حمية العصر الحجري لتخفيف الوزن

في ظل الرغبة في قيادة نمط حياة صحي يضمن مشاكل أقل في الشيخوخة ، يجعلنا نبحث عن بدائل. الغذاء هو نقطة حاسمة. هناك العديد من الوجبات الغذائية لفقدان الوزن والقضاء على الأطعمة التي يمكن أن تكون ضارة على المدى المتوسط ​​أو الطويل لكائننا. في هذا المقال ، سوف نتحدث عن النظام الغذائي القديم المشهور ، وماذا نأكل وما لا.

الحمية القديمة أو القديمة هي خطة غذائية تركز على استخدام الأطعمة التي يستخدمها الإنسان في العصر الحجري القديم ، بناءً على استهلاك النباتات البرية والحيوانات البرية. يتكون أساسًا من اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات والمكسرات والجذور ، باستثناء الحبوب والبقول ومنتجات الألبان والملح والسكريات المكررة والزيوت المصنعة.

حمية العصر الحجري القديم

وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (بين 20 ٪ و 40 ٪). 20 ٪ و 35 ٪ من البروتينات ، و 30 ٪ و 45 ٪ من الدهون أو الدهون.

أغذية العصر الحجري القديم:

البروتينات:

لحم البقر ، لحم الخنزير ، الضأن ، الأرنب ، الماعز ، الديك الرومي ، البط ، الدجاج ، الدجاج ، الأوز ، البيض ، السمك والمأكولات البحرية.

خضروات:

جميع الخضروات ، مثل البروكلي ، الخرشوف ، الكرفس ، الخيار ، القرنبيط ، البصل ، الباذنجان ، السبانخ ، الخس ، الطماطم ، البنجر ، الجزر ، الكوسة.

الفاكهة:

جميع الفواكه ، مثل الموز والتفاح والبرتقال والتوت والفراولة والتوت والكمثرى واليوسفي والبطيخ والكيوي والبابايا والعنب والخوخ والتين والليمون والبطيخ.

الدهون:

الأفوكادو ، الجوز ، اللوز ، الفستق ، الجوز ، بذور عباد الشمس ، وبذور السمسم.

الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي القديم

  • الحبوب الحبوب: الذرة والقمح والأرز
  • الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر أو الدقيق
  • الزيوت النباتية
  • البقوليات والحبوب: الفاصوليا الخضراء والبازلاء والفاصوليا
  • منتجات الألبان ومشتقاتها: الحليب والجبن والزبادي

مزايا العصر الحجري القديم

يعزز أسلوب الحياة هذا اتباع نظام غذائي طبيعي وطازج ، ولا يحسب السعرات الحرارية أو يزن الطعام ، ويتجنب المنتجات المصنعة ، ويستهلك الدهون المشبعة ويخفف من استهلاك المشروبات الكحولية والسكرية.

أيضا ، يدافع عن استهلاك لحوم الحيوانات التي تربى بحرية وتغذى على العشب الطبيعي واللحوم مع العلاجات الهرمونية.

كما يقول لا للجلوتين ، لذلك فهو مناسب للجلوتين الاضطرابات الهضمية والحساسية (وغير المتسامحة).

عيوب النظام الغذائي العصر الحجري القديم

واحدة من عيوب النظام الغذائي في العصر الحجري القديم هو أنه قد لا يكون كافيا لتغطية متطلبات الجسم وفقا لاحتياجاتك. هذا هو السبب في وجود متغير مع إدخال الأطعمة الأخرى التي ليست من العصر الحجري القديم والغنية بالكربوهيدرات ، مثل الحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان المخمرة.

لتنفيذ نظام غذائي صحي ، يجب علينا خلق الوعي بالأطعمة التي نختارها والعلاقة مع الجسم.

شارك هذا الموضوع: