تطهير الكبد: كيفية التخلص من السموم في الكبد في 5 خطوات سهلة

تعتمد صحتك العامة على مجموعة متنوعة من العوامل: النظام الغذائي ، والنوم ، وعلم الوراثة ، والبيئة ، والعلاقات الشخصية ، ومستوى النشاط ، ومدى جسامة جسمك في التخلص من السموم هي الأبرز والأكثر وضوحًا فيما بينها. بعض هذه العوامل تتأثر بالاختيار ، والبعض الآخر خارج عن سيطرتنا. إن فهم أكبر قدر ممكن من المعلومات حول المساهمين في الصحة الجيدة يمكّننا من إجراء تغييرات (حيث يمكننا) من أجل تحسين صحتنا والحفاظ عليها.

أحد العوامل التي نادرا ما (إن وجدت) هي قدرة أجسامنا على التخلص من السموم. بعد كل شيء ، يحدث التخلص من النفايات الخلوية دون بذل أي جهد واعٍ ، وعدد قليل من الناس يفهمون حقًا كيف تعمل العملية. حتى لو كنت تعيش أنظف حياة ممكنة ، فإن المنتجات الثانوية لأي نوع من الاستهلاك تضيع. بمرور الوقت ، إذا تراكمت السموم في جسمك ، يمكن أن ينتج المرض.

الكبد مصدر السموم الكبرى للجسم.

الكبد هو جزء من الجهاز الهضمي ويشارك في أكثر من خمسمائة عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تصنف على أنها غدة لأنها تفرز الهرمونات ولكن وظائفها أكثر تعقيدًا من هذا الغرض. يعتبر الكبد أكبر أعضاء الجسم الداخلية ، وهو المسؤول عن العمليات الحيوية للحياة ، مثل:

إنتاج الصفراء – يحطم الصفراء الدهون والكوليسترول والبروتينات وبعض الفيتامينات لجعلها قابلة للامتصاص بسهولة بواسطة الأمعاء.

يتشكل استقلاب وامتصاص البيليروبين – البيليروبين من خلال انهيار الهيموغلوبين ، وهو البروتين في الدم الذي يجعله أحمر. يتم تخزين الحديد المنطلق من الهيموغلوبين في الكبد ونخاع العظام ويستخدم لصنع خلايا دم جديدة.

دعم تخثر الدم – فيتامين K ضروري لإنشاء تخثرات معينة تساعد على تجلط الدم (بدونها ، كنت تنزف حتى الموت إذا قطعت حلاقة). الصفراء (التي يتم إنتاجها في الكبد) ضرورية لامتصاص فيتامين ك.

استقلاب الكربوهيدرات – يتم تقسيم الكربوهيدرات بواسطة الكبد إلى جلوكوز وتطلق في مجرى الدم للخلايا لاستخدامها في الطاقة. يتم تخزين الجلوكوز الزائد في الكبد مثل الجليكوجين ، والذي يتم حرقه عند الحاجة إلى انفجار سريع للطاقة.

تخزين الفيتامينات والمعادن – يخزن الكبد الفيتامينات A و B12 و D و E و K والمعادن ، مثل الحديد والنحاس للاستخدام عندما يكون المدخول الغذائي غير كافٍ مؤقتًا.

تصفية الدم – ينقل الوريد البابي والشريان الكبدي الدم إلى الكبد ، حيث تقوم خلايا الكبد (خلايا الاستقلاب) بترشيحها وترتيب مكوناتها ، وتحديد ما الذي يتم تخزينه ، وما الذي يجب إرساله مرة أخرى إلى الدم ، وما الذي يجب التخلص منه. هذا التصفية يزيل المركبات السامة المحتملة من الدم ، بما في ذلك الهرمونات الزائدة (مثل هرمون الاستروجين والألدوستيرون) والمركبات التي يتم تناولها (مثل الكحول والمواد الكيميائية البيئية).

وظيفة الجهاز المناعي – تعد خلايا كوبفر في الكبد أساسية لاستجابة العضو المناعية لمسببات الأمراض وقدرتها على الشفاء وإصلاح نفسها.

إنتاج الألبومين – وهو أكثر الأحماض الأمينية شيوعًا في مصل الدم ، يحافظ الألبومين على مستويات السوائل في مجرى الدم. ينقل الأحماض الدهنية والهرمونات الستيرويدية إلى الخلايا للمساعدة في الحفاظ على الضغط الصحيح ومنع تسرب الأوعية الدموية.

توليف الأنجيوتنسين – هذا الهرمون هو جزء من نظام الرينين أنجيوتنسين الذي ينتج الببتيدات (سلاسل الأحماض الأمينية) التي تنظم ضغط الدم ، توازن المعادن والمياه ، الدورة الدموية ، والوذمة ، من بين أمور أخرى. يتم تصنيعه في الكبد من الإنزيمات في الكلى وإفرازها في بلازما الدم.

الكبد مرن بشكل ملحوظ.

إذا كنت تريد إثبات أهمية الكبد ، فاعتبر أنه العضو الحشوي الوحيد الذي سيتجدد إذا أصيب بسبب وجود واحد فقط.

سيعود إلى حجمه الأصلي إذا كان ربعه سليمًا ويعمل بشكل صحيح ؛ عملية التجديد سريعة بشكل مذهل ، بمعدل إعادة نمو كامل في ثمانية إلى خمسة عشر يومًا.

يمكن أن تؤثر الأمراض والأمراض المختلفة على الكبد ، فضلاً عن خيارات نمط الحياة مثل الاستهلاك المفرط للكحول.

تليف الكبد هو تندب في الكبد يحدث بمرور الوقت لأن الإصابة أو المرض المتكرر يتسببان في أضرار ثم تلتئم وتشكل أنسجة ندبة. إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يؤدي تليف الكبد إلى فشل الكبد. من الممكن إيقاف تطور الضرر الناجم عن تليف الكبد إذا تم اكتشافه مبكرًا بما يكفي ، إلا أن الانعكاس التام أمر نادر الحدوث. إدمان الكحول هو السبب الأكثر شيوعًا لتليف الكبد ، ولكن هناك حالات مزمنة أخرى يمكن أن تلحق الضرر الشديد بالكبد:

  • التهاب الكبد الفيروسي المزمن B و C
  • مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)
  • تراكم الحديد في الجسم (نقص صباغ الدم)
  • التليف الكيسي
  • تراكم النحاس في الكبد (مرض ويلسون)
  • القنوات الصفراوية المشوهة (رتق القناة الصفراوية)
  • اضطرابات أيض الجلوكوز الوراثية (مرض جلاكتوز الدم أو مرض تخزين الجليكوجين)
  • اضطرابات الجهاز الهضمي الوراثية (متلازمة Alagille)
  • التهاب الكبد المناعي الذاتي
  • تدمير القنوات الصفراوية (تليف الكبد الصفراوي الأولي)
  • تصلب وتندب القنوات الصفراوية (التهاب الأقنية الصفراوية المصلب الأولي)
  • التهابات مثل البلهارسيا
  • الأدوية مثل الميثوتريكسيت ، الإيبوبروفين ، مضادات الحموضة ، منظمات الكوليسترول ، الأسيتامينوفين ، وغيرها
  • استهلاك السكر المفرط
  • التعرض للألمنيوم
  • تناول الفطر السام البري
  • العدوى الفيروسية أو البكتيرية ، خاصة عندما تتزامن مع أمراض الكبد

عوامل الخطر للكبد المهدوم

بسبب وظائفه المتعددة والمتنوعة ، يمكن للكبد أن يتحمل أضرارًا من مصادر غير مرتبطة على ما يبدو. يعالج الكبد ربع ونصف الدم كل دقيقة. تقريبا أي شيء يشق طريقك إلى جسمك سوف يمر عبر الكبد.

من المحتمل أن يكون استهلاك الكحول المفرط هو عامل الخطر الأكثر شهرة لتلف الكبد وأمراضه.

تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر تلف الكبد:

  • تعاطي المخدرات عن طريق الوريد مع الإبر المشتركة
  • الوشم وثقب الجسم
  • التعرض لدم وسوائل الآخرين
  • الجنس غير المحمي
  • التعرض لبعض المواد الكيميائية والسموم
  • داء السكري
  • بدانة
  • نظام غذائي سيء ، خاصة مع ارتفاع نسبة السكر
  • نقص البوتاسيوم
  • تدخين التبغ
  • الفيروسات المنقولة بالدم
  • اضطرابات التمثيل الغذائي / المناعة الذاتية

علامات ضعف الكبد

بسبب طبيعته التصالحية ، يمكن للكبد أن يتحمل قدرا كبيرا من العقوبة ولكن له حدوده. أهم وظيفة ملحوظة في الكبد هي دورها في الهضم ، لذلك قد تكون الأعراض المرتبطة به هي أول ما تتعرف عليه إذا كان الكبد في ورطة ، ولكن هناك علامات أخرى أيضًا:

  • اليرقان
  • تورم البطن والألم
  • تورم الساقين والكاحلين (الوذمة)
  • حكة في الجلد ، والوردية
  • لون البول الداكن
  • براز شاحب أو دموي أو بلون القطران
  • التعب المزمن ، النعاس الشديد
  • الغثيان والقيء وفقدان الشهية
  • الميل إلى كدمة بسهولة
  • الارتباك أو الارتباك
  • الم المفاصل
  • نزيف الأنف
  • الرغبة الجنسية منخفضة
  • التثدي (نمو الثدي لدى الذكور)
  • ارتفاع ضغط الدم
  • الاكتئاب والضيق العاطفي

5 خطوة تطهير الكبد

تعد إزالة السموم الدورية من الكبد فكرة جيدة حتى لو كنت في أفضل حالات الصحة.

إذا بدأت تظهر علامات على أن الكبد يعاني من ضائقة ، فمن الضروري تسهيل العمليات التصالحية للكبد.

الخطوات البسيطة التالية ستضعك على الطريق الصحيح.

  • تخلص من الأطعمة السامة من نظامك الغذائي.
  • شرب عصير الخضار النيئة.
  • زيادة كمية البوتاسيوم.
  • أضف الحليب الشوك ، الهندباء ، والكركم إلى نظامك الغذائي.
  • أكل الكبد الحيواني المطبوخ أو تأخذ تكملة الكبد.

تطهير الكبد بالتفاصيل

  1. تخلص من الأطعمة السامة من نظامك الغذائي – فسوف تخفف عبء كبدك من خلال عدم تناول السموم التي يجب أن تعمل بجد لمعالجتها.
  • تحتوي الأغذية المصنعة على إضافات من جميع الأنواع ، بما في ذلك المواد الحافظة الكيميائية ، المستحلبات ، اللون ، إلخ.
  • لا تحدث الزيوت المهدرجة (“الدهون غير المشبعة”) بشكل طبيعي وبالتالي يصعب على الكبد تحطيمها (إن لم يكن مستحيلًا). يتم إنتاجها عن طريق إضافة الأكسجين إلى الزيوت الطبيعية لجعلها أكثر سمكا وزيادة مدة الصلاحية. أعلنت S. S. Food and Drug Administration في عام 2013 أن هذه الأنواع من النفط “غير معترف بها عمومًا على أنها آمنة” ، لكنها لا تزال قائمة في الأطعمة المصنعة والمقلية وعلى أرفف متاجر البقالة.

من المعروف أن الدهون المتحولة ترفع مستوى الكوليسترول (مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية) وقد تم ربطها بالسرطان والجهاز العصبي واضطرابات الرؤية والسكري والسمنة والحساسية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدهون المتحولة هي التهابية ، وتعطل الجهاز المناعي ، وأبخرةها عند تسخينها مسببة للسرطان. قم بالتبديل إلى زيوت الفاكهة والبذور ، مثل جوز الهند والأفوكادو والزيتون والسمسم والجوز.

  • النترات والنتريت عبارة عن مواد كيميائية تضاف إلى الأغذية المصنعة كالتلوين والمواد الحافظة. يتم تحميل اللحوم المصنعة خاصة معهم. النترات مركب طبيعي (يوجد بوفرة في البنجر) ولكن هذا ليس الأشياء التي تضاف إلى لحم الخنزير المقدد الخاص بك في الصباح ، أو سندويش السلامي بعد الظهر ، أو الكلب الساخن في وقت العشاء. عند تناولها ، تمتزج النترات المضافة مع الإنزيمات والمواد الكيميائية الأخرى في الجسم ويمكن أن تشكل مركبات N-nitroso التي ارتبطت بشدة بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
  1. شرب عصير الخضار النيئة – وسيلة سهلة لتعبئة الكثير من التغذية في كوب واحد.

يستفيد الكبد من مجموعة واسعة من الخضروات ولكن من الصعب تناول ما يكفي لتوفير تطهير شامل.

باستخدام عصارة ، يمكنك تعبئة أربع إلى خمس حصص من الخضار النيئة في كوب واحد ، مما يخلق قوة قوية لإزالة السموم من المواد الغذائية. كما أن مزج الخضروات يجعل من السهل تضمين اختيارات لا تحبها بشكل خاص.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب العصير فقط – بدلاً من الخضار بالكامل الذي يحتوي على ألياف كثيفة الهضم في اللب – أسهل على الكبد.

أفضل الأطعمة لعصير تطهير الكبد:

  • جريب فروت
  • التوت
  • عنب
  • البنجر
  • الخضروات الصليبية (البروكلي ، الملفوف ، القرنبيط ، براعم بروكسل ، اللفت ، ديكون)
  • خضروات ذات اوراق داكنة
  • خضروات البحر
  • براعم
  • ثوم
  • خرشوف
  • تفاحة
  • أفوكادو
  • جذر الزنجبيل
  • الشمرة
  • جزرة
  • كرفس
  • ليمون
  • البطيخ
  • خيار
  • نبات البقلة
  • الأعشاب: البقدونس والنعناع والكزبرة
  1. زيادة كمية البوتاسيوم – تلف الكبد يستنفد مستويات البوتاسيوم في الدم. (إذا كنت تعاني من مشاكل في كليتيك ، فاستهلك الأطعمة المحملة بالبوتاسيوم باعتدال.)

وقد أظهرت الأبحاث وجود علاقة مباشرة بين انخفاض البوتاسيوم في الدم وأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية.

البوتاسيوم مهم للكبد لتنظيم ضغط الخلية والحفاظ على نبضات القلب ؛ يمد القلب الكبد بالدم.

خلايا الكبد ، عندما تواجه تدفق الدم المقيد ، تفقد كميات خطيرة من البوتاسيوم.

نقص البوتاسيوم لدى الأشخاص الأصحاء خلاف ذلك ليس من غير المألوف ، لذلك إذا كنت في حيرة للبدء ، فإن ضعف الكبد يؤدي إلى تفاقم المشكلة.

الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم لذيذ! الموز هو المصدر الأكثر شهرة ولكن هناك العديد من الآخرين. تأكد من أن منتجك عضوي للحصول على أفضل نكهة وتغذية وعدم وجود سموم مطبقة.

الفول – إنها جيدة لأكثر من مجرد قلبك. الفاصوليا البيضاء والكلى والليما هي من بين أغنى البوتاسيوم.

خضار البنجر والسبانخ – تعد جذور البنجر رائعة للتداول ولكن لا تتخلص من الخضر! يحفز البنجر والخضر إنتاج الصفراء وتدفقها ، وهما أمران مهمان لدعم الكبد. قد تكون هذه مرشحة جيدة للعصير أو العصير ولكن يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة للحصول على أكثر من 1300 ملجم من البوتاسيوم في كوب واحد (ما يقرب من أربعين بالمائة من الكمية الموصى بها يوميًا).

دبس السكر الأسود – هذا المنتج الخام من قصب السكر شديد المغذيات. يمكنك استخدامه لتحل محل مواد التحلية الأخرى الأقل تغذية.

البطاطا الحلوة – تحتوي على كمية أكبر من البوتاسيوم من الموز ؛ الفيتامينات A ، B معقدة ، C ، و K ؛ المنغنيز والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. البطاطا الحلوة غالبًا ما تحتوي على الكربوهيدرات ، لذلك قد ترغب في تخطي أو تقييد الخضروات الجذرية هذه إذا كنت مصابًا بمرض السكري.

الطماطم (المركزة) – هذا التوت عبارة عن ماء في الغالب ، لذلك للحصول على كل البوتاسيوم منه (وفيتامينات كبيرة A و C) ، وتناوله في هريس أو عجينة أو صلصة ، حيث يمكن تحمير كميات منها معًا. يحتوي كوب واحد من الطماطم الكاملة على 400 ملجم من البوتاسيوم ، بينما يحتوي كوب واحد من الطماطم المصفاة على ثلاثة أضعاف هذا القدر.

الموز (لا يمكن أن نتركه خارج القائمة) – علاوة على محتواه من البوتاسيوم ، يعد الموز من الكائنات الحية الغنية بالألياف التي تغذي البكتيريا المفيدة في أمعائك لتحسين عملية الهضم. علاوة على ذلك ، يساعد البكتين في الموز في تخليص الجسم من المعادن الثقيلة ، وهو جزء مهم من إزالة السموم من الكبد.

  1. إضافة الحليب الشوك ، الهندباء ، والكركم في نظامك الغذائي – هذه الأعشاب والتوابل هي سيئة السمعة لدعم الكبد.

الحليب الشوك هو على الأرجح العشبة الأكثر فعالية لدعم الكبد. أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة الفلافونويد ويحمي الكبد من السموم والمعادن الثقيلة. لقد ثبت أن ثيسل يسرع في شفاء الكبد عندما يعاني من التهاب الكبد وتليف الكبد. وجدت دراسة أجريت عام 2010 تخفيضات كبيرة في سمية الكبد الناتجة عن العلاج الكيميائي بعد مكملات الحليب الشوك. يمكنك العثور على شاي الشوك الحليب ، أو الصبغات ، أو مكملات الكبسولة في متاجر الأغذية الطبيعية.

كما هو الحال مع البنجر ، فإن الهندباء بأكملها صالحة للأكل ومفيدة للغاية لصحة الإنسان. خضار الهندباء هي مدرات طبيعية تساعد على التخلص من السموم وتحفز إنتاج الصفراء وتدفقه. يمكن أن تكون الأوراق صعبة إلى حد ما ولكنها رائعة مثل الشاي أو في عصير أو عصير. يعمل جذر الهندباء على تحسين ملامح الدهون (الدهون) ومضادات الأكسدة الموجودة به تقلل من خطر الاضطرابات الأيضية. إنه جيد أيضًا لتخفيف الهضم.

الكركم هو فائق ، جيد لأي شيء أنت والكبد ليست استثناء. تم العثور على الكركمين مركب مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات للمساعدة في تحسين عملية التمثيل الغذائي في الكبد وإصلاح الأضرار الناجمة عن السموم والأمراض المختلفة.

  1. أكل الكبد الحيواني المطبوخ أو تأخذ مكملات الكبد – هناك العديد من الفوائد لتناول اللحوم الأعضاء. في حين أنه قد يبدو من الغريب أن تتناول كبدًا حيوانيًا لدعم كبدك ، إلا أنه في الواقع له معنى كبير ، حيث إن العناصر الغذائية وتكوين اللحم هي نفسها لك.

يحتوي الكبد على فيتامينات متوفرة حيوياً ، ومعادن ، وأنزيمات مضادة للأكسدة ، ودهون صحية.

تأكد من أن الكبد من الحيوانات العضوية أو التي يتم تغذيةها بالأعشاب لتجنب المواد الكيميائية التي تُسرب بها الحيوانات التي تمت تربيتها بشكل تقليدي إذا كنت لا ترغب في تناول الكبد ، يمكن العثور على المكملات الغذائية في شكل كبسولة.

البدء السريع على مدار 24 ساعة في تطهير الكبد

لا ينهال الكبد بين عشية وضحاها. لا يمكنك تنظيفه بالكامل في ذلك الوقت. تهدف الخطوات الموضحة أعلاه إلى حل طويل الأمد لإزالة السموم من الكبد ودعمها.

ومع ذلك ، يمكننا تقديم دفعة من شأنها أن تستيقظ الكبد البطيء وتبدأ في تقطيع السموم التي تؤثر عليه.

للتحضير لتطهير أربع وعشرين ساعة وتحسين فعاليته ، ابدأ قبل سبعة أيام.

  • تناول الطعام: اللفت ، الكرنب ، الخس ، القرنبيط ، القرنبيط ، براعم بروكسل ، الحمضيات ، الهليون ، البنجر ، والكرفس.
  • قطع: الأطعمة المصنعة والكحول.
  • الحد أو القضاء: اللحوم ، والكربوهيدرات المكررة ، والغلوتين.
  • شرب: واحد أو أكثر من المقويات السموم الكبد لدينا (انقر على الرابط للحصول على وصفة – يمكنك دائما مزج والمطابقة)
    • عصير البرتقال وعصير الليمون والنعناع
    • جرس الفلفل والجزر والخيار وعصير التفاح
    • الزنجبيل ، القرنفل ، القرفة ، شاي الكركم
    • الجزرة ، البنجر ، التفاح ، اللفت ، الزنجبيل ، الليمون
    • كرفس ، طماطم ، زنجبيل ، ليمون ، حريف

يعمل الكبد في جميع الأوقات لتنقية الدم ، والمساعدة في الهضم ، وإفراز الهرمونات الحيوية. الحفاظ على نظافته سيساعد كبدك على العمل في أفضل حالاته ، والشفاء من التلف ، ومنع الأمراض من جميع الأنواع على المدى الطويل.

شارك هذا الموضوع: