كيفية علاج البرد أو الانفلونزا في المنزل

الفيروسات هي المسؤولة عن نزلات البرد والانفلونزا ، لذلك المضادات الحيوية غير قادرة على علاج أو منع هذه الأمراض. الكثير من الراحة والسوائل والعلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.

نزلات البرد والإنفلونزا من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تسبب العديد من الأعراض غير المريحة ، مثل:

  • سيلان الأنف
  • منعت الجيوب الأنفية
  • التهاب الحلق
  • يسعل
  • الصداع
  • آلام الجسم
  • حمى أو قشعريرة

قد تساعد العلاجات المنزلية التالية في منع المرض وتقليل الأعراض وتقصير مدة الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا:

  1. الزنك

تشير الدراسات إلى أن مكملات الزنك قد تساعد في تقصير طول أعراض البرد وتقليل الأعراض.

يعتقد الخبراء أن السبب في ذلك هو أن الزنك يمنع فيروسات الأنف ، وهو الفيروس الذي يسبب نزلات البرد ، من التكاثر في الجسم.

يمكن للأشخاص تناول الزنك كقرص أو أقراص أو شراب ، ولكن يجب عليهم دائمًا اتباع نصيحة الجرعة على العبوة. الكثير من الزنك يمكن أن يسبب آلام في المعدة والغثيان.

الزنك متاح على الإنترنت وفي الصيدليات كملحق أو بخاخ للأنف. قد يؤدي استخدام بخاخ الأنف الزنك إلى فقدان الناس لحاسة الشم لديهم بشكل مؤقت.

  1. العسل
اقرأ أيضا

العسل له خصائص مضادة للميكروبات ، والتي قد تسمح له بمحاربة بعض البكتيريا والفيروسات.

وجدت إحدى الدراسات أن العسل كان فعالاً في تخفيف السعال كعرض من أعراض نزلات البرد لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة يجب ألا يتناولوا العسل بسبب خطر التسمم بالرضع.

يمكن للناس محاولة تحريك بعض العسل في ماء ساخن لتهدئة التهاب الحلق أو السعال. إضافة الليمون يوفر نكهة إضافية وفيتامين C.

  1. إشنسا

يستخدم بعض الأشخاص مقتطفات عشبية من نبات إشنسا للمساعدة في منع نزلات البرد وتخفيف أعراض الأنف.

أظهرت الأبحاث أن مكونات إشنسا قد تدعم الجهاز المناعي. بعضها له خصائص مضادة للفيروسات وقد يحارب فيروسات الأنفلونزا.

أسفرت البحوث التي أجريت على فعالية إشنسا في علاج نزلات البرد عن نتائج مختلطة حتى الآن ، مع بعض الدراسات التي لم تظهر أي فائدة.

وجدت دراسات أخرى أن بعض منتجات إشنسا قد تقلل من احتمال إصابة الشخص بنزلة برد بنسبة 10-20 في المائة.

  1. الثوم

قد يساعد الثوم في محاربة نزلات البرد لأنه يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للفيروسات.

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكملاً من الثوم يوميًا لمدة 3 أشهر يعانون من نزلات البرد أقل من الذين يعانون من مجموعة علاج وهمي.

لطالما كان الثوم علاجًا منزليًا لنزلات البرد والإنفلونزا. يمكن للناس تناول الثوم النيئ ، أو دمج الثوم المطبوخ في وجبات الطعام ، أو تناول مكملات غذائية. ما لم يكن لدى الشخص حساسية من الثوم ، فإنه عادة ما يكون آمنًا للاستخدام.

  1. المنثول

الجيوب الأنفية المحظورة والممرات الهوائية المزدحمة من الأعراض الشائعة لنزلات البرد التي يمكن أن يساعد المنثول في تخفيفها. المنثول يأتي من أنواع كثيرة من نبات النعناع. لها تأثيرات مضادة للجراثيم ومخففة للآلام وهي عنصر في العديد من التدليك بالبخار.

يمكن للناس أيضًا إضافة المنثول إلى الماء الساخن لاستنشاق البخار. على الرغم من أن دراسة أجريت عام 2013 وجدت أن استنشاق المنثول ساعد في تقليل السعال بسبب المهيجات البيئية ، إلا أن هناك بحوث محدودة حول فعاليته في تطهير الممرات الهوائية المزدحمة.

ووجدت أبحاث أخرى أن فرك البخار المحتوي على المنثول ، والأوكالبتوس ، والكافور قد حسن بشكل ملحوظ من النوم لدى الأطفال والبالغين الذين يعانون من أعراض البرد. ومع ذلك ، وجد الباحثون أن المخاطر يمكن أن تفوق الفوائد ، لأن المنثول يمكن أن يلدغ ويهيج الجلد.

  1. فيتامين د

قد يكون فيتامين D-3 مكملاً مفيداً لمنع أو تقليل فرص الإصابة بالزكام.

وقد وجد البحث وجود صلة بين مكملات فيتامين (د) وتكرار انخفاض نزلات البرد لدى طلاب الجامعة.

قد يجد الأشخاص الذين يعيشون في المناخات الباردة أيضًا أن المكملات الغذائية تزيد مستويات فيتامين (د) لديهم خلال أشهر الشتاء ، عندما لا تتعرض بشرتهم لأشعة الشمس.

  1. زيت الأوريجانو

يحتوي أوريجانو على ثيمول وكارفاكرول ، وكلاهما له آثار مضادة للجراثيم. يستخدم الناس تقليديًا الزيوت الأساسية التي تحتوي على الثيمول لتخفيف الصداع والإسهال والسعال.

قد يجد الناس أن تناول زيت الأوريجانو أو فركه على الصدر يساعد في تخفيف أعراض البرد.

  1. الحد من التوتر والنوم جيدا

قد يزيد الإجهاد أو قلة النوم من خطر الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا.

تشير إحدى الدراسات إلى أن خفض مستويات التوتر من خلال ممارسات التأمل الذهن أو ممارسة التمارين الرياضية يقلل من خطر الإصابة بأحد هذه الأمراض.

فقد الأشخاص الذين شاركوا في برنامج التأمل الذهن أو التمرين أيام عمل أقل بسبب المرض من الأشخاص في المجموعة الضابطة.

وجدت دراسة صغيرة في عام 2015 أن الأشخاص الذين ينامون لساعات أقل كانوا أكثر عرضة لنزلات البرد.

  1. البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية تدعم صحة الأمعاء وقد تساعد في منع الناس من الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا.

أظهرت الأبحاث أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في حماية الجهاز المناعي من فيروسات الأنفلونزا. في تجربة مضبوطة ، كان هناك عدد أقل من حالات الإصابة بنزلات البرد لدى الأشخاص الذين كانوا يتناولون البروبيوتيك مقارنة بالأشخاص الذين لم يكونوا كذلك.

يمكن للناس شراء مكملات بروبيوتيك في متاجر الأغذية الصحية أو عبر الإنترنت. البروبيوتيك موجود أيضًا في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك:

  • زبادي
  • ملفوف مخلل
  • ميسو
  • المتفحم
  1. الجينسنغ

الجينسنغ قد يساعد في تقليل أعراض البرد أو الانفلونزا ، على الرغم من أن الدراسات قدمت نتائج مختلطة حول فعاليته.

وجدت الأبحاث التي أجريت على منتج عشبي يحتوي على نبات الجينسنغ في أمريكا الشمالية أنه يقلل من خطر ومدة أعراض البرد والانفلونزا لدى البالغين الأكبر سناً.

يمكن للناس تناول الجينسنغ الخام أو تناوله في شكل كبسولة أو شاي عشبي.

  1. التوت

يحتوي التوت على مادة البوليفينول ، التي لها خصائص مضادة للفيروسات وقد تساعد في مكافحة فيروسات الأنفلونزا.

أظهرت الأبحاث أن كبار السن يمكن أن يقللوا من أعراض الأنفلونزا وأن مشروب التوت البري يمكن أن يساعد في دعم وظيفة المناعة. في بعض الدراسات المختبرية ، أظهرت مقتطفات التوت القدرة على المساعدة في مكافحة الأنفلونزا.

الفراولة والتوت والتوت والتوت هي أيضا مصادر جيدة لفيتامين C ، والتي يمكن أن تساعد في دعم الجهاز المناعي.

  1. فيتامين ج

فيتامين C ضروري للحفاظ على صحة الجهاز المناعي. يعتقد الكثير من الناس أنه قد يساعد في تقليل تواتر الزكام.

على الرغم من عدم وجود دليل علمي يثبت أن تناول فيتامين (ج) يمنع نزلات البرد أو يقلل من الأعراض أثناء نزلات البرد ، اقترح الباحثون أن المدخول المنتظم لفيتامين (ج) يمكن أن يفيد بعض الناس بهذه الطرق. وذكروا أنه على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من البحوث ، فإن السلامة العامة والتكلفة المنخفضة لفيتامين C تعني أنها طريقة منخفضة المخاطر للأشخاص لاختبارها بشكل فردي.

تحتوي ثمار الحمضيات والأفوكادو على مستويات عالية من فيتامين سي. كما يمكن للناس شراء مكملات فيتامين ج في الصيدليات وعبر الإنترنت.

عندما ترى الطبيب

يمكن أن يستمر فيروس البرد أو الأنفلونزا لمدة تصل إلى أسبوعين ، وعادة ما تكون الأعراض في أسوأ حالاتها لمدة يومين أو 3 أيام.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يجب على الناس زيارة الطبيب إذا استمرت أعراض البرد أو الانفلونزا لمدة تزيد عن 10 أيام دون أي علامات على التحسن.

إذا كان لدى الأشخاص أي أعراض غير عادية أو كانت أعراضهم شديدة للغاية ، فيجب عليهم الاتصال بطبيبك.

يجب على الأشخاص الذين قد يتعرضون لخطر أكبر من مضاعفات الأنفلونزا الاتصال بطبيبك عندما تظهر عليهم أعراض الإنفلونزا في البداية ، حيث قد يحتاجون إلى علاج مضاد للفيروسات.

يشمل هؤلاء الأشخاص الأطفال الصغار وأولئك الذين:

  • حامل
  • الذين تتراوح أعمارهم بين 65 سنة أو أكبر
  • في خطر بسبب الظروف الطبية الأخرى

إذا كان الرضيع الذي يقل عمره عن 3 أشهر مصابًا بالحمى ، يجب على الوالد أو مقدم الرعاية الاتصال بالطبيب على الفور.

ملخص

قد يجد الناس أن العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه تساعد في تخفيف أعراض البرد وتجعله يمر بسرعة أكبر.

تشمل الطرق الأخرى لعلاج الأعراض والتعافي من نزلات البرد أو الأنفلونزا ما يلي:

  • يستريح
  • الحصول على الكثير من النوم
  • البقاء دافئا
  • شرب الكثير من الماء والسوائل الصافية الأخرى
  • أخذ مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين ، لتقليل الأوجاع أو الألم
  • باستخدام المرطب

الأشخاص الذين يلاحظون أن أعراضهم لا تتحسن بعد 10 أيام أو لديهم أي أعراض غير عادية أو حادة ، يجب عليهم زيارة الطبيب.

مراجع

شارك هذا الموضوع: