تناول الفلفل أثناء الحمل – فوائد والآثار الجانبية

عندما تحملين ، يوصى على نطاق واسع باتباع نظام غذائي صحي ومغذي ومتوازن يتكون من الكثير من الفواكه والخضروات. يجب بالتأكيد تضمين الخضار الخضراء ، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجنين وتطوره بشكل صحيح. الفليفلة ، أو الفلفل الحلو ، هي واحدة من هذه الخضار الخضراء!

هناك الكثير من الفوائد لتناول الفليفلة الخضراء أثناء الحمل. إذا كنت حاملاً ، فإن تضمين الفليفلة في نظامك الغذائي يعد وسيلة رائعة للحفاظ على صحتك طوال فترة التسعة أشهر. لمعرفة المزيد عن فوائد تناول الفليفلة أثناء الحمل ، اقرأ أدناه!

هل يمكنك تناول الفليفلة أثناء الحمل؟

الفليفلة من الخضروات الصحية التي يمكنك تناولها في أي وقت من حياتك. يمكنك تناول الفليفلة خلال فترة الحمل ، حيث أن لها الكثير من الفوائد. ومع ذلك ، يجب أن تؤكل بالشكل والكمية المناسبتين. لا تأكل كثيرا.

القيمة الغذائية للفليفلة

يستخدم الفليفلة بشكل عام في مطبخنا لزيادة النكهة أو تعزيز المظهر البصري للطبق. لكن هناك الكثير مما هو عليه! يحتوي الفليفلة على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمنا.

يتم توزيع المكونات الغذائية في 100 جرام من الفليفلة على النحو التالي:

العناصر الغذائيةالقيمة
السيلينيوم0.18 mcg
النحاس 0.06 mcg
الزنك0.15 ملغ
الفوسفور23 ملغ
المنغنيز0.1 mcg
المغنيسيوم11.84 ملغ
حديد0.48 mcg
الكالسيوم14.75 ملغ
صوديوم1.84 ملغ
البوتاسيوم154 ملغ
فيتامين هـ0.07 ملغ
فيتامين سي123 ملغ
فيتامين أ54.67 mcg
الفولات51.85 mcg
فيتامين ب 60.2 ملغ
حمض البانتوثنيك0.21 mcg
النياسين0.5 ملغ
الريبوفلافين0.03 ملغ
الثيامين0.05 ملغ
البروتينات1.11 ج
أحماض أوميجا 337.08 ملغ
أحماض أوميغا 654 ملغ
الدهون المشبعة77.03 ملغ
الفيبر2.06 ج
السكر0.86 ج
الكربوهيدرات1.84 ج
نشاء0.31 ج
IFCT 2017

فوائد تناول الفليفلة أثناء الحمل

تتوفر الفليفلة بألوان متعددة (أصفر ، أحمر ، أخضر) ، ولكل نوع مجموعة محددة من الفوائد التي يقدمها أثناء الحمل.

  1. الفليفلة الحمراء

يعد تناول الفليفلة الحمراء أثناء الحمل مفيدًا بشكل كبير ، حيث تحتوي على خصائص وقائية من السرطان نظرًا لوجود مادة الليكوبين المضادة للأكسدة بداخلها.

  1. الفليفلة الخضراء

ينصح بشدة باستخدام الفلفل الأخضر للنساء بسبب وجود السيليكون الطبيعي فيه ، مما يحافظ على صحة الأظافر والشعر أثناء الحمل.

  1. الفليفلة الصفراء

إن وجود اللوتين والزياكسانثين مرتفع جدًا في الفليفلة الصفراء. تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقوية جهاز المناعة أثناء الحمل.

الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط للفليفلة أثناء الحمل

على الرغم من أن تناول الفليفلة مفيد أثناء الحمل ، إلا أنه في بعض الحالات ، قد يكون تناوله ضارًا للأم والطفل.

يحتوي الفليفلة على العديد من البذور ، والتي لديها ميل قوي لإثارة الحساسية لدى الشخص المصاب بالفعل بحساسية موجودة مسبقًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور طفح جلدي على الجسم أو العطس المفرط ، والذي قد لا يكون آمنًا أثناء الحمل. وبالمثل ، فإن تناول الكثير من الفليفلة يمكن أن يزعج المعدة ، مما يؤدي إلى تكرار البراز أو عسر الهضم.

يُنصح الأمهات الجدد بشدة بالحد من استهلاكهن للفليفلة أثناء الرضاعة الطبيعية ، حيث يمكن أن يجعل حليب الثدي حارًا للطفل. وبالمثل ، من الأفضل التوقف عن تناول الفليفلة قبل أسبوعين من الولادة ، لأنها يمكن أن تسبب ترقق الدم ، وقد تؤدي إلى نزيف مفرط أثناء الولادة.

كيفية اختيار الفليفلة الصحيحة وتخزينها

عند شراء الفليفلة من السوق ، اختر الفليفلة الصلبة وذات البشرة الملونة المتساوية التي تكون ناعمة وخالية من البقع. حاول ألا تشتري الفليفلة التي تبدو جافة أو مجعدة. تأكد من غسل الفليفلة جيدًا قبل الاستخدام أو التخزين. ابذل قصارى جهدك لاستخدامها عندما تكون طازجة.

شارك هذا الموضوع: