كيفية نمو الشعر بشكل أسرع: 6 نصائح للنمو

ما مدى سرعة نمو الشعر؟

لقد ولدنا بكمية بصيلات الشعر التي سنحصل عليها طوال حياتنا. قد يكون هناك حوالي 5 ملايين على أجسامنا ، لكن رأسنا يحتوي على حوالي 100000 بصيلة. مع تقدمنا في العمر ، تتوقف بعض البصيلات عن إنتاج الشعر ، وهو كيفية حدوث الصلع أو ترقق الشعر.

تقول الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن الشعر ينمو بمعدل نصف بوصة شهريًا في المتوسط. هذا إجمالي حوالي 6 بوصات في السنة للشعر على رأسك.

تعتمد سرعة نمو شعرك على:

  • عمر
  • نوع شعر محدد
  • الصحة العامة
  • الظروف الصحية الأخرى

اكتشف العلم القليل عن كيفية التحكم في نمو الشعر على المستوى الخلوي في الجسم ، ولكن ليس بما يكفي لمعرفة كيف يمكننا تسريع نمو الشعر بشكل مباشر. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن العلوم الكامنة وراء نمو الشعر وكيفية استخدام هذه المعرفة لشعر أكثر صحة.

اكتشف العلم القليل عن كيفية التحكم في نمو الشعر على المستوى الخلوي في الجسم ، ولكن ليس بما يكفي لمعرفة كيف يمكننا تسريع نمو الشعر بشكل مباشر. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن العلوم الكامنة وراء نمو الشعر وكيفية استخدام هذه المعرفة لشعر أكثر صحة.

مراحل نمو الشعر

ينمو الشعر على ثلاث مراحل ، ويتبع كل خصلة شعر جدولها الزمني الخاص بها. هذه المراحل الثلاث هي:

  • anagen: مرحلة نمو نشطة للشعر تستمر من 2-8 سنوات
  • catagen: مرحلة انتقالية حيث يتوقف الشعر عن النمو ، وتستمر 4-6 أسابيع
  • التيلوجين: مرحلة الراحة حيث يسقط الشعر ، وتستمر 2-3 أشهر

تحتوي فروة الرأس المتوسطة على 90-95 بالمائة من بصيلات الشعر في طور النمو. هذا يعني أن حوالي 5-10 في المائة في مرحلة التيلوجين ، والتي تمثل 100-150 شعرة تتساقط كل يوم.

هل يمكنك زيادة مرحلة anagen لنمو الشعر؟

تعتمد المدة التي تستمر فيها مرحلة anagen على طول شعرك وما إذا كانت الخلايا الموجودة في قاعدة البصيلات تستمر في التكاثر وتصبح خلايا شعر. ينمو الشعر لأن خلايا المصفوفة تسلط بعض بنيتها عندما تصل إلى الجريب العلوي. يتحد هيكل السقيفة مع الكيراتين لتشكيل خيوط شعر تخرج من سطح بشرتك.

لا يزال الباحثون يبحثون في ما يدفع أجسامنا إلى “تشغيل” مراحل anagen. ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتعزيز الشعر الصحي خلال مرحلة anagen.

كيفية جعل شعرك ينمو أقوى

يتكون الشعر من الكيراتين وخلايا الجلد الميتة. على الرغم من عدم وجود طريقة مباشرة لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع بين عشية وضحاها ، فهناك خطوات يمكنك اتباعها للحفاظ على صحة شعرك وطوله. تحدث إلى طبيبك قبل تجربة المكملات الغذائية مثل البيوتين أو الكيراتين أو المكملات الغذائية الأخرى. قد تتفاعل مع الأدوية وتسبب آثارًا جانبية غير مقصودة.

  1. مواكبة الفيتامينات والعناصر الغذائية

في حين أن العديد من الشركات تروج للفيتامينات أو المكملات الغذائية لنمو الشعر ، إلا أنها لا تؤثر دائمًا بشكل مباشر على طول الشعر. لكن الجسم يحتاج إلى الكثير من الطاقة لجعل شعرك ينمو. يمكن أن يؤثر فقدان وجبات متوازنة ومغذيات على نمو الشعر.

من الأفضل الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية من نظامك الغذائي ، ولكن المكملات الغذائية التي قد تكون مهتمًا بها تتضمن:

فيتامين أو عنصرغذائيهل يعمل؟دراسات
أوميغا 3 و 6قد تعملفي دراسة أجريت على 120 أنثى سليمة ، كانت المجموعة التي تناولت مكملات أوميجا 3 و -6 أقل تساقطًا للشعر وكثافة شعر محسنة.
زنكقد تؤثر فقط على أولئك الذين يعانون من نقص الزنكيلعب نقص الزنك دورًا في تساقط الشعر.
B-5 والبيوتينلا يوجد دليل على أنه يعمل للأشخاص الذين ليس لديهم نقص في البيوتينوجدت دراسة تناولت المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين والزنك عن طريق الفم أنها ساعدت على تقليل تساقط الشعر وتحسين جودة الشعر وقوته.
فيتامين سيالأدلة القوليةقد تساعد التأثيرات المضادة للأكسدة لفيتامين سي في منع الإجهاد التأكسدي الذي يسبب الشعر الرمادي والرقيق.
حديدقد يعمل فقط إذا كان لديك نقص في الحديدأدلة غير كافية على العلاقة بين نقص الحديد وتساقط الشعر.
فيتامين دقد تعمل فقط إذا كنت تعاني من تساقط الشعروجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الحاصة يعانون من نقص فيتامين د.
  1. الزيوت العطرية

ضعي بضع قطرات من الشامبو أو خففيه بزيت الجوجوبا. أظهرت إحدى الدراسات أن بذور اليقطين تزيد من عدد الشعر لدى الرجال الذين يعانون من تساقط الشعر بنسبة 40 بالمائة.

تجنبي وضع الزيوت العطرية على بشرتك مباشرةً. يمكنك تخفيف الزيت باستخدام بضع قطرات من الزيت العطري لكل أونصة من الزيت الحامل. زيتان آخران قد يساعدان في ذلك زيت إكليل الجبل وزيت النعناع. في حين أن التجارب كانت دراسات على الحيوانات ، تشير النتائج إلى أن هذه الزيوت قد تفيد نمو الشعر.

يمكنك أيضًا مزج هذه الزيوت العطرية مع زيوت حامل أخرى تمنع تلف الشعر ، مثل:

  • جوزة الهند
  • دوار الشمس
  • المعدنية
  • الخروع
  1. جرب المراهم الموضعية

المراهم الموضعية عامة للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر. قد تساعد شعرك على النمو. تظهر الدراسات أن هذه المنتجات فعالة في علاج تساقط الشعر أو تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر:

  • يقلل الميلاتونين الموضعي من تساقط الشعر ويزيد من كثافة الشعر
  • المينوكسيديل الموضعي 5 في المئة يبطئ تساقط الشعر
  • بروبيكيا
  • شامبو الكيتوكونازول
  1. استعمال مكملات الكيراتين

لا توجد العديد من الدراسات حول تأثيرات البروتينات والكيراتين والفيتامينات على صحة الشعر. نظرت إحدى الدراسات في منتج يحتوي على 500 ملليغرام من الكيراتين والفيتامينات والمعادن الأخرى. أظهرت المجموعة التي أخذت المكمل:

  • انخفاض بنسبة 12.5٪ في تساقط الشعر
  • تحسن 5.9 في المئة في قوة الشعر
  • تحسين سطوع الشعر وبريقه
  1. استخدم البروتين

يساعد البروتين شعرك على النمو وحمايته من التلف الكيميائي والبيئي. إذا كنت تصفيف شعرك أو تسخينه كثيرًا ، فإن استخدام العلاج بالبروتين يمكن أن يحمي شعرك. يمكنك شراء هذه المنتجات عبر الإنترنت أو استخدام زيت جوز الهند في المنزل. يساعد زيت جوز الهند على تقليل البروتينات المفقودة قبل وبعد غسل الشعر.

يمكن أن يؤثر الكثير من البروتين على الكلى. قد يتسبب أيضًا في هشاشة شعرك ، على الرغم من أن هذا نادر. من الأفضل الحصول على البروتين من نظامك الغذائي وليس المكملات الغذائية. يمكنك الحصول على البروتين من الخضروات والمكسرات واللبن والأطعمة الأخرى.

  1. كافيين بصيلاتك

لا تزال الدراسات جديدة حول تأثيرات الكافيين على نمو الشعر ، ولكن وجدت دراسة خلوية أن الكافيين قد يكون له تأثيرات تعزز النمو على الشعر. قد يساعد استخدام منتجات الشعر مع الكافيين ، مثل هذا الشامبو من AB Crew ، كمكون.

ما العوامل التي يمكن أن تؤثر على نمو الشعر؟

هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على نمو الشعر ، بما في ذلك:

  • تاريخ عائلي لتساقط الشعر
  • التغيرات الهرمونية
  • نقص التغذية
  • الأدوية
  • ضغط عصبى
  • صدمة تدمر الحويصلات
  • أمراض أو حالات أخرى

من المهم أيضًا ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من تساقط الشعر غير المبرر والشديد ، يجب عليك تحديد موعد للفحص مع طبيبك ، لأن بعض الأمراض والظروف الصحية يمكن أن تسبب تساقط الشعر.

نمو الشعر أثناء الحمل وبعده

قد تشعر النساء الحوامل أن شعرهن ينمو بشكل أسرع. وقد تشعر النساء اللواتي أنجبن للتو بأنهن يفقدن شعرهن بمعدل أسرع من الطبيعي. هذا لأنه أثناء الحمل ، يتسبب هرمون الاستروجين في الواقع في أن يكون للمرأة نسبة أعلى من بصيلات الشعر في مرحلة النمو. بعد ولادة الطفل ، تعود بصيلات الشعر إلى مرحلة “الراحة” ، مما يجعلها تبدو وكأنها تتساقط من الشعر.

ملخص

معظم العوامل التي تتحكم في نمو الشعر تخرج عن سيطرتنا اليومية. أفضل خطوة يمكنك اتخاذها هي منع تساقط الشعر وترققه بسبب سوء التغذية. تأكد من تناول نظام غذائي متوازن والبقاء رطبًا. تحقق مع طبيبك إذا شعرت أنك تعاني من تساقط شعر كبير.

مصادر

شارك هذا الموضوع: