مرض السكري: ليس فشلا شخصيا

تشخيص مرض السكري من النوع 2 لا يعني أنك فشلت ، ولكن في بعض الأحيان ، قد تشعر بهذه الطريقة. قد تصبح هذه المشاعر أقوى إذا كنت تعاني من مضاعفات مثل أمراض القلب.

على الرغم من عقود من الدراسات التي تقول عكس ذلك ، لا يزال الكثير من الناس يعتقدون أن الأساطير التي تشير إلى أن السمنة هي السبب الوحيد للنوع الثاني ، وأن مرض القلب يعني أنك لم تتعامل مع مرض السكري بشكل صحيح.

يجب أن يكون لدي … أتمنى لو كنت … لم أفعل …

تبدو مألوفة؟ من الشائع أن تتمنى العودة وأن تفعل الأشياء بطريقة مختلفة. لكن من الأفضل ألا تلوم نفسك. إليك السبب:

مرض السكري هو مرض تدريجي. من خارج النظر ، يبدو أن مرض السكري من النوع الثاني هو شيء يمكنك التحكم فيه بالكامل. ولكن حتى لو كنت تفقد وزنك وتناول أطعمة صحية وممارسة الرياضة بانتظام ومراقبة نسبة السكر في الدم ، فلا توجد وسيلة لضمان بقاء حالتك كما هي.

كلما طالت فترة الإصابة بمرض السكري ، زاد الضرر الذي يسببه ارتفاع السكر في الدم للأوعية الدموية والأعصاب المحيطة بقلبك وفي جميع أنحاء جسمك. هذا لا يعني أن كل شخص مصاب بالنوع 2 سيصاب بأمراض القلب ، لكن الأضرار التي لحقت بقلبك هي أحد المسارات التي يمكن أن تتخذها هذه الحالة. وغالبًا ما يسبب مرض السكري أضرارًا لقلبك مبكرًا.

الجينات تلعب دورا. لم تختر جيناتك ؛ لقد ولدت معهم. وبعضها يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من الآخرين. على الرغم من أن النظام الغذائي وممارسة التمارين هما عاملان في الحالة ، إلا أن تاريخ العائلة من النوع 2 يثير احتمالات الإصابة به. اسأل نفسك هذا: إذا تسببت جيناتك في إصابتك بالسرطان وتلقى تشخيصًا ، فهل تلوم نفسك على ذلك؟

هذا غير مفيد مثل كل شيء آخر في الحياة ، هناك أشياء يمكنك تغييرها وأشياء لا يمكنك تغييرها. ركز على الطرق التي يمكنك من خلالها الاعتناء بنفسك اليوم دون ترك الشعور بالذنب يغري نظرتك.

كيف عامل المشاعر في

صحتك العقلية تؤثر على صحتك الجسدية. بغض النظر عن مقدار المنطق الذي تلقيه في المشاعر ، فإنها تميل إلى أن تستمر حتى تتعامل معها. فيما يلي دليل للمساعدة في الانتقال إلى مشاعر الفشل عندما تكون مستعدًا:

جريف. سواء كنت تتكيف مع النوع 2 أو تشخيص أمراض القلب ، فإن حياتك تبدو مختلفة عما كانت عليه من قبل. لا بأس أن تحزن على خسارة الأرواح دون هذه المشكلات. في الواقع ، إنها في كثير من الأحيان خطوة ضرورية قبل أن تقبل حالتك والمضي قدمًا.

دونه باختصار. خذ الوقت الكافي لإشعار أفكارك. عندما تشعر بالذنب تجاه مرض السكري أو مرض القلب ، فاكتب مكانك ومن حولك وما يحدث. قيمه على مقياس من 1 إلى 10. بعد فترة ، قد تبدأ في ملاحظة نمط يمكنك ضبطه لتجنب الأفكار السلبية.

تدرب على الحديث الإيجابي عن النفس. الطريقة التي تعتقد بها لها تأثير كبير على شعورك. تحدث بلطف مع نفسك عندما تشعر بالذنب. استخدم علامات الاقتباس أو التأكيدات الملهمة لاستبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.

حدد الأهداف. من الصعب أن تشعر بالفشل عندما تبذل قصارى جهدك. اختر شيئًا يمكنك إنجازه ، مثل 20 دقيقة من التمارين يوميًا لمدة أسبوع. شاركي فوزك مع الآخرين واحتفل بنفسك بطرق صحية.

لدينا خطة. ضع بعض التكتيكات في جيبك الخلفي عند ظهور الشعور بالذنب – أو أي مشاعر أخرى مثل الغضب. خذ أنفاسًا عميقة قليلة ، أو ابتعد ، أو غير القناة في عقلك حتى تكون هادئًا بدرجة كافية للتعامل مع ما أمامك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية للتعرف على كيفية التعامل مع هذه اللحظات ، فيمكن للمدرب الصحي التحدث إليك حول طرق الوصول إليها.

بقعة الاكتئاب في وقت مبكر. مرض السكري هو عمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ومن الطبيعي أن تشعر بالإرهاق مع الوقت والطاقة التي تحتاجها لمواكبة ذلك. إذا لاحظت أيًا مما يلي ، تحدث إلى طبيبك:

  • تغيرات الشهية
  • فقدان الاهتمام بالأشياء والأشخاص الذين تستمتع بهم
  • نقص الطاقة
  • مشكلة في التركيز
  • التفكير في إيذاء نفسك

طلب الدعم. إنه يساعد على التواصل مع الآخرين الذين يعرفون ما هي الحياة مع النوع 2 هو كل شيء. بالإضافة إلى عائلتك وأصدقائك وفريق الرعاية الصحية ، جرب مجموعات الدعم عبر الإنترنت أو شخصيًا. إذا كنت تبحث عن مساعدة فردية ، فكر في التحدث إلى معالج أو مستشار.

شارك هذا الموضوع: