ما هي متلازمة الأمعاء الكسولة؟

متلازمة الأمعاء الكسولة ، وتسمى أيضًا الأمعاء البطيئة والأمعاء البطيئة ، هي حالة من أعراض الإمساك وحركات الأمعاء المؤلمة.

يستخدم بعض الأشخاص “متلازمة الأمعاء الكسولة” خاصة لوصف الطريقة التي يتصرف بها الأمعاء بعد الاستخدام المتكرر للمسهلات. عندما يكون لديك هذا الشرط ، يكون القولون بطيئًا في تحريك النفايات من خلال الجهاز الهضمي في جسمك.

يمكن أن تكون متلازمة الأمعاء الكسولة مزمنة ، مع ظهور الأعراض إلى حد ما إن لم يكن دائمًا. لكن تغييرات نمط الحياة والتعديلات الغذائية يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض.

هناك حالات لمتلازمة الأمعاء البطيئة التي تتطلب إشراف الطبيب وتشخيصه. استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول حركات الأمعاء البطيئة والركود البطيء ، ومتى يجب عليك زيارة الطبيب.

ما الذي يسبب هذا؟

في كل مرة تأكل فيها ، ترسل أعصابك إشارة إلى الجهاز الهضمي لبدء سلسلة من الأنشطة.

تنقل العضلات في الجهاز الهضمي الطعام للأمام في حركة طول الموجة تسمى التمعج. ولكن يمكن حظر هذه الحركة أو أبطأ مما ينبغي أو لا تقلص قوي بما يكفي لتحريك الطعام للأمام.

ردود الفعل المتعلقة بالأمعاء يمكن أن تصبح أضعف أو أقل فعالية بسبب:

  • أنماط الأكل المقيدة
  • اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي
  • متلازمة القولون العصبي (IBS)
  • استخدام المخدرات
  • تخدير
  • الاعتماد على المسهلات

قد تكون هناك أسباب أخرى لضعف العضلات كذلك. في بعض الأحيان يكون السبب بسيطًا مثل عدم وجود كمية كافية من الألياف أو الماء في نظامك الغذائي.

خيارات العلاج

اعتمادًا على سبب حركات الأمعاء البطيئة ، قد تختلف علاجاتك. فيما يلي بعض الحلول التي يمكنك محاولة تشجيع حركات الأمعاء عليها بشكل متكرر وأسهل.

التغييرات الغذائية

يمكن أن تحدث حركات الأمعاء المتأخرة أو الأبطأ بسبب نقص الألياف في نظامك الغذائي. يمكن لنظام غذائي يشدد على الفواكه والخضروات الطبيعية غير المجهزة أن يبدأ عملية الهضم ويساعد في جعلك أكثر انتظامًا ما لم يكن لديك التهاب القولون العصبي ، أو التهاب المعدة أو غيره من الحالات المعدية المعوية المزمنة.

تشمل المصادر الجيدة للألياف:

  • لوز وحليب لوز
  • الخوخ والتين والتفاح والموز
  • الخضروات الصليبية مثل البروكلي ، القرنبيط ، براعم بروكسل ، وبوك تشوي
  • بذور الكتان ، بذور عباد الشمس ، وبذور اليقطين

ضع في اعتبارك إضافة كوبين أو أربعة أكواب إضافية من الماء إلى روتينك اليومي.

قد يساعد أيضًا الحد من منتجات الألبان ، التي يصعب هضمها ، وكذلك التخلص من المخبوزات المبيضة والمعالجة والمحفوظة بشدة. تحتوي الآيس كريم ورقائق البطاطس والوجبات المجمدة على القليل من الألياف ، ويجب تجنبها.

إن تقليص القهوة ، الذي يؤدي إلى جفاف الجهاز الهضمي ، قد يكون أيضًا وسيلة لتحقيق التوازن بين حركات الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد أظهرت الدراسات السريرية إضافة مكملات ليفية بدون وصفة طبية تحتوي على سيلليوم لجعل حركات الأمعاء أكثر انتظامًا.

المسهلات الطبيعية

المسهلات الصناعية يمكن أن تجعل أعراض الأمعاء الكسولة أسوأ أو حتى تسبب هذه الحالة. ولكن هناك مسهلات طبيعية يمكنك محاولة التخلص من عملية الهضم مرة أخرى.

قد تؤدي إضافة 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر إلى روتينك اليومي إلى تحسين عملية الهضم لديك.

وفقاً لدراسة حيوانية ، فإن استخدام أوراق خشب أجار كمسهل لطيف وطبيعي أقل احتمالًا للتأثير الجانبي لبعض المسهلات الكيميائية الأخرى. المسهلات الطبيعية الأخرى تشمل بذور شيا والخضار الورقية وزيت الخروع. ومع ذلك ، قد تقوم جميع المسهلات في نهاية الأمر بتدريب أمعائك للاعتماد عليهم في تحريك الأشياء حتى إذا كان ذلك ممكنًا ، حتى لو كانوا طبيعيين ، استخدموا أدوية نادرة بشكل غير متكرر.

البروبيوتيك

وقد تبين أن تناول مكملات بروبيوتيك لتحسين وقت العبور وانتظام حركات الأمعاء. حاليا ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد أفضل سلالة من البروبيوتيك هي لعلاج الإمساك.

تناول الأطعمة بروبيوتيك ، مثل الكيمتشي ، مخلل الملفوف ، واللبن الزبادي ، هو وسيلة أخرى لاستهلاك سلالات حية من البكتيريا بروبيوتيك.

ممارسه الرياضه

التمرينات الخفيفة يمكن أن توجه دمك إلى الدورة الدموية من خلال بطنك. بالنسبة لبعض الناس ، هذا يحصل على نظام يذهب. قد يؤثر التمرين المتسق على أعراض الأمعاء البطيئة عن طريق الحفاظ على “تشغيل” الجهاز الهضمي وتشغيله. بعض اليوغا يشكل قد يساعد في تخفيف الإمساك.

ضبط سلوكيات الحمام

هناك منتجات في السوق تدعي أن تغيير وضعك أثناء حركة الأمعاء يمكن أن يحسن من اتساق وسهولة استخدام الحمام. قصصيا ، ويبدو أن هذا يعمل لبعض الناس.

إذا كنت قد عانيت من أعراض الأمعاء الكسولة ، فقد يكون من المفيد التحقق من أحد هذه المنتجات ، مما يغير زاوية ساقيك إلى “قرفصاء” أكثر من وضع الجلوس أثناء الرحلات إلى المرحاض. إليكم ما إذا كان Squatty Potty يعمل حقًا أم لا.

ملخص

إذا عادت مشاكل الإمساك باستمرار ، حتى مع التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، فأنت بحاجة إلى التحدث مع طبيبك. في حالات نادرة ، قد تعني الأمعاء الكسولة حالة صحية أكثر خطورة. يجب عليك أيضا الاتصال بطبيبك إذا كان لديك:

  • دم في البراز أو على ورق التواليت
  • ألم عندما يمر البراز
  • ألم المستقيم أو الضغط مع أو بدون تمرير البراز
  • ألم شديد في البطن
  • الإسهال المصحوب بارتفاع في درجة الحرارة (أكثر من 101 درجة) أو قشعريرة أو قيء أو نوبات دوار
  • الإسهال أو الإمساك الذي يستمر لأكثر من أسبوعين

شارك هذا الموضوع: