هذه الأطعمة 6 سوف تقتل بطنك في ليلة واحدة!

الصيف على قدم وساق قد تشعر بأن الجسم الصيفي ينزلق ببطء مع كل الإغراءات التي قد يجلبها الصيف. يمكن أن يكون الصيف أحد ساحات الفصول الخلفية للشواء والحفلات وتناول الطعام في الخارج والسانجريا الصيفية ، وذلك بفضل أهداف نمط حياتك الصحي. لا تأكل ، لدينا الأطعمة التي ستساعد على قتل الدهون في البطن.

تم بناء القيمة المطلقة في المطبخ ، وإليك بعض الأطعمة الفائقة المدهشة للمساعدة في محاربة دهون البطن غير المرغوب فيها وركل جسدك في الصيف إلى أقصى درجاته.

الأطعمة التي تقتل الدهون في البطن

افوكادو
الأفوكادو هو ثمرة صغيرة مذهلة. أنه يحتوي على اثنين من العناصر الغذائية التي من المعروف أن تقتل الدهون في البطن. الأفوكادو واحد يحتوي على 11-17 غراما من الألياف. تم العثور على دهون مغذية أخرى أحادية غير مشبعة في الأفوكادو ، وهذه الدهون تعرف باسم “الدهون الجيدة” وثبت أنها تساعد على “تقليل البقع” للدهون في البطن.

التوت
مع أشهر الصيف التي نطالب بها ، فهي تستدعي اختيار الطقس المثالي. يتم تحميل التوت مثل الفراولة ، والتوت ، والتوت مع الألياف. يمكن للألياف بالفعل إبطاء العملية في أجسامنا التي تمتص السكر. يتم تعبئة التوت أيضًا بالعديد من الفيتامينات التي يمكنها مكافحة الرغبة الشديدة ومساعدتك على الشعور بالشبع.

لذا ، اذهب إلى هناك واختر بعض التوت في أحد الحقول المحلية العديدة هذا الصيف. ليس فقط هو وسيلة رائعة للخروج والتمتع بالشمس وممارسة الرياضة ، ولكن يمكنك أيضا أن تأكل التوت بعد!

خضروات
نعلم جميعًا أن الخضروات جيدة بالنسبة لنا ، لكن هل تعلم أن بعض الخضروات مثل: القرنبيط ، القرنبيط ، براعم بروكسل ، اللفت ، والملفوف تحتوي على مواد مغذية نباتية خاصة وضوحا (قتال المغذيات) مثل الإندول 3- كربونات (13C) من المعروف أن هذه العناصر الغذائية تساعد في محاربة الاستروجين البيئي الذي يمكن أن يضيف بالفعل دهون البطن. حاول دمج الخضار في أكبر عدد ممكن من الوجبات حتى يتمكن هؤلاء المقاتلون الصغار من العمل!

الشوكولاته الداكنة
من قال إن الأكل الصحي لا يمكن أن يكون ممتعًا! الشوكولاتة الداكنة جيدة جدًا بالنسبة لك. الشوكولاته الداكنة محملة بمضادات الأكسدة. الشوكولاته الداكنة تحتوي على ما يقرب من 8 مرات التي وجدت في الفراولة. تحتوي الشوكولاته الداكنة أيضًا على منشطات يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حرق الدهون. ليست كل الشيكولاتة جيدة بالنسبة لك والبعض الآخر أكثر من غيرها ، تأكد من اختيار 80 ٪ أو أعلى من محتوى الكاكاو للحصول على أفضل النتائج!

للحصول على متعة ممتعة ، حاول غمس التوت المفضل لديك مثل التوت البري ، أو الفراولة في الشوكولاتة الداكنة ، ثم ضعها في مكانها حتى تصبح قاسية. ثم لديك نفسك علاجًا لذيذًا ليس فقط بخصائص الشيكولاتة الدسمة التي تخفق الدهون في الجسم ، ولكن أيضًا بالقوى الفائقة للتوت.

شاي أخضر
الشاي الأخضر هو صحي للغاية لجسمك ويحتوي على مضادات الأكسدة القوية وقد ارتبط بزيادة حرق الدهون ؛ تقرير في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجد أن مستخلص الشاي الأخضر عزز الأيض خلال النهار بنسبة 35-43 ٪

لا شيء يدق الحرارة أكثر من تناول الشاي الأخضر المفضل لديك وتجفيفه حسب الرغبة ، ثم وضعه فوق الجليد! هذا المشروب اللذيذ هو بديل رائع منعش للعصائر السكرية.

لحم
اللحوم مثل تركيا البيضاء ويفضل أن يكون أي مصدر للبروتين الخالي من الدهن هو غذاء رائع للدهون في البطن. من المعروف أن العديد من اللحوم الأخرى مثل السلمون البري والدجاج الحر ومساحيق بروتين مصل اللبن وخاصة لحوم البقر التي تُغذى على الأعشاب تساعد في محاربة دهون البطن العنيدة لأنها تحتوي على CLA طبيعي – دهون معروفة بحرق الدهون. إن الشيء المدهش في البروتين مثل اللحوم هو أن جسمك سوف يحرق ما يصل إلى 30 ٪ من السعرات الحرارية بعد تناوله.

شارك هذا الموضوع: