الصحة الجنسية

تعزيز الرغبة الجنسية الخاصة بك مع هذه النصائح الطبيعية العشرة

النهج الطبيعي

تبحث لإضفاء الإثارة على حياتك الجنسية؟ هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في حياتك اليومية والتي يمكن أن تساعدك. ضع في اعتبارك هذه الأساليب الطبيعية:

  • تناول الفاكهة كمنشط جنسي.
  • احصل على بعض الشوكولاتة.
  • جرب الأعشاب.
  • خذ مكمل يوهمبين.
  • عزز ثقتك بنفسك.
  • قلل من الكحول.
  • قلل من توترك.
  • احصل على قسط كافي من النوم.
  • بناء الثقة في علاقاتك.
  • استشر الطبيب.

ما هي الرغبة الجنسية بالضبط؟

الرغبة الجنسية هي مجرد اسم آخر للرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي.

يمكن أن يكون لمجموعة متنوعة من العوامل الداخلية والخارجية تأثير على رغبتك الجنسية ، من مستويات الهرمونات إلى الأدوية الخاصة بك إلى عادات نومك .

تختلف الرغبة الجنسية لدى كل شخص ، ولكن يرى معظم الناس انخفاض الرغبة الجنسية لديهم مع تقدمهم في العمر.

1. حاول تناول فواكه معينة

هناك القليل من الأدلة التي تدعم فعالية بعض الأطعمة ، ولكن لا ضرر من التجربة.

التين ، الموز ، و الأفوكادو ، على سبيل المثال، تعتبر الأطعمة تعزيز الرغبة الجنسية، أو منشطات .

إقرأ أيضا:الكحول والجنس: 11 تأثيرات وخرافات

توفر هذه الأطعمة أيضًا فيتامينات ومعادن مهمة يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتعزز حياة جنسية صحية.

2. جرب تناول الشوكولاتة

على مر التاريخ ، كانت الشوكولاتة رمزًا للرغبة ، ليس فقط بسبب مذاقها اللذيذ ولكن أيضًا بسبب قدرتها على تحسين المتعة الجنسية.

يعزز الشوكولاته إطلاق المواد الكيميائية الفينيثيلامين والسيروتونين في جسمك. هذا يمكن أن ينتج عنه بعض الآثار المثيرة للشهوة الجنسية ورفع الحالة المزاجية.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2006 ، فإن تأثيرات الشوكولاتة على الحياة الجنسية ربما تكون نفسية أكثر منها بيولوجية.

3. تناول أعشابك اليومية

في المرة القادمة التي تقرر فيها الجلوس لتناول عشاء رومانسي ، أضف القليل من الريحان أو الثوم إلى طبقك. رائحة الريحان تحفز الحواس. يحتوي الثوم على مستويات عالية من الأليسين ، مما يزيد من تدفق الدم .

قد تساعد هذه الآثار الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب (ED) .

إقرأ أيضا:7 عادات سيئة تؤثر سلباً على صحة المهبل

الجنكه بيلوبا هي عشب آخر وجد لعلاج الضعف الجنسي الناجم عن مضادات الاكتئاب لدى الرجال ، وفقا للبحوث . إنه مستخلص مشتق من أوراق شجرة الجنكة الصينية.

4. خذ نصيحة من أفريقيا

يوهمبين ، وهو قلويد موجود في لحاء غرب أفريقيا دائم الخضرة ، ومن المعروف أنه يعمل بشكل مشابه للفياجرا .

تشير بعض الدراسات إلى أن لحاء اليوهمبين يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الانتصاب . سيعزز أيضًا جودة الانتصاب.

ومع ذلك ، يقول الباحثون أنه لا يوجد مكافئ طبيعي لمطابقة الفياجرا. وفقا لدراسة 2013 ، هناك دليل أقوى لصالح مثبطات PDE5 مثل الفياجرا مقارنة بالعلاجات مثل L-arginine و yohimbine عن طريق الفم.

5. عزز ثقتك بنفسك

تؤثر الطريقة التي تشعر بها حيال جسمك على الطريقة التي تشعر بها حيال الجنس. قد يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي وقلة ممارسة الرياضة إلى صورة سيئة عن نفسك. يمكن أن تثنيك هذه الأشياء عن ممارسة الجنس والاستمتاع به.

يمكنك تعزيز احترامك لذاتك ودوافعك الجنسية عن طريق تحويل التركيز من عيوبك إلى سماتك.

6. قلل من الكحول

قد يكون كأسان من النبيذ أكثر من اللازم.

إقرأ أيضا:هل الحب من النظرة الأولى حقيقي؟

يمكن لشرب كوب واحد من النبيذ أن يجعلك تشعر بالراحة ويزيد من اهتمامك بأن تصبح حميميًا. ومع ذلك ، فإن الكثير من الكحول يمكن أن يفسد قدرتك على الأداء من خلال التأثير على وظيفة الانتصاب .

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكحول أيضًا إلى إعاقة قدرتك على الوصول إلى النشوة الجنسية.

تعرف على المزيد حول العلاقة بين الكحول والجنس.

7. خذ وقتًا في التأمل وتخفيف التوتر

بغض النظر عن مدى صحتك ، يمكن أن يؤثر التوتر على الدافع الجنسي لديك.

تشير الأبحاث إلى أن النساء معرضات بشكل خاص للتأثيرات التي يمكن أن يخلفها التوتر على الحياة الجنسية للفرد .

من ناحية أخرى ، قد يستخدم الرجال الجنس لتخفيف التوتر. في بعض الأحيان قد تتسبب الاختلافات في نهج الجنس في حدوث صراع.

لتخفيف التوتر ، فكر في التأمل .

قد تستمتع أيضًا بما يلي:

  • المشاركة في الأنشطة الرياضية
  • ممارسة تاي تشي
  • أخذ اليوغا الطبقة

8. احصل على قسط كافي من النوم

أولئك الذين لديهم نمط حياة محموم ليس لديهم دائمًا الوقت للحصول على القدر المناسب من النوم. كما أن الانشغال يجعل من الصعب تخصيص وقت لممارسة الجنس.

غالبًا ما يُترك الأشخاص الذين يوازنون بين العمل ورعاية الوالدين المسنين أو الأطفال الصغار منهكين ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي.

زيادة الطاقة الخاصة بك والدافع الجنسي عن طريق أخذ القيلولة عندما تستطيع وتناول الطعام على نسبة عالية اتباع نظام غذائي صحي في البروتين و الكربوهيدرات المعقدة .

9. ابق علاقتك تحت السيطرة

بعد أن دخلت في جدال مع شريك حياتك ، من المحتمل أنك لست في حالة مزاجية لممارسة الجنس.

بالنسبة للنساء ، فإن الشعور بالتقارب العاطفي مهم للحميمية الجنسية. هذا يعني أن النزاعات التي لم يتم حلها يمكن أن تؤثر على علاقتك الجنسية.

التواصل ضروري لبناء الثقة. من المهم منع الاستياء من التراكم.

10. استشر الطبيب

حتى لو كنت تتبع نهجًا طبيعيًا لزيادة الدافع الجنسي لديك ، فقد تكون فكرة جيدة تحدث مع طبيبك . يمكنهم مساعدتك في تحديد المشاكل الأساسية.

قد يقترح طبيبك بعض الاستراتيجيات لتحسين الصحة الجنسية.

قد تشمل هذه:

  • التواصل مع شريك حياتك
  • اتخاذ خيارات نمط حياة صحي
  • علاج الحالات الطبية الأساسية

إن معرفة جذر المشكلة التي تؤثر على حياتك الجنسية ستجعل من السهل إيجاد حل.

الخلاصة

هناك مجموعة متنوعة من الأساليب المختلفة التي قد تعزز الدافع الجنسي لديك بشكل طبيعي.

ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن كل زوجين مختلفان. قد يستغرق الأمر القليل من التجارب لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.

إذا قررت اختيار الأدوية الموصوفة ، فتذكر أن الرغبة هي جوهر الجنس. من المهم أن تتذكر أن الحبة الزرقاء الصغيرة قد لا تحل المشكلة إذا كانت المشكلات العاطفية تؤثر على رغبتك الجنسية.

السابق
الكحول والجنس: 11 تأثيرات وخرافات
التالي
أكلات ممنوعة أثناء الدورة الشهرية