كيفية التغلب على الاكتئاب

الاكتئاب هو مرض نفسي يصيب حوالي 350 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. وتنتج تغييرا في المزاج الذي يتميز بالحزن العميق. يرتبط أيضًا بمشاعر المرارة واليأس وضعف احترام الذات والشعور بالذنب.

بعض عوامل الاكتئاب هي:

  • الأحداث الصادمة ،
  • ضغط عصبى،
  • تعاطي المخدرات،
  • استخدام أنواع معينة من الأدوية مثل الأمفيتامينات
  • حتى العوامل الوراثية يمكن أن تكون بمثابة محفزات للاكتئاب.

إذا كنت حزينًا أو مكتئبًا ، فأنت مسؤول جميعًا عن الأحداث غير السارة والمجهدة. تظهر اضطرابات النوم والشهية. حتى الاهتمام بالأنشطة التي منحت دائمًا المتعة والرضا.

قد يكون للاكتئاب الأعراض التالية:

  • فقدان أو زيادة الوزن عن غير قصد
  • الأرق اليومي المفرط أو النعاس المفرط ،
  • التعب المستمر أو فقدان الطاقة ،
  • شعور دائم بالذنب واللا قيمة ،
  • صعوبة في التركيز ،
  • أفكار انتحارية ،
  • التغيير في الرغبة الجنسية.

كيفية التغلب على الاكتئاب

الاكتئاب هو مرض يتطلب متابعة طبية منهجية. الحالات الخفيفة تميل إلى الاستجابة بشكل جيد للعلاج النفسي. في الحالات الشديدة ، فإن استخدام مضادات الاكتئاب يعمل بشكل جيد.

استخدام مضادات الاكتئاب الطبيعية يمكن أن يساعد في مواجهة الآثار الجانبية للأدوية.

يمثل النشاط البدني المرتبط بالعلاجات الدوائية والنفسية مورداً حيوياً لعكس صورة الاكتئاب.

تساعد نبتة سانت جون في علاج اضطرابات النوم وحتى الأرق. العلاجات الطبيعية القائمة على ميثيستيك بايبر ، والمعروفة باسم Kava Kava تتحكم في القلق والاكتئاب المعتدل.

في الطعام ، يحتوي الموز على مركب قوي يسمى التربتوفان. يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين. إنه ، في الواقع ، ناقل عصبي مسؤول عن الشعور بالرفاهية. يحسن المزاج ، ويقلل من القلق ، ويمنع الاكتئاب من الاستقرار في الجسم.

الاكتئاب مرض مثل أي مرض آخر. إنها ليست علامة على الجنون أو الكسل أو عدم المسؤولية. إذا شعرت بالإحباط وتعتقد أن الحياة فقدت نعمتها ، فاستشر الطبيب. التشخيص المبكر هو أفضل طريقة لوضع الحياة في المحاور.

شارك هذا الموضوع: