خمسة أعشاب لمنع آلام المفاصل

يمكن أن يحدث ألم المفاصل بسبب العديد من الأشياء المختلفة ، من التهاب المفاصل إلى التهاب الجراب إلى الإصابة. حتى بعض الأمراض مثل النكاف والتهاب الكبد والإنفلونزا يمكن أن تسبب ألمًا مزعجًا للمفاصل. ومع وجود ستة أنواع مختلفة من المفاصل المنقولة في جسمك ، لديك الكثير من نقاط الألم المحتملة. مهما كان السبب أو الموقع ، فإن النتيجة تؤثر بشكل كبير على قدرتك على الأداء طوال اليوم.

يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو حتى الوصفات الطبية في تخفيف آلام المفاصل ، ولكنها تأتي مع آثار جانبية مزعجة ويمكن أن تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها. من الأفضل دائمًا أن تبدأ باستخدام الطريقة الأقل تدخلاً لإدارة الألم أولاً والعمل في طريقك إلى الأشياء الأصعب إذا لزم الأمر. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تسد آلام المفاصل بشكل فعال دون التسبب في آثار جانبية غير مرغوب فيها.

فيما يلي خمسة من الأعشاب الأكثر شيوعًا التي يمكنها تهدئة المفاصل المؤلمة. لكن أولاً ، نلقي نظرة على العملية الجسدية التي تسبب في الواقع آلام المفاصل. (تلميح: يشير إلى ميل أجسادنا لاتخاذ إجراءات وقائية أكثر من اللازم.) ابق معنا حتى النهاية وستكون مسلحًا جيدًا بالمسكنات الطبيعية ، الموضعية والشفوية على حد سواء ، والتي يمكن أن تحسن من جودة الحياة. قد يكون العديد من هذه الأماكن في مخزن الطعام.

سائق آلام المفاصل: التهاب

الالتهاب هو عملية معقدة يمكن أن تكون ضارة ومفيدة. هو استجابة الجسم للعدوى أو الإصابة ومحاولات عزل الجزء المتضرر من الجسم عن مناطق صحية أخرى. هذه الاستجابة حاسمة لمحاربة الغزاة الأجانب. يعد الالتهاب أحد المكونات الرئيسية للشفاء – فكر في الالتهاب الذي تشعر به بعد التمرين. والنتيجة هي أن عضلاتك تعيد بناء أقوى من أي وقت مضى.

ومع ذلك ، يرتبط الالتهاب المزمن بكل مرض معروف للإنسان تقريبًا. عند تركه دون رادع ، يسبب الالتهاب مشاكل أكثر مما يحل ، بما في ذلك آلام المفاصل المعوقة. هذا هو السبب في أن الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، ولا سيما الأيبوبروفين ، تفعل أكثر من الالتهاب أكثر من الألم نفسه. الأعشاب التالية معروفة بتقليل الالتهاب والتورم ، وبالتالي تخفيف المعاناة.

  1. الصبار

ربما لديك بعض الصبار في خزائنك في مكان ما وتصل إليه في أي وقت تعاني فيه أنت أو أحد أحبائك من حروق الشمس. كما أنها مشهورة في علاج الجروح الجلدية الصغيرة. لكن الصبار يمكن أن يفعل أكثر من ذلك بكثير! يحتوي على أكثر من 75 من المكونات النشطة المحتملة ، بما في ذلك aloin و emodin ، والتي تعمل كمسكنات لتخفيف الألم. يحتوي الصبار أيضًا على العديد من المركبات القوية المضادة للالتهابات.

هناك طريقتان يمكنك استخدام الصبار لتسكين آلام المفاصل. الأول هو التطبيق الموضعي القياسي ، يتم تدليكه في المناطق المؤلمة. ابحث عن جل الصبار الذي تم اعتماده من قبل مجلس علوم الألوة الدولي. تحتوي بعض العلامات التجارية العامة على القليل من الصبار الفعلي ، أو تضررت المكونات النشطة بسبب المعالجة.

ثانيًا ، يمكنك العثور على مكمل الصبار وتناوله عن طريق الفم. الكبسولة سريعة وسهلة تناولها ، ولكن يمكنك أيضًا شراء عصير الصبار النقي الذي له نكهة خفيفة وتندمج بشكل رائع في العصائر أو المخفوقات. يرجى ملاحظة أن الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري أو الملينات المنشطة أو أدوية مدرة للبول يجب أن يتحدثوا إلى أطبائهم قبل تناول الصبار.

  1. الأوكالبتوس

الأوكالبتوس هو مسكن موضعي معروف يتم دمجه في جميع أنواع الكريمات والمراهم لألم المفاصل. تحتوي على رائحة المنثول القوية التي نميل إلى ربطها بعلاجات تخفيف الألم ، وتشير الأبحاث إلى أن شم رائحة الأوكالبتوس في شكل زيت أساسي يمكن أن يخفف الانزعاج.

تحتوي أوراق نبات الأوكالبتوس على التانينات ، والتي يعتقد أنها تقلل من التورم وآلام الالتهاب. إذا لم تستخدم الكافور من قبل ، فالرجاء اختبار الحساسية قبل استخدام المنتج على نطاق واسع. ببساطة ضع كمية صغيرة على الساعد وانتبه لأي رد فعل سلبي ، مثل الطفح الجلدي أو الشرى. إذا لم يحدث شيء في غضون 24 إلى 48 ساعة ، يجب أن تكون واضحًا لتطبيق الأوكالبتوس على مفاصلك المؤلمة.

  1. الزنجبيل

في الطب الصيني التقليدي ، يُعطى الزنجبيل لزيادة الدورة الدموية ، والتي لها تأثير مفيد على الشفاء في المناطق الملتهبة. يُعتقد أيضًا أن الزنجبيل يحسن مستويات السكر في الدم ، ويحمي من أمراض القلب ، ويخفض الكولسترول الضار ، ويعزز وظائف المخ ، ويقلل حتى من خطر الإصابة بالسرطان. نعم ، يفعل الزنجبيل كل ذلك بالإضافة إلى أنه يعالج الالتهاب ويقلل من الألم.

العنصر النشط في الزنجبيل يسمى الزنجبيل ، الذي لديه قدرات قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. الدراسات المبكرة المتعلقة باستخدام الزنجبيل في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي واعدة للغاية ، والبحث جار في فوائد تخفيف هذه الأعشاب القوية. يمكن استخدام الزنجبيل طازجًا أو مجففًا أو مسحوقًا أو في شكل زيت. يستمتع معظم الناس بنكهة الزنجبيل ، ولكن لا تتردد في استخدام مكمل الكبسولة إذا كنت تريد الفوائد بدون طعم.

  1. الشاي الاخضر

الشاي الأخضر هو واحد من أكثر المشروبات الصحية التي يمكنك اختيارها ، لأسباب عديدة. من تحسين وظائف المخ إلى تعزيز حرق الدهون ، يحسن الشاي الأخضر الصحة العامة. وهو أيضًا مضاد قوي للالتهابات وقد ثبت أنه مفيد بشكل كبير للأشخاص المصابين بهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.

معظم الناس يخمرون ببساطة ويستمتعون بالشاي الأخضر ، ولكن يمكنك أيضًا تناوله على شكل قرص أو صبغة. يسمح لك تركيز الشاي الأخضر بإضافة نكهة الشاي الأخضر إلى جميع أنواع الأطعمة. وبالعكس ، يمكنك أن تشعر بحرية إضافة الأعشاب الأخرى التي تقلل الالتهاب إلى قدح الشاي الأخضر ، مثل الزنجبيل أو الصبار.

  1. الكركم

الكركم هو التوابل البرتقالية الصفراء المستخدمة لصنع الكاري. أكثر من مجرد نكهة لطيفة ، تم استخدام الكركم في الطب الشعبي لفترة طويلة جدًا. يدرك العلماء الآن أن العنصر النشط في الكركم ، يسمى الكركمين ، له خصائص مضادة للالتهابات.

وجدت الدراسات الحديثة على الفئران أن الكركم لديه القدرة على إبطاء تطور التهاب المفاصل الروماتويدي. يقترح المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن الكركم / الكركمين يكون أكثر فعالية عند تناوله بدلاً من استخدامه موضعياً. لكن لا بأس بذلك ، لأن مذاقه رائع في جميع أنواع الأطباق. إذا كنت لا تحب النكهة ، فإن كبسولات الكركمين تقدم أيضًا.

استنتاج

الأعشاب المعروفة بتقليل الالتهاب هي علاجات طبيعية رائعة لآلام المفاصل. فهي تساعد في الحد من الاستجابة المناعية المفرطة للجسم دون التسبب في المزيد من المشاكل في شكل آثار جانبية سيئة. بعضها أفضل عند استخدامه موضعياً ، مثل الأوكالبتوس ، ولكن يمكن دمج معظمها بشكل طبيعي في نظامك الغذائي بشكل يومي وحتى مضاعفته ، مثل الشاي الأخضر والزنجبيل.

من المحتمل جدًا أن يقلل النظام المضاد للالتهابات الذي يعتمد على الأعشاب الطبيعية من الاعتماد على الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والأدوية التي لا يمكن إلا أن تحسن من جودة حياتك. وتذكر أن جميع الأعشاب التي ناقشناها لها فوائد صحية متعددة تتجاوز تخفيف الألم. ليس لديك ما تخسره بالمحاولة!

شارك هذا الموضوع: