أخبار الصحة

كل ما تحتاج لمعرفته حول ضعف الانتصاب

ما هو ضعف الانتصاب؟

ضعف الانتصاب (ED) هو عدم القدرة على الانتصاب أو الحفاظ عليه بما يكفي لممارسة الجماع. يشار إليه أحيانًا بالعجز الجنسي ، على الرغم من أن هذا المصطلح يستخدم الآن بشكل أقل.

الضعف الجنسي العرضي ليس نادرًا. كثير من الرجال يعانون منه في أوقات التوتر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الضعف الجنسي المتكرر علامة على وجود مشاكل صحية تحتاج إلى علاج. يمكن أن يكون أيضًا علامة على الصعوبات العاطفية أو العلاقات التي قد تحتاج إلى معالجتها من قبل متخصص.

ما الذي يسبب الانتصاب؟

يمكن أن يحدث الضعف الجنسي بسبب مشاكل في أي مرحلة من مراحل عملية الانتصاب . يحدث الانتصاب نتيجة زيادة تدفق الدم إلى قضيبك . عادة ما يتم تحفيز تدفق الدم إما عن طريق الأفكار الجنسية أو الاتصال المباشر مع قضيبك.

عندما يكون الرجل متحمسًا جنسيًا ، ترتخي عضلات القضيب. هذا يسمح بزيادة تدفق الدم عبر شرايين القضيب ، وملء حجرتين داخل القضيب. عندما تمتلئ الحجرات بالدم ، يصبح القضيب صلبًا.

ينتهي الانتصاب عندما تنقبض العضلات ويمكن أن يتدفق الدم المتراكم عبر أوردة القضيب.

أسباب ضعف الانتصاب

هناك العديد من الأسباب المحتملة للضعف الجنسي ، ويمكن أن تشمل كلا من الظروف العاطفية والجسدية. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

إقرأ أيضا:كيف تبيضين شعرك بأمان في المنزل ، وفقًا لمحترفي الألوان

يمكن أن يكون سبب الضعف الجنسي هو واحد فقط من هذه العوامل أو عدة منها. لهذا السبب من المهم العمل مع طبيبك حتى يتمكن من استبعاد أو علاج أي حالات طبية أساسية. 

علاج ضعف الانتصاب

يعتمد علاج الضعف الجنسي على السبب الأساسي. قد تحتاج إلى استخدام مجموعة من العلاجات ، بما في ذلك الأدوية أو العلاج بالكلام.

الأدوية

قد يصف لك طبيبك دواء لمساعدتك على إدارة أعراض الضعف الجنسي. قد تحتاج إلى تجربة العديد من الأدوية قبل أن تجد دواءً فعالاً. تحفز الأدوية الفموية التالية تدفق الدم إلى قضيبك للمساعدة في علاج الضعف الجنسي:

إقرأ أيضا:كم عدد السعرات الحرارية والكربوهيدرات في الموز؟
  • أفانافيل (ستيندرا)
  • سيلدينافيل ( الفياجرا )
  • تادالافيل (سياليس)
  • فاردينافيل (ليفيترا ، ستاكسين)

ألبروستاديل (Caverject ، Edex ، MUSE) هو دواء آخر يمكن استخدامه لعلاج الضعف الجنسي. يمكن إعطاؤه بطريقتين: كتحميلة في القضيب أو كحقن ذاتي في قاعدة أو جانب القضيب.

قد يُوصى أيضًا بعلاج التستوستيرون (TRT) إذا كان لديك مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون.

الأدوية المستخدمة في حالات أخرى قد تسبب الضعف الجنسي. تحدث إلى طبيبك عن أدويتك وما إذا كانت تسبب الأعراض. قد يكون هناك آخرون يمكنك أن تأخذهم بدلاً من ذلك. لا تتوقف أبدًا عن تناول الأدوية دون التحدث مع طبيبك.

إقرأ أيضا:أفضل العلاجات لوجع الأسنان

يمكن أن تسبب أدوية الضعف الجنسي آثارًا جانبية . إذا كنت تعاني من آثار جانبية غير سارة ، فتحدث إلى طبيبك. قد يكونوا قادرين على التوصية بدواء مختلف.

العلاج بالكلام

هناك عدد من العوامل النفسية التي يمكن أن تسبب الضعف الجنسي ، بما في ذلك:

  • ضغط عصبى
  • القلق
  • اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
  • كآبة

إذا كنت تعاني من الضعف الجنسي النفسي ، فقد تستفيد من العلاج بالكلام. على مدار عدة جلسات ، ستناقش أنت ومعالجك ما يلي:

  • عوامل الإجهاد أو القلق الرئيسية
  • مشاعرك حول الجنس
  • صراعات اللاوعي التي يمكن أن تؤثر على صحتك الجنسية

إذا كان الضعف الجنسي يؤثر على علاقتك ، ففكر في التحدث مع مستشار العلاقات أيضًا. يمكن أن تساعدك استشارات العلاقة أنت وشريكك على إعادة الاتصال عاطفياً ، مما قد يساعد أيضًا في الضعف الجنسي لديك.

مضخات التفريغ

يستخدم هذا العلاج إنشاء فراغ لتحفيز الانتصاب. يسحب الدم إلى القضيب عند استخدام الجهاز ، مما يؤدي إلى الانتصاب.

يتكون جهاز مضخة التفريغ من عدة مكونات مختلفة:

  • أنبوب بلاستيكي تضعه على قضيبك
  • مضخة تعمل على خلق الفراغ عن طريق سحب الهواء من الأنبوب البلاستيكي
  • و حلقة مرنة ، والتي سوف تنتقل الى قاعدة القضيب الخاص بك كما كنت إزالة أنبوب بلاستيكي

تعمل الحلقة المرنة على الحفاظ على الانتصاب ، وتمسك الدم في القضيب وتمنعه ​​من العودة إلى الدورة الدموية. يمكن تركه في مكانه لمدة 30 دقيقة.

أعراض ضعف الانتصاب

قد تكون مصابًا بضعف الانتصاب إذا كنت تعاني من:

  • مشكلة في الحصول على الانتصاب
  • صعوبة الحفاظ على الانتصاب أثناء الأنشطة الجنسية
  • انخفاض الاهتمام بالجنس

تشمل الاضطرابات الجنسية الأخرى المتعلقة بضعف الانتصاب ما يلي:

  • سرعة القذف
  • تأخر القذف
  • anorgasmia ، أو عدم القدرة على تحقيق النشوة الجنسية بعد التحفيز الكبير

تحدث مع طبيبك إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، خاصة إذا استمرت لمدة 3 أشهر أو أكثر. يمكنهم المساعدة في تحديد ما إذا كانت الأعراض ناتجة عن حالة أساسية تتطلب العلاج.

اختبارات ضعف الانتصاب

يمكن أن يتضمن اختبار الضعف الجنسي مجموعة متنوعة من الخطوات ، بما في ذلك الفحص البدني وأخذ تاريخك الصحي والجنسي. يمكن إجراء اختبارات إضافية لتحديد ما إذا كانت الأعراض ناتجة عن حالة كامنة.

اختبار بدني

يجب أن تتوقع فحصًا بدنيًا حيث سيستمع طبيبك إلى قلبك ورئتيك ، ويفحص ضغط الدم ، ويفحص الخصيتين والقضيب. قد يوصون أيضًا بفحص المستقيم لفحص البروستاتا .

التاريخ النفسي والاجتماعي

سيطرح عليك طبيبك أسئلة أو يطلب منك ملء استبيان حول الأعراض والتاريخ الصحي والتاريخ الجنسي. يمكن أن تساعدهم الردود في تقييم شدة الضعف الجنسي لديك.

تتضمن بعض الأسئلة التي قد تطرح عليك ما يلي:

  • منذ متى وأنت تعاني من الضعف الجنسي؟ هل حدث ذلك فجأة أم تدريجيًا؟
  • هل تعانين من أي مشاكل في الشعور بالرغبة الجنسية أو القذف أو بلوغ النشوة الجنسية ؟
  • كيف وغالبا ما لديك ممارسة الجنس؟ هل تغير هذا التردد مؤخرًا؟
  • ما مدى ثبات انتصابك؟ هل هذا يتأثر بمواقف معينة أو أنواع معينة من التحفيز؟
  • هل تستيقظ في الصباح أو في منتصف الليل مع الانتصاب؟
  • كيف هي علاقتك الحالية؟ ما هي توقعاتك أنت وشريكك لبعضكما البعض؟ هل كانت هناك أي تغييرات؟
  • هل تعرضت مؤخرًا للكثير من التوتر؟
  • ما الأدوية التي تتناولها حاليًا؟ هل تستخدم التبغ أو الكحول أو العقاقير غير الموصوفة؟
  • هل تعانين من أي حالات مرضية أساسية أو خضعتِ لأي عملية جراحية أو إصابة في منطقة الحوض ؟

اختبارات إضافية

قد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات إضافية للمساعدة في تشخيص الضعف الجنسي لديك. يمكن أن تشمل الاختبارات:

  • الموجات فوق الصوتية. و الموجات فوق الصوتية يمكن أن تستخدم لفحص الأوعية الدموية في القضيب لتحديد ما إذا كان هناك مشكلة مع تدفق الدم في القضيب.
  • اختبار انتفاخ القضيب الليلي (NPT). يتم استخدام جهاز محمول يعمل بالبطارية يتم ارتداؤه على الفخذ لتقييم جودة الانتصاب الليلي. يتم تخزين البيانات في الجهاز ، ويمكن لطبيبك الوصول إليها لاحقًا.
  • اختبار الحقن. خلال هذا الاختبار ، يتم حقن دواء في قضيبك لتحفيز الانتصاب. هذا يسمح لطبيبك بتقييم ثبات الانتصاب ومدة استمراره.
  • اختبارات البول. يمكن استخدام اختبارات البول للتحقق من مرض السكري أو الحالات الصحية الأساسية الأخرى.
  • تحاليل الدم. اختبارات الدم يمكن استخدامها للتحقق من ظروف مثل مرض السكري وأمراض القلب و قضايا الغدة الدرقية ، و انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون .

يمكن أن تساعد هذه الاختبارات طبيبك في توجيه علاجك وكذلك تحديد ما إذا كانت هناك حالة كامنة قد تسبب لك ضعف الانتصاب.

تمارين ضعف الانتصاب

يمكن أن تساعد تمارين معينة أيضًا في الضعف الجنسي.

تمارين مخروطية

تمارين كيجل هي حركات بسيطة يمكنك القيام بها لتقوية عضلات قاع الحوض. إليك الطريقة:

  1. حدد عضلات قاع الحوض. للقيام بذلك ، توقف عن التبول في منتصف الطريق. العضلات التي تستخدمها للقيام بذلك هي عضلات قاع الحوض.
  2. الآن بعد أن عرفت مكان هذه العضلات ، قم بشدها لمدة 3 ثوانٍ. ثم أطلق سراحهم.
  3. كرر هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة على التوالي ، ثلاث مرات في اليوم.

قارنت دراسة صغيرة عام 2005 بين مجموعتين من الرجال المصابين بالضعف الجنسي. قامت المجموعة الأولى من الرجال بأداء تمارين منتظمة لعضلات قاع الحوض مع أخصائي العلاج الطبيعي. كما تلقوا أيضًا الارتجاع البيولوجي ونصائح حول تغيير نمط الحياة. المجموعة الثانية تلقت فقط المشورة بشأن تغيير نمط الحياة.

لاحظ الرجال في المجموعة الأولى تحسنًا ملحوظًا في وظيفة القضيب بعد 3 أشهر من تمارين عضلات قاع الحوض المنتظمة. لاحظ الرجال في المجموعة الثانية تحسنًا طفيفًا بعد 3 أشهر.

خلال الأشهر الثلاثة التالية ، تم إعطاء جميع المشاركين تمارين منزلية لأداءها. بعد انقضاء 6 أشهر إجمالاً ، استعاد 40 بالمائة من جميع المشاركين (بما في ذلك بعض الرجال الذين ينتمون إلى المجموعة الثانية) وظيفة الانتصاب الطبيعية.

خلصت مراجعة الأدبيات لعام 2019 أيضًا إلى أن تمارين قاع الحوض كانت فعالة في علاج الضعف الجنسي وسرعة القذف. ومع ذلك ، لم يتم تحديد خطة التمرين المثالية (من حيث الشروط مثل التكرار والشدة).

قد تجد أنه من الأسهل القيام بتمارين كيجل في البداية أثناء الاستلقاء. في النهاية ، يمكنك البدء في تجربتها عندما تكون جالسًا أو واقفًا.

تمارين الأيروبيك

التمارين المعتدلة إلى الشديدة ليست مفيدة لصحتك العامة فحسب ، بل يمكنها أيضًا زيادة تدفق الدم ، وربما تساعد في الضعف الجنسي. تشمل الأمثلة الجري والسباحة .

مراجعة 10 دراسة دراسة تأثير التمارين الرياضية على ED. من خلال المراجعة ، خلص المحققون إلى أن 160 دقيقة من التمارين الأسبوعية لمدة 6 أشهر يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في مشاكل الانتصاب.

فحصت دراسة أخرى اللياقة البدنية ومستويات هرمون التستوستيرون لدى 87 رجلاً يعانون من الضعف الجنسي. وجد الباحثون أن مستويات هرمون تستوستيرون وعكسيا مع مستويات الدهون في الجسم و الدهون في منطقة البطن . يشير هذا إلى أن التمارين الرياضية قد تزيد من هرمون التستوستيرون بالإضافة إلى تقليل الدهون في الجسم.

قبل أن تبدأ في خطة تمارين جديدة ، يجب أن تناقشها دائمًا مع طبيبك. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو حالة كامنة أخرى يمكن أن تتفاقم بسبب النشاط القوي.

يوجا

يمكن أن تساعد اليوجا على استرخاء عقلك وجسمك. نظرًا لأن التوتر أو القلق يمكن أن يسبب أو يساهم في الضعف الجنسي ، فقد تكون ممارسة اليوجا وسيلة فعالة لتخفيف أعراض الضعف الجنسي.

في الواقع ، وجدت دراسة أجريت عام 2010 على 65 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 24 و 60 عامًا أن الوظيفة الجنسية زادت بشكل ملحوظ بعد برنامج لمدة 12 أسبوعًا من جلسات اليوغا. 

أغذية ضعف الانتصاب

غالبًا ما يرتبط الضعف الجنسي بمشاكل تدفق الدم. قد يكون الحفاظ على صحة الأوعية الدموية مفيدًا في كل من الوقاية من الضعف الجنسي وعلاجه. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتخاذ خيارات نمطية معينة ، مثل اتباع نظام غذائي صحي.

اتخذ هذه الخطوات البسيطة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب:

  • التركيز على تناول الحبوب الكاملة ، الخضروات ، و الفواكه .
  • قلل من تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والسكريات المصنعة .

قد تساعد العديد من الأطعمة المحددة ، من الكاكاو إلى البطيخ ، في علاج الضعف الجنسي.

علاج طبيعي لضعف الانتصاب

بالنسبة لبعض الرجال ، قد تساعد العلاجات الطبيعية في علاج الضعف الجنسي.

أعشاب ومكملات غذائية

المؤكد أعشاب و المكملات لديهم ثبت لعلاج الضعف الجنسي، بدرجات متفاوتة من النجاح، بما في ذلك:

  • الهليون
  • ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA)
  • الجينسنغ ، مثل الجنسنج الأحمر الكوري
  • ارجينين
  • L- كارنيتين
  • يوهمبي

مقرن الماعز الأعشاب و الزنك قد يساعد أيضا.

تحدث مع طبيبك قبل شراء الأعشاب والمكملات الغذائية ، وتابع بحذر. لا يتم تنظيم العديد منها ، مما يعني أنها قد تحتوي على مكونات إضافية غير مدرجة في ملصقاتها.

بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط بعض المكملات الغذائية ، مثل اليوهمبي ، بآثار جانبية خطيرة محتملة.

قد يكون طبيبك قادرًا على التوصية بالعلامات التجارية ذات السمعة الطيبة أيضًا. تجنب شراء المنتجات عبر الإنترنت ، ما لم يؤكد طبيبك أنها آمنة. 

العلاج بالإبر

الوخز بالإبر هو نوع من الطب الصيني التقليدي يتم فيه إدخال الإبر في الجلد في مواقع محددة ، أو نقاط الوخز بالإبر . يُعتقد أن الوخز بالإبر يعمل من خلال تحفيز العصب ، والذي يؤثر بعد ذلك على إطلاق الناقلات العصبية.

من غير الواضح كيف يعمل الوخز بالإبر لعلاج الضعف الجنسي. الدراسات حول فعاليتها محدودة ، والدراسات الموجودة غالبًا ما تكون غير حاسمة. تشير بعض الأدلة من مراجعة عام 2019 إلى أن الوخز بالإبر قد يساعد في علاج الضعف الجنسي النفسي.

عند اختيار أخصائي الوخز بالإبر ، ابحث عن ممارس معتمد يستخدم الإبر التي تستخدم لمرة واحدة ويتبع إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) للتخلص من الإبرة وتعقيمها.

رسالة

يمكن استخدام تدليك البروستاتا ، وهو شكل من أشكال العلاج بالتدليك ، في الضعف الجنسي. غالبًا ما يستخدم تدليك البروستاتا مع علاجات أخرى.

أثناء تدليك البروستاتا ، سيقوم الممارس بتدليك الأنسجة داخل وحول الفخذ لتعزيز تدفق الدم إلى قضيبك. قد تحتاج إلى الخضوع للتدليك عدة مرات في الأسبوع. تعتمد مدة العلاج بالتدليك على أعراضك.

حتى الآن ، كانت هناك دراسات محدودة حول تدليك البروستاتا وفعاليته.

خلاصة

توجد خيارات متعددة للأشخاص الذين يبحثون عن طرق طبيعية لعلاج الضعف الجنسي لديهم. جرب أحد الخيارات المذكورة أعلاه أو حتى مزيجًا منها. يمكن أيضًا إقران العلاجات مثل الوخز بالإبر والتدليك مع الفياجرا والأدوية التقليدية الأخرى. 

جراحة ضعف الانتصاب

في الحالات التي لا تكون فيها الأدوية فعالة ، قد يوصي طبيبك بالعلاج الجراحي. هناك نوعان من الإجراءات التي يمكن استخدامها: عمليات الزرع وجراحة الأوعية الدموية.

يمكن وضع الدعامة القضيبية ، والتي يشار إليها أيضًا باسم الطرف الاصطناعي ، في القضيب. هناك نوعان مختلفان. تسمح لك الغرسة القابلة للنفخ باستخدام مضخة لجعل قضيبك أكبر ، بينما تسمح لك الغرسة المرنة بتعديل موضع قضيبك يدويًا.

تعمل جراحة الأوعية الدموية على إصلاح الشرايين التي قد تكون مسدودة. يمكن أن يساعد ذلك في استعادة تدفق الدم الكافي إلى القضيب. الرجال الأصغر سنًا هم أفضل المرشحين لهذا النوع من الإجراءات.

كل عملية جراحية لها فوائدها وعيوبها. تأكد من مناقشة هذه الأمور مع طبيبك إذا قررت الخضوع لعملية جراحية لضعف الانتصاب.

ضعف الانتصاب ومرض السكري

يمكن أن يحدث الضعف الجنسي ومرض السكري معًا. في الواقع ، فإن خطر الإصابة بالضعف الجنسي هو حوالي 50 بالمائة عند الرجال المصابين بداء السكري. لكن لماذا هذا؟

يؤثر مرض السكري على كيفية معالجة جسمك للجلوكوز . عندما لا يتم تخزين الجلوكوز بشكل صحيح ، يمكن العثور على الجلوكوز الزائد في الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم . هناك نوعان رئيسيان من مرض السكري : مرض السكري نوع 1 و نوع 2 من داء السكري .

يمكن أن يؤدي وجود كميات عالية من السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية والأعصاب. يمكن أن يؤثر هذا الضرر أيضًا على الأوعية الدموية والأعصاب الموجودة حول القضيب ، مما يؤدي إلى صعوبات في تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن المهم أن تعمل مع طبيبك للسيطرة على نسبة السكر في الدم لديك . يمكن أن يساعد ذلك في منع الضرر الذي يمكن أن يؤدي إلى الضعف الجنسي.

عوامل الخطر

هناك العديد من عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالية إصابتك بضعف الانتصاب. غالبًا ما ترتبط عوامل الخطر هذه بتدفق الدم والدورة الدموية. يمكن أن تشمل عوامل الخطر الأخرى الإصابات.

أحد عوامل الخطر المهمة للإصابة بضعف الانتصاب هو زيادة العمر. مع تقدمك في العمر ، قد تجد صعوبة في الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه. قد تلاحظ أيضًا أنك قد تحتاج إلى مزيد من التحفيز المباشر للحصول على الانتصاب.

تشمل عوامل الخطر الإضافية لضعف الانتصاب ما يلي:

  • وجود حالة طبية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري
  • وجود حالة نفسية مثل القلق أو الاكتئاب
  • زيادة الوزن ، وخاصة السمنة
  • الإصابة أو الخضوع لعملية جراحية في منطقة الحوض
  • تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية ضغط الدم
  • العلاج الطبي محددة خضوعه، مثل العلاج الإشعاعي لل سرطان
  • استخدام منتجات التبغ أو المخدرات أو الكحول

تأثير

حوالي 30 مليون أمريكي لديك ED. يزداد انتشار الضعف الجنسي مع تقدم العمر. تشير التقديرات إلى أن الضعف الجنسي الخفيف أو المعتدل يؤثر على الرجال بنسبة 10 في المائة كل عقد من العمر (60 في المائة من الرجال في الستينيات من العمر ، على سبيل المثال). ومع ذلك ، يمكن أن يحدث الضعف الجنسي أيضًا بين الرجال الأصغر سنًا .

وجدت إحدى الدراسات أن 1 من كل 4 رجال يسعون للحصول على أول علاج للضعف الجنسي كان أقل من 40 عامًا. لوحظ وجود علاقة أقوى بين التدخين وتعاطي المخدرات والضعف الجنسي لدى هؤلاء الرجال بالمقارنة مع الرجال الأكبر سنًا. يشير هذا إلى أن اختيارات نمط الحياة هي عامل مهم للضعف الجنسي لدى الرجال الأصغر سنًا.

على الرغم من زيادة خطر الإصابة بضعف الانتصاب مع تقدم العمر ، فإن الضعف الجنسي ليس أمرًا حتميًا. بشكل عام ، كلما كنت بصحة أفضل ، كانت وظيفتك الجنسية أفضل.

الآفاق

في كثير من الحالات ، يمكنك تحسين أعراض الضعف الجنسي لديك. تتوفر العديد من الأدوية والعلاجات. يمكن أن تساعدك أيضًا بعض الأجهزة ، مثل مضخات التفريغ ، على التحكم في الأعراض مؤقتًا بحيث يمكنك الاستمرار في الجماع.

ستعتمد خطة العلاج الخاصة بك على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك شدة الضعف الجنسي لديك وما إذا كان ناتجًا عن حالة صحية معينة. سيعمل طبيبك معك عن كثب لشرح الفوائد والمخاطر المرتبطة بكل نوع من أنواع العلاج.

من المهم أن تتذكر أن ضعف الانتصاب هو حالة شائعة. إذا كنت تعاني من أعراض الضعف الجنسي ، فيجب عليك مناقشتها مع طبيبك في أقرب وقت ممكن. بهذه الطريقة ، يمكنهم استبعاد الأسباب الكامنة والبدء في خطة العلاج.

الوقاية

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في منع الضعف الجنسي. تتضمن العديد من هذه الخطوات إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة. لذلك ، فهي ليست جيدة فقط للوقاية من الضعف الجنسي ، ولكن أيضًا لتحسين صحتك العامة.

اتبع النصائح أدناه للمساعدة في منع الضعف الجنسي:

  • احتفظ بالحالات الطبية مثل أمراض القلب والسكري تحت السيطرة.
  • تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام .
  • حافظ على وزن صحي .
  • ركز على تناول نظام غذائي صحي .
  • ابحث عن طرق لتقليل أو إدارة التوتر .
  • اطلب المساعدة إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب.
  • الإقلاع عن التدخين .
  • تجنب استخدام الأدوية التي لم يوصي بها طبيبك.

يجب عليك أيضًا التأكد من مواكبة الفحوصات المنتظمة. طبيبك سوف رصد القياسات السريرية الهامة، مثل الخاص بك ضغط الدم و الكوليسترول في الدم المستويات. يمكن أن يساعد ذلك في التعرف المبكر وعلاج الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى الضعف الجنسي.

السابق
لكن هل تؤثر العادة السرية على حجم القضيب؟
التالي
كل ما تريد معرفته عن الدافع الجنسي للذكور