أخبار الصحة

فوائد الثوم قبل النوم

الثوم معروف منذ القدم فهل هو مفيد قبل النوم؟ ما هي فوائده؟ ما هي آثاره الجانبية؟ لنتعرف على فوائد الثوم قبل النوم ومعلومات أخرى.

تمت إضافة الثوم بنشاط إلى أطباق الطعام المختلفة ، ويعتبر الثوم أكثر أنواع التوابل شيوعًا ، بالإضافة إلى استخداماته في الطهي ، كما يستخدم الثوم في الطب. فوائد الثوم قبل النوم كثيرة ، وإليك التفاصيل.

فوائد الثوم قبل النوم

من بين العناصر الغذائية القيمة ، يحتوي الثوم على الزنك وتركيزات عالية من مركبات الكبريت مثل الأليسين ، والتي تعزز بشكل طبيعي الاسترخاء وتساعدك على النوم بشكل أسرع.

يمكن أن يساعد الثوم أيضًا في تنظيف الممرات الأنفية المسدودة إذا كنت تعاني من التنفس الليلي البارد ويساعد أيضًا في تقليل الشخير ، مما يساعده بدوره على النوم المريح.

من أهم فوائد الثوم قبل النوم ما يلي:

يمنع مرض الزهايمر والخرف.

  1. أحد العوامل التي تساهم في عملية الشيخوخة هي عملية الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة.
  2. يساعد في الحفاظ على جسم صحي خالٍ من الأمراض والعدوى.
  3. يساعد في الأداء السليم للدماغ والقلب.

الفوائد الصحية للثوم

هناك العديد من الفوائد الأخرى للثوم. ومنها:

إقرأ أيضا:استعادة الرشاقة بعد الولادة
  • يحتوي الثوم على مركبات لها خصائص طبية مهمة: يحتوي الثوم على العديد من المركبات مثل الكبريت والأليسين وثاني كبريتيد الكاديليد.
  • محتوى منخفض من السعرات الحرارية: يعتبر غذاء منخفض السعرات الحرارية
  • غني بمركبات غذائية مختلفة: الثوم غني بالعناصر مثل المغنيسيوم وفيتامين ب 6 والألياف وكميات كافية من الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والعديد من العناصر الأخرى.
  • محاربة المرض وخفض ضغط الدم: يمكن للثوم محاربة الأمراض ونزلات البرد ، حيث يعمل على تقوية جهاز المناعة ، ويعمل على تقليل الإصابة بالأنفلونزا والبرد بنسبة 61٪. أيضا ، يمكن للمركبات النشطة في الثوم أن تقلل من ضغط الدم.
  • خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

وصفة تقليدية لمساعدة الشخص على النوم

فيما يلي مكونات وصفة الثوم التي تساعد على النوم:

  1. كأس حليب.
  2. فص ثوم مهروس.
  3. ملعقة صغيرة عسل

طريقة:

  • أضف فص من الثوم المهروس إلى كوب من الحليب وسخنيها معًا.
  • عندما ينضج الخليط ، أخرجه من النار وأضف العسل.
  • اشربه قبل نصف ساعة من موعد نومك.

الآثار الجانبية للثوم

الآثار الجانبية للثوم يجب أن تعرفها رغم أنه لا يسبب الحساسية ، ويمكن لمعظم الناس تناوله بأي كمية دون خوف.

إقرأ أيضا:الرضاعة الطبيعية والمكملات الغذائية: ما يجب أخذه وما يجب الابتعاد عنه

ومع ذلك ، يحذر الأطباء من الإفراط في تناول الثوم إذا كان الشخص يعاني من أمراض الشعيرات الدموية واضطرابات النزيف.

لا ينصح النساء الحوامل بتناول الكثير من الثوم أثناء الحمل ، كما أن الثوم يساهم في تراكم الغازات في الأمعاء.

السابق
5 فوائد لدقيق الشوفان لطفلك
التالي
لماذا ننسى الأحلام بعد الاستيقاظ من النوم؟