كيف يستفيد جسمك من هرمون تستوستيرون

ما هو التستوستيرون؟

هرمون التستوستيرون هو هرمون ينتج في المقام الأول في الخصيتين للرجال والمبيض والغدد الكظرية للنساء. هذا الهرمون ضروري لتطوير نمو الذكور وخصائص المذكر. بالنسبة للنساء ، يأتي التستوستيرون بكميات أقل بكثير. يزيد إنتاج التستوستيرون حوالي 30 مرة خلال فترة المراهقة وسن البلوغ المبكر. بعد مرحلة البلوغ المبكرة ، من الطبيعي أن تنخفض المستويات قليلاً كل عام. قد يشهد جسمك انخفاضًا بنسبة واحد بالمائة بعد سن 30 عامًا.

يلعب التستوستيرون دورًا رئيسيًا في:

  • كتلة العضلات والعظام
  • شعر الوجه والعانة
  • تطوير الجسم للأصوات الأعمق
  • الدافع الجنسي
  • مزاج ونوعية الحياة
  • الذاكرة اللفظية وقدرة التفكير

راجع طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن انخفاض هرمون تستوستيرون. نظرًا لأنه من الطبيعي أن يكون لديك هرمون تستوستيرون منخفض مع تقدم العمر ، فقد تكون بعض الأعراض مثل انخفاض كتلة العضلات أو زيادة الدهون في الجسم أو ضعف الانتصاب علامة على حالات أخرى.

قد تكون مهتمًا بزيادة مستويات هرمون تستوستيرون إذا قال طبيبك إن لديك مستويات منخفضة ، أو قصور الغدد التناسلية ، أو كنت بحاجة إلى العلاج ببدائل التستوستيرون في حالات أخرى. إذا كان لديك مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية ، فإن زيادة مستويات هرمون تستوستيرون قد لا يعطي أي فوائد إضافية. تم زيادة الفوائد المذكورة أدناه فقط في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون.

ما هي فوائد زيادة مستويات هرمون تستوستيرون؟

  1. صحة القلب والدم

يقوم القلب السليم بضخ الدم إلى بقية الجسم ، مما يوفر العضلات والأعضاء بالأكسجين اللازم لأداء الذروة. هرمون تستوستيرون يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء من خلال نخاع العظام. ترتبط مستويات هرمون تستوستيرون منخفضة بمجموعة متنوعة من مخاطر القلب والأوعية الدموية.

ولكن هل يمكن للعلاج ببدائل التستوستيرون المساعدة في أمراض القلب؟ نتائج الدراسة مختلطة. وجدت دراسات صغيرة في أوائل العقد الأول من القرن العشرين أن الرجال المصابين بأمراض القلب والذين خضعوا لعلاج التستوستيرون لم يروا سوى تحسن طفيف. تمكن البعض من زيادة مسافة المشي بنسبة 33 في المئة. وجدت دراسة أخرى أن العلاج بالهرمونات يوسع الشرايين السليمة فقط ولكن ليس له أي تأثير على آلام الذبحة الصدرية.

كشفت دراسة أحدث وأكبر أجريت على 83000 رجل أن الرجال الذين عادت مستويات هرمون تستوستيرون لديهم إلى طبيعتهم كانوا أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 24 في المائة وقل بنسبة 36 في المائة لديهم.

  1. أقل الدهون ، وأكثر العضلات

التستوستيرون هو المسؤول عن زيادة كتلة العضلات. تساعد كتلة الجسم الأصغر على التحكم في الوزن وزيادة الطاقة. للرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون تستوستيرون ، أظهرت الدراسات أن العلاج يمكن أن تقلل من كتلة الدهون وزيادة حجم العضلات وقوتها. أبلغ بعض الرجال عن حدوث تغيير في كتلة الجسم النحيل ولكن لم تحدث زيادة في القوة. من المحتمل أن ترى معظم الفوائد عندما تجمع بين علاج هرمون التستوستيرون والتمرينات الرياضية.

  1. أقوى العظام

التستوستيرون يلعب دورا كبيرا في كثافة المعادن في العظام. تتناقص كثافة العظام مع تقدم الرجال في العمر وانخفاض مستويات هرمون تستوستيرون. هذا يزيد من خطر ضعف العظام وهشاشة العظام. تساعد العظام القوية في دعم عضلاتك وأعضائك الداخلية ، مما يمكن أن يعزز الأداء الرياضي.

تظهر الأبحاث أن كثافة العظام تزداد مع علاج التستوستيرون طالما أن الجرعة عالية بما فيه الكفاية. وجدت التجارب السريرية على تأثير التستوستيرون على كثافة العظام زيادة في كثافة عظام العمود الفقري والورك. وجدت دراسة أخرى عن انتقال الإناث إلى الذكور أن التستوستيرون زاد من كثافة المعادن في العظام. لكن من غير المعروف ما إذا كان التستوستيرون يمكن أن يساعد في الحد من مخاطر الكسر.

  1. أفضل الذاكرة اللفظية ، والقدرات المكانية ، أو التفكير الرياضي

تظهر الأبحاث أن الرجال الذين لديهم نسب أعلى من هرمون التستوستيرون الكلي لديهم انخفاض في معدل الإصابة بمرض الزهايمر. هناك أيضًا دليل على وجود علاقة قوية بين هرمون التستوستيرون وقدرات التفكير مثل الذاكرة اللفظية وسرعة المعالجة السريعة. أظهر علاج التستوستيرون للرجال من عمر 34 إلى 70 عامًا تحسنًا في الذاكرة المكانية.

  1. أفضل الرغبة الجنسية

مستويات هرمون تستوستيرون ترتفع بشكل طبيعي في استجابة لالحماس الجنسي والنشاط. الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون عادة ما يكون لديهم نشاط جنسي أكبر. كبار السن من الرجال بحاجة إلى مزيد من هرمون تستوستيرون من أجل الرغبة الجنسية والانتصاب وظيفة. لكن من المهم ملاحظة أن ضعف الانتصاب غالباً ما يكون بسبب حالات أو أدوية أخرى بدلاً من انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون.

تشير الدراسات إلى أن علاج هرمون تستوستيرون يمكن أن يفيد صحتك الجنسية وأدائك. كما يوضح أنه يوجد حد أقصى لمستوى هرمون تستوستيرون قبل عدم زيادة الاستجابة. بالنسبة للرجال الذين لا يعانون من قصور الغدد التناسلية ، فإن زيادة هرمون تستوستيرون قد لا يفيد الرغبة الجنسية لديك.

  1. تحسين المزاج

ترتبط انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون مع نوعية الحياة الفقيرة. بعض أعراض انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون تشمل الاكتئاب ، والتعب ، والتهيج. لكن بعض الأبحاث تبين أن هذا قد يكون فقط للرجال الذين يعانون من قصور الغدد التناسلية. الرجال الذين تتبع أجسامهم النقص الطبيعي في هرمون التستوستيرون مع مرور الوقت لم يظهروا زيادة في الاكتئاب.

يمكن أن تختلف آثار العلاج ببدائل التستوستيرون على الحالة المزاجية. ذكر الرجال الذين يعانون من قصور الغدد التناسلية تحسن الحالة المزاجية والرفاه ، والحد من التعب والتهيج. تشير الأبحاث إلى أن هذا العلاج قد يكون أيضًا علاجًا فعالًا مضادًا للاكتئاب.

ما هي مخاطر العلاج التيستوستيرون؟

تتوفر علاجات هرمون تستوستيرون بوصفة طبية مثل الهلام والبقع الجلدية والحقن العضلية. كل يأتي مع الآثار الجانبية المحتملة. يمكن للبقع تهيج الجلد. الحقن العضلي قد تسبب تقلبات مزاجية. إذا كنت تستخدم الجل ، فلا تشارك المنتج مع الآخرين.

الآثار الجانبية المحتملة للعلاج التيستوستيرون تشمل:

  • زيادة حب الشباب
  • احتباس السوائل
  • زيادة التبول
  • تكبير الثدي
  • انخفاض حجم الخصية
  • انخفاض عدد الحيوانات المنوية
  • زيادة السلوكيات العدوانية

لا ينصح علاج التستوستيرون للرجال المصابين بسرطان البروستاتا أو سرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يزيد علاج هرمون تستوستيرون من توقف التنفس أثناء النوم لدى كبار السن.

النظر في العلاج ببدائل التستوستيرون؟

العلاج ليس ضروريًا إذا كانت مستوياتك تقع ضمن المعدل الطبيعي. العلاج ببدائل التستوستيرون مفيد بشكل أساسي للرجال الذين لديهم مستويات هرمون تستوستيرون منخفضة. لا تشتري التستوستيرون بدون وصفة طبية. راجع طبيبك إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك مستويات منخفضة من هرمون تستوستيرون. يمكن لفحص الدم أن يحدد مستويات هرمون تستوستيرون ويساعد في تشخيص الحالات الأساسية.

لدى الأطباء والباحثين آراء متباينة فيما يتعلق بفعالية العلاج ببدائل التستوستيرون. يتفق معظمهم على أن نتائج الدراسة مختلطة بالنسبة لمعظم الحالات.

اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضروريان للصحة الجيدة ولضمان أقصى قدر من فعالية علاج هرمون تستوستيرون. يوصى بمتابعة الرعاية والمراقبة.

طرق طبيعية لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون

بعض الأطعمة والفيتامينات والأعشاب يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون. تأكد من التحدث مع طبيبك ، إذا كنت قلقًا بشأن انخفاض هرمون تستوستيرون. لم يتم إثبات أن هذه العلاجات البديلة والطبيعية أكثر أو أكثر فاعلية مثل علاج التستوستيرون التقليدي. قد يتفاعل البعض أيضًا مع أي أدوية قد تتناولها ويسبب آثارًا جانبية غير مقصودة.

أعشابالفيتامينات والمكملات الغذائيةالأطعمة
الجينسنغ الماليزيفيتامين دثوم
puncturevineديهيدروبياندروستيرون (DHEA)تونة
ashwagandhaL-arginineصفار البيض
الصنوبر النباحالزنك المحار
yohimbe
saw palmetto

المراجع:

شارك هذا الموضوع: