليل خطر انتقال المرأة.

إن أمكن ، فإن امتلاك شريك أو خدمة توصيل العناصر الرئيسية الآمنة يمكن أن يساعد في تقليل تعرض المرأة الحامل للجمهور.

يجب على الناس دائمًا غسل أيديهم عند العودة من محل البقالة أو المشي في الخارج.

تعرف على الفرق بين المسافة الاجتماعية والعزلة الذاتية في هذه المقالة.

آثار COVID-19 أثناء الحمل

بما أن COVID-19 هو أزمة صحية جديدة ومتطورة ، فإن الخبراء لم يحددوا بعد آثارها على الحمل. لا يزالون غير متأكدين مما إذا كانت النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بـ COVID-19 أو يعانون من أعراض أكثر حدة وما إذا كانوا قد ينقلون الفيروس إلى الطفل.

إقرأ أيضا:انخفاض هرمون تستوستيرون: 12 علامات في الرجال

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، لا يوجد دليل حاليًا يشير إلى أن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بأعراض COVID-19 الشديدة من عامة السكان.

وجدت دراسة صغيرة على تسع نساء حاملات في الثلث الثالث من الحمل مع COVID-19 وأعراض الالتهاب الرئوي في ووهان ، الصين ، أن طفلة واحدة أثبتت أنها إيجابية للفيروس بعد 36 ساعة من الولادة.

ومع ذلك ، كانت اختبارات المشيمة والحبل السري للمرأة سلبية ، مما قد يعني أن المولود قد أصيب بالفيروس بعد الولادة ، وليس في الرحم. كان حجم العينة صغيرًا جدًا ، مما يجعل من الصعب استخلاص النتائج.

لم تجد دراسة أخرى لـ 38 امرأة حاملًا كانت نتائج اختبار الـ COVID-19 إيجابية في الصين أن أعراضها كانت أكثر حدة من تلك التي تؤثر على عامة السكان.

لم تذكر الدراسة أي وفيات أمهات أو انتقال COVID-19 إلى أي رضيع.

متى تعزل نفسك

إذا كانت لدى المرأة الحامل أعراض تشبه أعراض COVID-19 ، مثل السعال أو الحمى أو ضيق التنفس ، فيجب عليها الاتصال بالطبيب.

يمكن للطبيب تقديم توصيات حول ما إذا كان اختبار COVID-19 ضروريًا أم لا.

إذا كانت أعراض المرأة خفيفة ، فمن المرجح أن يوصي الطبيب بعزل نفسها في المنزل.

يشمل العلاج المنزلي تناول عقار الاسيتامينوفين لتخفيف الحمى والراحة وشرب الكثير من الماء.

ارتفاع درجة الحرارة أو صعوبة التنفس هي علامات على ضرورة الرعاية العاجلة. حاول الاتصال بالمستشفى قبل الوصول إلى غرفة الطوارئ حتى يتمكنوا من اتخاذ الاحتياطات اللازمة.

هل يجب أن تلد بمفردك في المستشفى؟

حظرت بعض المستشفيات في الولايات المتحدة الزائرين في المستقبل المنظور – بما في ذلك أثناء الولادة – لحماية موظفي الرعاية الصحية والمرضى الآخرين من الفيروس. يمكن أن يختلف عدد أفراد الدعم الذين قد يدخلون غرفة الولادة من مستشفى إلى آخر.

على سبيل المثال ، ذكرت جامعة شيكاغو للطب أنها تسمح لشخص واحد بالدعم أثناء الولادة المهبلية ولا شيء أثناء الولادة القيصرية.

يمكن أن تختلف سياسات الشخص الداعم. من الأفضل الاتصال بالمستشفى المعني للاستفسار عن سياساته الخاصة بشخص الدعم مقدمًا.

قد تعتبر بعض النساء خيار الولادة في المنزل بديلاً للتأكد من وجود شريك أو فرد من العائلة أو صديق.

في حين أن هذا ممكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، فمن الضروري أن نتذكر أن إجراءات COVID-19 يمكن أن تؤخر الدخول إلى المستشفى إذا حدثت مضاعفات أثناء الولادة.

أسئلة لطرحها على الطبيب

وقد أدى هذا الوباء إلى تعرض العديد من النساء الحوامل لتغييرات في خطة الولادة ، مما يمكن أن يسبب التوتر وعدم اليقين.

قد يساعدهم الحصول على جميع المعلومات الضرورية على الشعور بالتحكم وتقليل القلق.

تتضمن الأسئلة التي يجب طرحها على الطبيب ما يلي:

  • كيف يمكن أن تتغير ساعات عملك أو إمكانية الوصول الخاصة بك؟
  • هل هناك بدائل عبر الإنترنت لصفوف ما قبل الولادة حيث يمكنني مقابلة النساء الحوامل والتحدث إليهن؟
  • كيف يمكنني التأكد من أنني في أمان عند زيارة مكتب طبيبي أو الذهاب إلى المستشفى؟
  • كيف أتوقع أن تؤثر مخاوف COVID-19 في المستشفى على الولادة؟
  • هل ستكون هناك تغييرات فيما يتعلق بالأدوية التي يمكنني تلقيها أو عدد الأشخاص الموجودين في غرفة الولادة؟

يمكن للمرأة أيضًا أن تسأل طبيبها عن أي تغييرات في منطقة معينة أو حالة معينة.

ملخص

قد تشعر النساء الحوامل بضغوط أو قلق أو اكتئاب إضافي أثناء جائحة COVID-19. ولكن حتى لو كانوا معزولين عن أنفسهم ، فلا يتعين عليهم مواجهة هذه المشاكل بمفردهم.

من الأفضل أن تركز النساء الحوامل على العناصر التي يمكنهن التحكم فيها ، بما في ذلك الرعاية الذاتية والإبعاد الاجتماعي.

يمكن أن يساعد البقاء على اتصال منتظم مع الطبيب أو القابلة على التخفيف من المخاوف بشأن الصحة والولادة.

للحصول على تحديثات حية حول أحدث التطورات فيما يتعلق بالفيروس التاجي الجديد و COVID-19 ، انقر هنا.

السابق
ما هي الفروق بين الابتعاد الاجتماعي والعزلة الذاتية؟
التالي
كيف يمكن للمشروبات السكرية أن تؤثر على مستويات الكوليسترول وصحة القلب