لديك صداع الرأس لأن جسمك يفتقر إلى الفيتامينات التالية!

عندما تعاني من صداع قد تشعر أنك ستدمر يومك لأنك لن تكون قادرًا على فعل كل شيء
الأشياء بشكل صحيح والتركيز. يمكن أن يستمر الصداع الأقوى لبضعة أيام. لذلك ، إذا كنت تتساءل
ما هو السبب الحقيقي لجميع هذه الصداع ، وقراءة هذا المقال.

الرجال يعانون من الصداع القوي أكثر من النساء. أسوأ جزء هو عندما لا يوجد دواء يمكنه ذلك
أوقفهم. مع هذا القول ، هل تدرك أنه مع اتباع نظام غذائي مناسب يمكنك إيقاف كل أنواع الصداع؟

وهناك نوع قوي من الصداع هو الصداع النصفي ، الذي يتكرر في كثير من الأحيان على جانب واحد فقط من
رئيس.

أكثر الأعراض شيوعًا هو الألم النبضي الذي يزداد سوءًا بمرور الوقت. عندما يكون لديك
الصداع النصفي يمكن أن يكون لديك أيضا مشاكل في الرؤية والشعور بالغثيان. يمكنك أن تشعر بالألم في العضلات ،
الدوخة ، وخز في اليدين ، وضعف في جانب واحد من الجسم.

في بعض الأحيان سوف تضعف السمع والكلام. قبل أن يكون لديك الصداع النصفي قد
تجربة أعراض مثل الإسهال والغثيان والقيء قبل ساعات قليلة من الإصابة بالصداع النصفي.

يتفق العديد من العلماء على أنه يمكنك منع الصداع النصفي لأنه يحدث عندما يفتقر الجسم إلى اليقين
الفيتامينات و المعادن. يحدث الكثير من أنواع الصداع النصفي نتيجة لنقص فيتامين (ب) و (د) أو التسمم بالمعادن الثقيلة.

هناك بحث يثبت أنه عندما يزيل الجسم تلك المعادن السامة ويأخذ B و D
الفيتامينات ، والصداع تختفي بعد بعض الوقت.

هناك بعض مسببات الصداع مثل النظام الغذائي غير الصحي ، والتغيرات الهرمونية في النساء ، المحتوية على الكافيين
مشروبات ، كحول ، إجهاد ، تخطي وجبات الطعام ، تغييرات في أنماط النوم ، إضافات من الطعام ، معينة
الأدوية ، والتغيرات في ضغط الهواء ، والضوء الساطع والأصوات.

فحص الباحثون أنواع الصداع التي يمكن الوقاية منها عن طريق تناول بعض العناصر الغذائية.

عندما يفتقر جسمك إلى فيتامين B2 و B6 و B12 ، يمكن أن يكون لديك صداع. هناك دراسة تثبت ذلك
أن جرعة عالية من فيتامين B2 يمكن أن تمنع بشكل فعال الصداع النصفي.

أولئك الذين شاركوا في الدراسة تناولوا فيتامين B2 يوميًا ، والذي يعرف باسم الريبوفلافين ، ولاحظوا أن
تم تخفيض عدد من الصداع في النصف.

وجدت دراسة أخرى أن الفيتامينات B6 و B12 يمكن أن تقلل من شدة آلام الصداع. عندما
يفتقر الجسم إلى فيتامين ب ، ويتدفق تدفق الدم في المخ ، وقد يتسبب في صداع
ثبت أيضا أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب الصداع. هذا الفيتامين معين يساعد في امتصاص
كل المغذيات الأساسية التي هي مهمة للجسم.

فيتامين (د) يقلل من التهاب الأوعية الدموية والأعصاب في الدماغ ، والتي بدورها
يمنع الصداع النصفي. يمكن أن يقلل هذا الفيتامين أيضًا من شدة الألم ، في حالة حدوث صداع.

عندما يحتوي جسمك على الكثير من المعادن الثقيلة ، مثل الزرنيخ والزئبق والرصاص والكروم ،
تجربة الصداع النصفي. عندما يحتوي الجسم على كميات ضئيلة من هذه المعادن ، سوف يعمل بشكل صحيح.

ومع ذلك ، عندما يكون هناك الكثير من المعادن الثقيلة ، تحدث الصداع النصفي.
المرضى الذين يعانون من كميات زائدة من الحديد والرصاص والكادميوم والمنغنيز في دمهم يعانون من
الصداع لأنها يمكن أن تسبب نقص الأكسجين في الدماغ.

لذلك ، إذا قمت بتغيير النظام الغذائي الخاص بك ، أنت
اضبط نمط حياتك ، وتناول الفيتامينات B و D ، يمكنك منع الصداع النصفي.

يمكنك استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل الخضروات الورقية والموز والمحار والدواجن ولحم البقر. فيتامين

يمكن العثور على D في منتجات الألبان والأسماك الدهنية والفطر ومن الشمس.
إذا كنت تريد تجنب التسمم بالمعادن الثقيلة ، فعليك استبدال جميع أنابيب المياه والألوان التي تحتوي عليها
الرصاص ، تجنب تخزين البطاريات التي تحتوي على الكادميوم في منزلك ، ولا تأكل السمك إذا لم تكن متأكدًا
سواء كان يحتوي على الزئبق.

شارك هذا الموضوع: