ما المسموح والممنوع من الأغذية للمرأة الحامل؟

من الأهمية بمكان تناول وجبات متوازنة بشكل جيد في جميع الأوقات ، لكنه ضروري أكثر عندما تكونين حاملاً. هناك العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلك النامي. معظم الأطعمة آمنة. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة لتجنب أثناء الحمل.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل:

  • اللحوم النيئة
  • الكحول بانواعها
  • الأسماك التي تحتوي على الزئبق
  • الأسماك المعرضة للملوثات الصناعية
  • البيض النيء
  • الأجبان الطرية
  • الحليب غير المبستر
  • الكافيين
  • المكملات التي تحوي كميات كبيرة من فيتامين A
  • مشروبات الطاقة
  • الخضروات غير المغسولة

لمزيد من التفاصيل يرجى زيارة : الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

أهم الأغذية التي تحتاجها الحامل:

  • الجوز
  • الخضروات الورقيّة
  • اللبن الزبادي
  • الحبوب الكاملة
  • سمك السلمون
  • البطاطا الحلوة
  • البيض
  • البقوليات
  • الفواكه والخضروات بأنواعها
  • اللحوم الخالية من الدهون

إقرأ المزيد على : أهم الأغذية التي تحتاجها الحامل

شارك هذا الموضوع: