من الأهمية بمكان تناول وجبات متوازنة بشكل جيد في جميع الأوقات ، لكنه ضروري أكثر عندما تكونين حاملاً. هناك العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلك النامي. معظم الأطعمة آمنة. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة لتجنب أثناء الحمل.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل:
- اللحوم النيئة
- الكحول بانواعها
- الأسماك التي تحتوي على الزئبق
- الأسماك المعرضة للملوثات الصناعية
- البيض النيء
- الأجبان الطرية
- الحليب غير المبستر
- الكافيين
- المكملات التي تحوي كميات كبيرة من فيتامين A
- مشروبات الطاقة
- الخضروات غير المغسولة
لمزيد من التفاصيل يرجى زيارة : الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
أهم الأغذية التي تحتاجها الحامل:
- الجوز
- الخضروات الورقيّة
- اللبن الزبادي
- الحبوب الكاملة
- سمك السلمون
- البطاطا الحلوة
- البيض
- البقوليات
- الفواكه والخضروات بأنواعها
- اللحوم الخالية من الدهون
إقرأ المزيد على : أهم الأغذية التي تحتاجها الحامل
