الصحة والجمال

كل نصائح للحصول على معدة مسطحة

نصائح للحصول على معدة مسطحة هل أنت ممن تقلبت بطونهم قليلا أثناء الحجر الصحي؟ بسبب قلة ممارسة الرياضة البدنية والخروج ، نميل إلى زيادة الوزن قليلاً. لقد قررت اليوم معالجة المشكلة بشكل مباشر ، لكنك لا تعرف كيف تحصل على معدة مسطحة بعد هذه التجربة؟ لا تصب بالذعر ! لدينا الكثير من النصائح لك.

ارتداء ملابس داخلية أنيقة

للحصول على معدة مسطحة لطيفة على الفور وبشكل خاص دون عناء ، نوصيك باستخدام هذه الحيلة التي يعرفها جميع نجوم هوليود وجميع العارضات جيدًا: نحت الملابس. لقد حان بعض المشاهير للاعتراف بسرهم في ارتداء الفساتين الضيقة للغاية دون ظهور أي تجاعيد أو انتفاخات. حتى عندما تقوم بعمل 36 ، فمن النادر ألا يكشف الفستان المناسب عن أي عيب في منطقة المعدة. للحصول على معدة مسطحة وشكل الساعة الرملية ، نوصيك باستخدام ملابس تشكيل ، وخاصة الملابس الداخلية التنحيفية السرية التي يمكنك إخفاؤها بسهولة تحت فستان ضيق أو بنطال ضيق. حتى أشهر العارضات يجب أن يلبسنهن تحت أزياء معينة ، أليس كذلك؟ في الواقع ، يقوم نجوم مثل كيم كارداشيان بالترويج لها على وسائل التواصل الاجتماعي. خاصة منذ اليوم ، أصبح تشكيل الملابس الداخلية جمالية للغاية ولم يعد يشبه تلك المشدات التي لا يزال بإمكانك رؤيتها في الثمانينيات.

إقرأ أيضا:إليك لماذا يجب ألا تشارك أبدًا سماعات الأذن مع أي شخص

مارس تمارين فعالة

لقد مررنا جميعًا بجلسات البطن التي بدت وكأنها تعذيب. كن مطمئنًا: لقد تغيرت الأساليب. اليوم ، هدف معلمي اللياقة البدنية هو عمل العضلات بطريقة أكثر استهدافًا. عليك أن تبدأ بإجراء القليل من الجفاف لتفقد الدهون بسرعة ثم تنحت عضلات البطن عن طريق القيام ببعض التمارين الأساسية. سترى تحسنًا سريعًا. بالنسبة للجفاف ، هناك تطبيقات جيدة جدًا للهواتف الذكية لقياس أدائك. يمكن العثور على التمارين الأساسية بسهولة على الإنترنت بفضل البرامج التعليمية.

تحسين أسلوب حياتك

للحصول على معدة مسطحة ، عليك أن تعرف كيفية اتخاذ القرارات الصحيحة. لهذا ليس هناك سر. عليك أن تعتني بنمط حياتك. بالنسبة للمبتدئين ، تجنب شرب الكحول ، وخاصة الكحوليات المخمرة مثل البيرة. لا يوجد شيء أسوأ من زيادة الوزن واكتسابه. ثم يجب علينا أيضًا التأكد من الإقلاع عن التدخين. إذا قمت بدمج العلاج ببدائل النيكوتين ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول نظام غذائي أكثر توازناً ، ستجد أنك لن تكتسب وزناً. أخيرًا ، يمكن أن يكون للنوم دور أيضًا في أجسامنا ، كما أن النوم جيدًا سيسهل عليك تنفيذ جميع النصائح الأخرى.

مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك

وغني عن القول أنه للحصول على معدة مسطحة ، عليك التأكد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. لماذا لا تستغل الصيف لتجربة حمية البحر الأبيض المتوسط؟ يمكنك أيضًا اختيار الخضار التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل البطيخ أو البطيخ أو حتى الخيار ، على سبيل المثال. ولكن ما لا نعرف عنه الكثير ، للحفاظ على معدة مسطحة ، هو أنه يجب عليك تجنب بعض الأطعمة. هذا هو الحال مع اللحوم الباردة والخبز والحمص وحتى البصل. تميل كل هذه الأطعمة إلى انتفاخ معدتك ، غالبًا بسبب صعوبة هضمها.

إقرأ أيضا:أفضل 10 أفضل مصادر البروتين النباتي والحديد
السابق
العكبر: الفوائد والاستخدامات والمزيد
التالي
7 فوائد صحية واستخدامات اليانسون