لماذا أحصل على صداع عندما أكون جائعًا؟

الجدول الزمني المحموم الذي يتداخل مع أنماط الوجبة المعتادة الخاصة بك يمكن أن يتركك متوتراً ، جائعًا وألمًا. قد يكون رأسك وليس معدتك هو الذي يخبرك بأن الوقت قد حان لتناول الطعام. يعد الصداع مؤشراً على عادات الأكل غير الصحية كإحدى استجابات جسمك للجوع. يمكنك تقليل احتمال حدوث الصداع الناجم عن الجوع من خلال التخطيط لوجبات متوازنة ووجبات خفيفة في وقت مبكر.

الأسباب


الأسباب المحتملة لصداع الجوع تشمل توتر العضلات وانخفاض السكر في الدم. يمكن أن يتسبب الجوع في شد عضلاتك ، مما يؤدي إلى صداع التوتر. تخطي وجبات الطعام ، والنوم في وقت متأخر عن المعتاد أو تأخير الوجبات أو الوجبات الخفيفة قد يؤدي إلى انخفاض في مستويات السكر في الدم. عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ، يطلق جسمك هرمونات لمقاومة انخفاض مستويات الجلوكوز ، مما قد يؤدي إلى حدوث صداع. تناول الدواء بشكل متكرر للصداع الناجم عن الجوع قد يؤدي إلى حدوث الصداع المتكرر أو المتكرر.

الصداع التوتر عدة أسباب محتملة ، بما في ذلك الجوع. تشمل أعراض صداع التوتر الناجم عن الجوع الألم أو الضغط على جانبي الرأس ، وضيق في الجبهة ، والألم الذي ينشأ في الجزء الخلفي من الرأس ، وألم في المعابد والرقبة ، وتوتر في الكتفين أو الوجه أو الرقبة. غالبًا ما يصاحب الصداع الناجم عن انخفاض نسبة السكر في الدم أعراض أخرى مرتبطة به ، مثل التعرق والضعف والتعب والارتباك والدوار والهش.

الوقاية


يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بالصداع المرتبط بالجوع عن طريق تناول وجباتك ووجباتك الخفيفة في أوقات منتظمة. تجنب تخطي الوجبات وتناول نظام غذائي متوازن يتكون من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. حافظ على رطوبتك والحد من السكر المضاف من المشروبات والأطعمة. إذا كنت تعاني كثيرًا من الصداع المرتبط بالجوع ، ففكر في تناول العديد من الوجبات الصغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات أكبر ، أو خطط لتناول وجبة خفيفة صحية من 100 إلى 200 سعر حراري بين الوجبات.

الاعتبارات


الصداع المتكرر قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة. استشر طبيبك على الفور إذا تفاقم صداعك بعد تناول دواء الألم ، أو تسبب ألما شديدا بما يكفي لإيقاظك ، أو يبدأ بعد إصابة في الرأس أو يرافقه طفح جلدي ، أو حمى ، أو تنميل ، أو عدم وضوح الرؤية ، أو عنق صلب أو ضعف. خطاب. يجب عليك أيضًا تحديد موعد طبي إذا كنت تعاني دائمًا من الصداع مرتين أو أكثر في الأسبوع ، أو تواجه تغييرات في أنماط الصداع ، أو تتناول دواء الصداع مرتين أو أكثر في الأسبوع ، أو تصبح الصداع أكثر حدة.

شارك هذا الموضوع: