عادات النوم الجيدة

الحصول على ليلة نوم جيدة هو مفتاح الأداء في أفضل حالاتك خلال اليوم. تعرف على كيفية الحصول على مقدار الراحة الذي تحتاجه.

أنت تحصل على قسط كاف من النوم؟

يعتمد مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص على العديد من العوامل ، بما في ذلك العمر.

مراحل النوم

تنقسم مراحل النوم إلى حركة العين غير السريعة (بدون حركة العين السريعة) وحركة العين السريعة (ريم).

حقائق عن الحلم

يمكن أن تكون الأحلام مسلية أو مزعجة أو غريبة. كلنا نحلم – حتى لو لم نتذكر ذلك في اليوم التالي. ولكن لماذا نحن
حلم؟ وماذا تعني الأحلام ، على أي حال؟

هل تحصل على نوم جيد؟

سيساعدك هذا التقييم التفاعلي في تقييم عادات نومك ونوعية نومك ، كما يقدم نصائح لتحسين راحة ليلتك.

حفظ يوميات النوم

تعرف على أنماط وعادات نومك عن طريق الحفاظ على مذكرات النوم اليومية. قد يكون من الأمور الأساسية مساعدتك ومزود الرعاية الصحية في تشخيص اضطرابات النوم وعلاجها.

النوم المقتفي

طريقة سهلة لتتبع عادات نومك وأنماط بقعة.

شارك هذا الموضوع: