كيفية التطهير الطبيعي للجهاز اللمفاوي لمكافحة الأمراض المزمنة

إذا كنت تمرض باستمرار ، أو تشعر بالتعب طوال الوقت ، أو كنت تواجه مشكلة في فقدان الوزن ، فقد ترغب في التفكير في تطهير الجهاز اللمفاوي.

تعلم كيفية تطهير الجهاز اللمفاوي بشكل طبيعي ليس بالأمر الصعب. هناك العديد من الأشياء العملية التي يمكنك القيام بها اليوم للمساعدة في إعطاء نظامك اللمفاوي المساعدة التي يحتاجها.

إذا كنت مهتمًا بالوقاية من الأمراض وتطهير جسمك من السموم والملوثات والمواد المضافة والمواد الكيميائية ، فأنت في المكان الصحيح.

يعمل الجهاز اللمفاوي في المقام الأول على نقل الليمفاوية ، وهو سائل يحتوي على خلايا الدم البيضاء المضادة للعدوى ، في جميع أنحاء الجسم.

ويشارك الجهاز اللمفاوي أيضا في استعادة السوائل وامتصاص الدهون.

على عكس نظام الدورة الدموية لدينا ، لا يحتوي نظامنا اللمفاوي على “مضخة”. مع الدورة الدموية ، يتم ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم عن طريق القلب النابض باستمرار.

الجهاز الليمفاوي ، من ناحية أخرى ، ليس لديه قلب لضخه. يعتمد ذلك على الحركة اليومية نيابة عنا للمساعدة في نقل السوائل اللمفاوية حول الجسم.

اللوزتين ، اللحمية ، الطحال ، الغدة الصعترية كلها جزء من الجهاز اللمفاوي. جميعهم مرتبطون بشبكة من الأوعية اللمفاوية التي ، إلى حد ما ، تشبه الدورة الدموية الثانية للجسم.

تتكون العقد اللمفاوية نفسها من الجيوب الأنفية المملوءة بالخلايا المناعية ، مثل الخلايا الليمفاوية والبلاعم ، التي تحدد وتزيل الفيروسات والبكتيريا وحطام الخلايا والخلايا السرطانية وغيرها من المواد الغريبة التي تغزو أجسامنا.

كل جزء أو جزء من الجسم يستنزف في حزمة محددة من الغدد الليمفاوية. يتم فصل المناطق المجاورة التي تستنزف في الغدد الليمفاوية المختلفة عن طريق ما يسمى مستجمعات المياه. توضح الصورة أدناه من Science of Massage الجهاز اللمفاوي مع موقع مستجمعات المياه الرئيسية.

diagram of how lymphatic fluid drains in the body

كل مستجمعات المياه تستنزف إلى منطقة معينة من الغدد الليمفاوية.

بعد أن يمر السائل اللمفاوي عبر هذه العقد ، يدخل جذوعًا لمفاوية أكبر داخل الجسم.

بعد السفر عبر جذوع اللمفاوية ، يفرغ السائل اللمفاوي في الوريد تحت الترقوة عند قاعدة العنق.

ما الذي يسبب انسداد في الجهاز اللمفاوي؟

عند تحديد أسباب الانسداد في الجهاز اللمفاوي ، تحتاج إلى التفكير في بعض الضغوطات أو أوجه القصور التي تتداخل مع هذا النظام.

الجهاز اللمفاوي حساس ، لذلك إذا كنت تعرض نفسك لأي من الضغوطات أو أوجه القصور المذكورة أدناه ، فقد ترغب في طرح الأفكار للتخلص منها أو علاجها.

ضغط عصبى

الإجهاد يمكن أن يلحق ضررا كبيرا بالجهاز اللمفاوي.

وفقًا لكتاب Guyton and Hall Textbook لعلم وظائف الأعضاء الطبي ، فإن التعرض المزمن للارتفاعات الكبيرة من الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد ، يمكن أن يتسبب في ضمور الأنسجة اللمفاوية.

من المعروف أن فترات الإجهاد الطويلة يمكن أن تسبب الفوضى في الجهاز المناعي. نظرًا لأن نظامنا اللمفاوي هو نظام المناعة لدينا بشكل أساسي ، يمكنك أن ترى سبب ارتباط هذا الإجهاد ارتباطًا وثيقًا.

كما تم العثور على الإجهاد لإعادة تشكيل الجهاز اللمفاوي للمساعدة في انتشار السرطان. ييكيس!

اكتشف العلماء الأستراليون أنه في الفئران ، يعيد الإجهاد تشكيل أوعية تصريف حول الورم ، مكونًا “طرق سريعة” لخلايا السرطان النقيلي.

اكتشف الباحثون أن هرمونات الإجهاد أعادت تشكيل بنية الأوعية اللمفاوية حول الأورام – نما عدد أكبر من الأوعية وكانت أوسع ، مما أتاح تدفق المزيد من السائل. تتيح هذه الشبكة التي أعيد تشكيلها أيضًا انتشار الخلايا السرطانية في العقد اللمفاوية بسهولة أكبر.

ولكن عندما أُعطيت الفئران المجهدة حاصرات بيتا لتقليل الإجهاد ، تم تخفيض إعادة تشكيل اللمفاوية وكذلك تم تقليل انتشار خلايا السرطان النقيلي.

بينما نواجه جميعًا أحداثًا مرهقة في حياتنا ، فإن إيجاد طرق للمساعدة في تقليل مستوى التوتر عندما تكون الأوقات العصيبة قد يساعد في حماية جسمك من الأمراض.

فيما يلي بعض التوصيات للمساعدة في تقليل التوتر في حياتك:

  • التمرين: يخفض هرمونات الإجهاد في الجسم مثل الكورتيزول على المدى الطويل. حتى مجرد المشي لمدة 15-30 دقيقة في اليوم يكفي لخفض هرمونات التوتر هذه.
  • النوم: عدم الحصول على قسط كاف من النوم سيزيد بشكل كبير من هرمونات الإجهاد في الجسم. راجع مقالتي عن أفضل 10 طرق أساسية للمساعدة في تحسين نومك للحصول على بعض النصائح الرائعة حول الحصول على قسط من الراحة في ليلة سعيدة كل ليلة.
  • المكملات الغذائية: من المعروف أن بعض الأعشاب الطبيعية والمكملات الغذائية تقلل من القلق والإجهاد. اشواغاندا ، بلسم الليمون ، وحشيشة الهر هي بعض الأعشاب الرئيسية التي يجب على أي فرد مصاب بمرض مزمن أن يفكر في تناولها.
  • تقليل كمية الكافيين: من المعروف أن الكافيين يرفع مستويات الكورتيزول. حاول تقليل تناولك إلى كوب واحد في الصباح ، وإذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين ، ففكر في أن تفطري نفسك مع بعض أدوات تناول المشروبات الكحولية.
  • اكتبها: من بين الطرق التي تجعلك تفكر في الأمور والتوتر أقل هي كتابة الأشياء في مجلة أو ورقة. يمكنك أيضًا تدوين ما أنت ممتن للمساعدة في إعادة توصيل أفكارك.

نقص اليود

إذا كنت تعاني من نقص اليود ، فقد يكون ازدحام جهازك اللمفاوي.

اليود يحمينا من بيئة سامة ويدعم الليمفاوية على المستوى الخلوي.

من المهم التأكد من حصولك على كمية كافية من اليود في نظامك الغذائي ، خاصة إذا كنت لا تأكل ملح الطعام الذي غالبًا ما يضاف إليه اليود.

يوجد اليود بكثرة في منتجات الأعشاب البحرية مثل عشب البحر ، نوري ، واكامي.

المبيدات الحشرية والمضافات الغذائية

المواد الحافظة والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والمضافات الغذائية مثل السكر المكرر والمواد الكيميائية والأصباغ تضع جميعها ضغطًا على الجهاز اللمفاوي.

إن استهلاك الأطعمة السكرية والدسمة غير العضوية والمجهزة تجهيزًا عاليًا يؤدي ببساطة إلى زيادة عبء العمل على الجهاز اللمفاوي.

سيمنع هذا في النهاية من تصفية السموم والبكتيريا بشكل صحيح ، مما قد يؤدي في النهاية إلى مرض مزمن.

إذا لم يكن لديك الأموال اللازمة لتناول جميع الأطعمة العضوية ، فقم فقط بشراء الأطعمة العضوية من قائمة “Dirty Dozen”.

قلل من استهلاكك للأطعمة المصنعة واستبدلها بالفواكه والخضروات الطازجة الكاملة.

التدخين والتدخين غير المباشر

هذا يعود إلى مفهوم السم.

التدخين يزيد من تقبل جسمك للإصابة بالتهابات فطرية أو فيروسية ، طفيليات ، قرحة ، سرطان ، التهاب الشعب الهوائية ، ارتفاع ضغط الدم ، والعديد من المشكلات الأخرى.

لماذا ا؟

التدخين يقلل من الاستجابة المناعية للجسم ، ولأن نظام المناعة لدينا هو في الأساس جهازنا اللمفاوي ، فإن التدخين يؤثر بشكل مباشر على الطريقة التي يعمل بها نظامنا اللمفاوي.

الدواء الموصوف

الأدوية الموصوفة سامة للجسم.

أنها تحتوي على المواد الكيميائية والأصباغ الضارة وهذه المركبات قمع الجهاز المناعي.

يمكن أن يسأل طبيبك إذا كنت تستطيع أن تنزع نفسك بأمان عن أي أدوية موصوفة ، أن يمهد الطريق لنظام اللمفاوية الأكثر صحة.

منتجات حيوانيه

تساهم المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان في تباطؤ الجهاز اللمفاوي.

تحتوي المنتجات الحيوانية على درجة حموضة منخفضة جدًا ، مما يعني أنها أكثر حموضة من قول الفاكهة أو الخضروات.

لا يعمل نظامنا اللمفاوي أيضًا في الجسم الذي يضم المزيد من المنتجات الحمضية. هذه الأحماض تسد الأوعية اللمفاوية وتتداخل مع قدرة الليمفاوية على التصريف بشكل صحيح.

إن تدفق نظامنا اللمفاوي يكون أكثر سلاسة عند إعطاء الأطعمة التي تساعد في تطهير “المصارف”. وتشمل هذه الأطعمة إلى حد كبير أي الفواكه والخضروات ، وكذلك المكسرات والبذور.

بالإضافة إلى ذلك ، اللحوم ومنتجات الألبان والبيض تحتوي على هرمونات (سواء الاصطناعية أو الطبيعية). هذه الهرمونات تقطع معالجة الهرمونات الخاصة بنا ، حيث يشارك نظامنا اللمفاوي إلى حد كبير.

كيفية تطهير الجهاز اللمفاوي بشكل طبيعي

فيما يلي ثمانية أشياء مختلفة يمكنك القيام بها للحصول على الجهاز اللمفاوي مرة أخرى على المسار الصحيح للكشف عن صحة أكثر حيوية لك!

  1. التركيز على الأطعمة

يعد تناول نظام غذائي مناسب غني بالفواكه والخضروات ضروريًا لضمان نظافة اللمفاوية نظيفًا وخاليًا من التدفق.

خضار ورقية
تعتبر الخضار والأعشاب الخضراء المورقة وسيلة ممتازة لإثراء نظامك بالكلوروفيل. يساعد هذا الجزيء في تنقية الدم ، والذي بدوره ينظف الليمفاوية.

فاكهة حمضية
فواكه الحمضيات لها خصائص قابضة رائعة تساعد على زيادة تدفق الليمفاوية وإزالة أي انسداد. تعتبر البطيخ كبيرة في مساعدة القلوية في الجسم ، في حين أن التوت مليء بمضادات الأكسدة التي تحافظ على قوة الجهاز المناعي لدينا. الجسم المجهز بشكل أفضل لمحاربة المرض يزيل الكثير من التوتر عن الجهاز اللمفاوي.

الدهون الصحية
من المهم أيضًا تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور لضمان حصولنا على ما يكفي من الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على حماية وتغذية نظامنا اللمفاوي.

  1. الماء شرب

متى كانت آخر مرة شربت فيها كوبًا من الماء؟ إذا كانت الإجابة قبل ساعات ، فقد ترغب في ملء كوب.

يسمح الترطيب الملائم بتدفق السائل اللمفاوي بحرية أكبر عبر الأوعية. بدون كمية كافية من الماء في الجسم ، يبقى هذا السائل عالقًا وراكدًا.

لأن نظامنا اللمفاوي يحتاج إلى إمداد ثابت من السوائل ، فإن شرب 3-4 لترات على الأقل من المياه النقية أو المصفاة يوميًا سيساعد في الحفاظ على عمله في أفضل حالاته!

  1. التدليك اللمفاوي

التدليك هو وسيلة رائعة لتشجيع التصريف الطبيعي للليمفاوية من مسافات الأنسجة في جسمك.

أظهرت الدراسات أن التدليك اللمفاوي يمكن أن يزيد من حجم التدفق اللمفاوي بما يصل إلى 20 مرة ، مما يزيد بشكل كبير من قدرة النظام على إزالة السموم والمواد المعدية كذلك.

  1. التمرين

التمرين ، أو “اللعب” كما أحب أن أسميها (القيام بأشياء تحبها أثناء حركتك) أمر ضروري للحفاظ على نظامك اللمفاوي مفتوحًا ومتدفقًا!

عندما تتحرك عضلاتك ، فإنها تساعد أيضًا في تحريك وضخ اللمفاوية داخل أوعيةها.

المشي واليوغا والجري والسباحة والتمارين الرياضية وتدريبات القوة هي طرق رائعة للحفاظ على تدفق الليمفاوية.

الرقص (مع الكثير من الحركة لأعلى ولأسفل) أو الارتداد مفيد بشكل خاص لأن الحركة العمودية للتمرين تفتح وتغلق الصمامات أحادية الاتجاه التي تشتمل على الجهاز اللمفاوي (ويمكن أن تزيد من تدفق الليمفاوية بنسبة تصل إلى 15-30 مرة!) .

  1. بدء الارتداد

الارتداد على الترامبولين المصغّر طريقة رائعة أخرى لطرد الجهاز اللمفاوي.

يعتمد السائل اللمفاوي تمامًا على التمرينات البدنية للتحرك ، كما أنه مغرم بشكل خاص بقوة الجاذبية للتدريبات الصعودية والأسفل.

ماذا سيكون أفضل التمرين لأعلى ولأسفل؟ القفز على الترامبولين!

في حين أن الكثير منا لا يستطيعون شراء أو العثور على مساحة لترامبولين عملاق ، إلا أن هناك ترامبولين أصغر يمكن استخدامه داخل المنزل.

هذه الترامبولين المصغرة ، أو الارتدادات ، تتسبب في فتح وإغلاق الصمامات ذات اتجاه واحد في الجهاز اللمفاوي ، مما يزيد من تدفق الليمفاوية.

  1. بالفرشاة الجافة

يساعد التنظيف الجاف على زيادة الدورة الدموية ويساعد على تحسين لون بشرتك إذا كنت تعاني من السيلوليت.

تفريش جلدك أثناء تجفيفه يساعد في تعزيز الليمفاوية الأبطأ من المتوسط.

كل ما تحتاجه هو فرشاة جافة وجسم جاف للبدء!

تبدأ على ذراعيك ، أو الساقين ، وفرش نحو قلبك بضربات طويلة. قم بذلك لمدة 5 دقائق في جميع أنحاء جسمك قبل الذهاب إلى الحمام.

  1. التنفس العميق

التنفس العميق مهم جدا. لماذا ا؟

تساعد الحركة المناسبة للهواء عبر الرئتين على الحركة وضخ السائل عبر الجهاز اللمفاوي مع تزويده بالأكسجين الطازج.

يعد إدراك تنفسك طوال اليوم والخروج من عادة التنفس الضحل طريقة رائعة للبدء.

يمكنك القيام بذلك على الأرض مع استرخاء ساقيك على حافة الأريكة أو السرير. امسك يدك على صدرك وواحد على بطنك. خذ نفسا عميقا ، واتركه كله. في حالة الاستنشاق ، ركز على التنفس من بطنك فقط ، بحيث تتحرك يدك على بطنك للأعلى ، بينما تظل اليد على صدرك ثابتة (يجب ألا يتحرك صدرك). مواصلة القيام بذلك لمدة 5-10 نفسا عميقا.

  1. النظر في اتخاذ الملحق اللمفاوي

يمكن أيضًا دعم الجهاز اللمفاوي ومسحه بالأعشاب والمكملات التي تستهدف الجهاز اللمفاوي مباشرةً.

يسمى ملحق واحد كنت أستخدمه مؤخرًا الدعم اللمفاوي بواسطة Microbe Formulas.

يتكون هذا الملحق اللمفاوي الدعم من مجموعة متنوعة من المكونات الطبيعية ، إلى جانب جزيئات الكربون النشط الحيوي ، لإنشاء الحركة اللمفاوية اللازمة لدعم الصرف.

يتضمن هذا الملحق لحاء الدردار الزلق ، والذي يعمل كمدر للبول معتدل ، جذر Astragalus ، الذي يدعم الجهاز الكبدي والليمفاوي ، Graviola ، و Chuchuhuasi ، الذي يوفر دعم الغدة الكظرية.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد أضافوا أيضًا راوند الديك الرومي ولحوم الغنم وجذر الأرقطيون ، والتي تحتوي أنثراكينونات العفص والستيرولات النباتية على خصائص مضادة للأكسدة وخصائص أخرى تدعم الجهاز المناعي. لقد أثبت جذر الأرقطيون على وجه الخصوص أنه فعال بشكل خاص في دعم جهود الجسم لإزالة الأغشية الحيوية.

يسمح هذا المزيج من المكونات الطبيعية بالإضافة إلى الكربون النشط بيولوجيًا بإزالة السموم بشكل فعال إلى جانب تخفيف أعراض الارتباط والتخفيف. هذا يعني أنه يتم تحسين جهود التخلص من السموم الخاصة بك أثناء تعظيم تقدمك نحو الصحة العامة.

شارك هذا الموضوع: