أخبار الصحة

الوقاية من فيروس كورونا (COVID-19): 12 أشياء تفعلها الآن

يُطلق على الفيروس التاجي الجديد رسمياً اسم SARS-CoV-2 ، وهو اختصار لمتلازمة الالتهاب الرئوي الحاد لمتلازمة الجهاز التنفسي الحادة 2. يمكن أن تؤدي الإصابة بهذا الفيروس إلى الإصابة بفيروس التاجي 19 أو COVID-19.

يرتبط SARS-CoV-2 بفيروس التاجية SARS-CoV ، الذي تسبب في نوع آخر من أمراض الفيروسات التاجية في 2002 إلى 2003. ومع ذلك ، مما نعرفه حتى الآن ، يختلف SARS-CoV-2 عن الفيروسات الأخرى ، بما في ذلك الفيروسات التاجية الأخرى.

تشير الأدلة إلى أن السارس – CoV – 2 قد ينتشر بسهولة أكبر ويسبب مرضًا يهدد الحياة في بعض الأشخاص. مثل الفيروسات التاجية الأخرى ، يمكن أن تعيش في الهواء وعلى الأسطح لفترة كافية لإصابة شخص ما. ومع ذلك ، يتكاثر SARS-CoV-2 بشكل أسرع في الجسم حتى عندما لا يكون لديك أعراض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك نقل الفيروس حتى لو لم تظهر لك أعراض على الإطلاق.

يعاني بعض الأشخاص من أعراض خفيفة إلى معتدلة فقط ، بينما يعاني البعض الآخر من أعراض COVID-19 الشديدة. فيما يلي الحقائق الطبية لمساعدتنا على فهم أفضل طريقة لحماية أنفسنا والآخرين.

نصائح للوقاية

اتبع الإرشادات للمساعدة في حماية نفسك من اللحاق بحمل سارس- CoV-2 وحمله ونقله.

إقرأ أيضا:يمكن أن يصبح COVID-19 مرضًا موسميًا: ما سنحتاج إلى القيام به
  1. اغسل يديك بشكل متكرر وبعناية

استخدم الماء الدافئ والصابون وافركي يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. مرري الرغوة على معصميك وبين أصابعك وتحت أظافرك.

يمكنك أيضًا استخدام صابون مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات. استخدم معقم اليدين عندما لا يمكنك غسل يديك بشكل صحيح. أعد غسل يديك عدة مرات في اليوم ، خاصة بعد لمس أي شيء بما في ذلك الهاتف أو الكمبيوتر المحمول.

  1. تجنب لمس وجهك

يمكن أن يعيش السارس- CoV-2 على الأسطح الصلبة لمدة تصل إلى 72 ساعة. يمكنك الحصول على الفيروس على يديك إذا لمست سطحًا مثل مقبض الباب أو مقبض مضخة الغاز أو هاتفك الخلوي.

تجنب لمس أي جزء من وجهك أو رأسك بما في ذلك فمك وأنفك وعينيك. تجنب أيضًا قضم أظافرك. يمكن أن يمنح هذا السارس CoV-2 فرصة للانتقال من يديك إلى جسمك.

  1. توقف عن مصافحة ومعانقة الناس – في الوقت الراهن

وبالمثل ، تجنب لمس الآخرين. يمكن أن يتسبب تلامس الجلد بالجلد في تمرير السارس- CoV-2 من شخص إلى آخر.

إقرأ أيضا:انخفاض هرمون تستوستيرون والثدي الذكور (التثدي)
  1. لا تشارك العناصر الشخصية

لا تشارك العناصر الشخصية مثل الهواتف أو المكياج أو الأمشاط. من المهم أيضًا عدم مشاركة أواني الطعام والقش. علّم الأطفال أن يتعرفوا على أكوابهم وقشهم وأطباقهم الأخرى التي يمكن إعادة استخدامها لاستخدامهم الخاص فقط.

  1. قم بتغطية فمك وأنفك عند السعال والعطس

تم العثور على السارس CoV-2 بكميات كبيرة في الأنف والفم. هذا يعني أنه يمكن حملها عن طريق قطرات الهواء لأشخاص آخرين عند السعال أو العطس. يمكن أن تهبط أيضًا على الأسطح الصلبة وتبقى هناك حتى 3 أيام.

إقرأ أيضا:لست متأكدًا من وجود COVID-19؟ فيما يلي أعراض فيروس كورونا والإنفلونزا والحساسية

استخدم منديلًا أو عطسًا في مرفقك للحفاظ على نظافة يديك قدر الإمكان. اغسل يديك بعناية بعد العطس أو السعال ، بغض النظر.

  1. تنظيف وتطهير الأسطح

استخدم المطهرات التي تحتوي على الكحول لتنظيف الأسطح الصلبة في منزلك مثل كونترتوب ومقابض الأبواب والأثاث والألعاب. قم أيضًا بتنظيف هاتفك والكمبيوتر المحمول وأي شيء آخر تستخدمه بانتظام عدة مرات في اليوم.

تطهير المناطق بعد إحضار البقالة أو العبوات إلى منزلك. استخدم محاليل الخل الأبيض أو بيروكسيد الهيدروجين للتنظيف العام بين الأسطح المطهرة.

  1. خذ المسافات الاجتماعية بجدية

إذا كنت تحمل فيروس SARS-CoV-2 ، فسيتم العثور عليه بكميات كبيرة في بصاقك (البلغم). يمكن أن يحدث هذا حتى إذا لم يكن لديك أعراض.

المسافة الاجتماعية تعني البقاء في المنزل والعمل عن بُعد عندما يكون ذلك ممكنًا. إذا كان يجب عليك الخروج للضروريات ، ابق على مسافة 6 أقدام من الأشخاص الآخرين. يمكنك نقل الفيروس عن طريق التحدث إلى شخص قريب منك.

  1. لا تتجمع في مجموعات

التواجد في مجموعة أو تجمع يجعلك على الأرجح على اتصال وثيق بشخص ما. وهذا يشمل تجنب جميع أماكن العبادة الدينية ، حيث قد تضطر إلى الجلوس أو الوقوف بالقرب من مجمع آخر. كما يشمل التجمع في الحدائق أو الشواطئ.

  1. تجنب الأكل أو الشرب في الأماكن العامة

الآن ليس وقت الخروج لتناول الطعام. وهذا يعني تجنب المطاعم والمقاهي والحانات والمطاعم الأخرى. يمكن أن ينتقل الفيروس عن طريق الطعام والأواني والأطباق والأكواب. قد تكون أيضًا محمولة جواً من أشخاص آخرين في المكان.

لا يزال بإمكانك الحصول على التوصيل أو الطعام الجاهز. اختر الأطعمة المطهية جيدًا والتي يمكن إعادة تسخينها. الحرارة العالية (على الأقل 132 درجة فهرنهايت / 56 درجة مئوية ، وفقًا لدراسة مخبرية حديثة لم تتم مراجعتها بعد من قبل الأقران) تساعد على قتل الفيروسات التاجية. هذا يعني أنه قد يكون من الأفضل تجنب الأطعمة الباردة من المطاعم وجميع الأطعمة من البوفيهات وقضبان السلطة المفتوحة.

  1. اغسل البقالة الطازجة

انقع جميع الفاكهة والخضروات النيئة في محلول بيروكسيد الهيدروجين أو الخل الأبيض. اتركها لتجف قبل وضعها في الثلاجة والخزائن. يمكنك أيضًا استخدام غسول الخضار المضاد للبكتيريا لتنظيف المنتجات. اغسل يديك قبل وبعد التعامل مع المنتجات الطازجة.

  1. قم بارتداء قناع (محلي الصنع)

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأن يرتدي الجميع تقريبًا قناع وجه من القماش في الأماكن العامة حيث قد يكون التباعد الاجتماعي صعبًا ، مثل متاجر البقالة.

عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تساعد هذه الأقنعة في منع الأشخاص الذين لا تظهر عليهم أعراض أو الذين لم يتم تشخيصهم من نقل السارس- CoV-2 عند التنفس أو التحدث أو العطس أو السعال. وهذا بدوره يبطئ انتشار الفيروس.

يوفر موقع الويب الخاص بمركز السيطرة على الأمراض إرشادات لصنع قناعك الخاص في المنزل ، باستخدام المواد الأساسية مثل القميص والمقص.

بعض المؤشرات التي يجب وضعها في الاعتبار:

  • لن يمنعك ارتداء القناع بمفردك من الإصابة بعدوى SARS-CoV-2. يجب أيضًا اتباع الحذر في غسل اليدين والتباعد الاجتماعي (المادي).
  • أقنعة القماش ليست فعالة مثل أنواع الأقنعة الأخرى ، مثل الأقنعة الجراحية أو أجهزة التنفس N95. ومع ذلك ، يجب حجز هذه الأقنعة الأخرى للعاملين في مجال الرعاية الصحية.
  • اغسل يديك قبل ارتداء القناع.
  • اغسلي القناع بعد كل استخدام.
  • يمكنك نقل الفيروس من يديك إلى القناع. إذا كنت ترتدي قناعًا ، تجنب لمس الجزء الأمامي منه.
  • يمكنك أيضًا نقل الفيروس من القناع إلى يديك. اغسل يديك إذا لمست الجزء الأمامي من القناع.
  • لا ينبغي ارتداء القناع من قِبل طفل أقل من عامين أو شخص يعاني من صعوبة في التنفس أو شخص لا يمكنه إزالة القناع بمفرده.
  1. الحجر الصحي إذا مرض

اتصل بطبيبك إذا كان لديك أي أعراض. ابق في المنزل حتى تتعافى. تجنب الجلوس أو النوم أو تناول الطعام مع أحبائك حتى إذا كنت تعيش في نفس المنزل.

ارتدِ قناعًا واغسلي يديكِ قدر الإمكان. إذا كنت بحاجة إلى رعاية طبية عاجلة ، فارتدي قناعًا وأخبرهم أنه قد يكون لديك COVID-19.

ما سبب أهمية هذه الإجراءات؟

يعد اتباع الإرشادات بجدية أمرًا مهمًا لأن SARS-CoV-2 يختلف عن الفيروسات التاجية الأخرى بما في ذلك أكثرها تشابهًا ، SARS-CoV. تظهر الدراسات الطبية المستمرة بالضبط لماذا يجب علينا حماية أنفسنا والآخرين من الإصابة بعدوى سارس – CoV – 2.

إليك كيفية اختلاف SARS-CoV-2:

قد لا يكون لديك أعراض

يمكن أن تحمل أو تصاب بالسارس – CoV – 2 دون أي أعراض على الإطلاق. هذا يعني أنه يمكنك نقله دون علم إلى الأشخاص الأكثر ضعفًا الذين قد يصابون بمرض شديد.

لا يزال بإمكانك نشر الفيروس

يمكنك نقل أو نقل فيروس سارز – CoV – 2 قبل ظهور أي أعراض. وبالمقارنة ، كان السارس – CoV في الأساس معديًا فقط بعد أيام من بدء الأعراض. هذا يعني أن الأشخاص الذين أصيبوا بالعدوى كانوا يعلمون أنهم مرضى وكانوا قادرين على إيقاف الانتشار.

لديها وقت حضانة أطول

قد يكون للسارس CoV-2 وقت حضانة أطول. وهذا يعني أن الوقت بين الإصابة بالعدوى وتطور أي أعراض أطول من الفيروسات التاجية الأخرى.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن فترة الحضانة الخاصة بالسارس – CoV-2 تتراوح من 2 إلى 14 يومًا. هذا يعني أن الشخص الذي يحمل الفيروس قد يتلامس مع العديد من الأشخاص قبل بدء الأعراض.

قد تصاب بالمرض بشكل أسرع

قد يجعلك SARS-CoV-2 على ما يرام ، قبل ذلك بكثير. كانت الأحمال الفيروسية – عدد الفيروسات التي تحملها – أعلى بعد 10 أيام من بدء الأعراض لمرض السارس CoV-1.

وبالمقارنة ، وجد الأطباء في الصين الذين اختبروا 82 شخصًا باستخدام COVID-19 أن الحمل الفيروسي بلغ ذروته من 5 إلى 6 أيام بعد بدء الأعراض.

وهذا يعني أن فيروس السارس – CoV – 2 قد يتكاثر وينتشر في شخص مصاب بمرض COVID-19 بسرعة تبلغ ضعف سرعة الإصابة بالعدوى التاجية الأخرى.

يمكن أن يبقى على قيد الحياة في الهواء

تُظهر الاختبارات المعملية أن كلاً من سارز – CoV-2 و سارز – كوV يمكن أن يبقيان على قيد الحياة في الهواء لمدة تصل إلى 3 ساعات. يمكن أن تحتوي الأسطح الصلبة الأخرى مثل أسطح العمل والبلاستيك والفولاذ المقاوم للصدأ على كلا الفيروسين. قد يبقى الفيروس على البلاستيك لمدة 72 ساعة و 48 ساعة على الفولاذ المقاوم للصدأ.

يمكن أن يعيش SARS-CoV-2 لمدة 24 ساعة على الورق المقوى و 4 ساعات على النحاس – لفترة أطول من الفيروسات التاجية الأخرى.

قد تكون معديًا جدًا

حتى لو لم يكن لديك أعراض ، يمكن أن يكون لديك نفس الحمل الفيروسي (عدد الفيروسات) في جسمك مثل شخص يعاني من أعراض شديدة. هذا يعني أنك قد تكون معديًا تمامًا مثل شخص لديه COVID-19. وبالمقارنة ، تسببت الفيروسات التاجية السابقة الأخرى في انخفاض الأحمال الفيروسية وفقط بعد ظهور الأعراض.

أنفك وفمك أكثر عرضة للإصابة

أشار تقرير 2020 إلى أن هذا الفيروس التاجي يحب أن ينتقل إلى أنفك وفمك أكثر من الحلق وأجزاء أخرى من الجسم. هذا يعني أنك قد تكون أكثر عرضة للعطس أو السعال أو استنشاق السارس- CoV-2 في الهواء من حولك.

قد تنتقل عبر الجسم بشكل أسرع

قد ينتقل هذا الفيروس التاجي عبر الجسم بشكل أسرع من الفيروسات الأخرى. وجدت بيانات من الصين أن الأشخاص الذين يعانون من COVID-19 لديهم الفيروس في أنفهم وحنجرتهم بعد يوم واحد فقط من بدء الأعراض.

متى تتصل بطبيبك

اتصل بطبيبك إذا كنت تعتقد أنك أو أحد أفراد الأسرة قد يكون لديك عدوى SARS-CoV-2 أو إذا كان لديك أي أعراض COVID-19. لا تذهب إلى العيادة الطبية أو المستشفى. هذا يساعد على تجنب انتشار الفيروس.

كن حذرًا جدًا لتفاقم الأعراض إذا كنت أنت أو الشخص المقرب لديك يعاني من حالة كامنة قد تمنحك فرصة أكبر للإصابة بـ COVID-19 الشديد ، مثل:

تنصح مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) بالحصول على رعاية طبية طارئة إذا كان لديك علامات تحذير COVID-19. وتشمل هذه:

  • صعوبة في التنفس
  • ألم أو ضغط في الصدر
  • شفاه أو لون أزرق
  • الالتباس
  • النعاس وعدم القدرة على الاستيقاظ

ملخص

إن أخذ استراتيجيات الوقاية هذه بجدية أمر بالغ الأهمية لوقف انتشار هذا الفيروس. إن ممارسة النظافة الصحية الجيدة ، واتباع هذه الإرشادات ، وتشجيع أصدقائك وعائلتك على فعل الشيء نفسه سوف يقطع شوطًا كبيرًا في منع انتشار السارس- CoV-2.

المصادر

السابق
علاج فيروس كورونا: متى سيكون لدينا دواء لعلاجه؟
التالي
هل ارتداء قناع يحميك من الأنفلونزا والفيروسات الأخرى؟