أخبار الصحة

المشي بعد الأكل: فوائد عديدة لصحتك

بعد تناول الطعام، قد يكون الاستلقاء أو الجلوس أمراً مغرياً، ولكن هل هو صحي؟ في هذا المقال سوف نستعرض كافة الحقائق الهامة حول المشي بعد الأكل.

ينصح الكثيرون بالمشي بعد الأكل، فهل هو حقاً مفيد؟ إليك أهم التفاصيل والحقائق:

كم عليك الانتظار بعد الوجبة لبدء المشي؟

يفضل الانتظار قليلاً بعد تناول الوجبة وقبل الخروج للمشي، خاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة،مثل الحموضة. وعلى وجه التحديد، يفضل الانتظار مدة 30 دقيقة بعد تناول الوجبة.

أما إذا كنت لا تعاني من أية مشاكل في المعدة، فإنك تستطيع المشي بعد الأكل مباشرة دون مشاكل.

ما نوع المشي المفضل بعد الأكل؟

تعتمد إجابة هذا السؤال على عدة عوامل، فعلى سبيل المثال، إذا كان مسار المشي لديك يشمل الكثير من الصعود والهبوط أو الدرج، عليك أن تحرص على تناول وجبة طعام خفيفة، أو تناول نصف الوجبة فقط قبل المشي، والنصف الاخر بعد المشي.

فوائد المشي بعد الأكل

يحمل المشي بعد الأكل العديد من الفوائد التي تنعكس على جسم الإنسان إلا أن ذلك لا يمكن حدوثه بصورة عشوائية، بل ينبغي أن يخضع إلى بعض الأسس والقواعد خشية التعرض إلى أي مضاعفات تؤثر على صحة الجسم أثارًا سلبية، ربما إجهاد الجهاز الهضمي وعدم تحويل الغذاء إلى طاقة.

إقرأ أيضا:ارتفاع ضغط الدم: الأسباب والأعراض ، الدواء ، النظام الغذائي ، وأكثر من ذلك

ومن هذا المنطلق يوصي العديد من الأطباء بعدم التعجيل في المشي بعد الأكل حتى يستفيد الجسم من الغذاء، لذا ينصح بممارسة رياضة المشي بعد مرور نصف ساعة من تناول الأطعمة لأن ذلك يساهم في السيطرة على معدل السكر في الدم، والتقليل من فرص ارتفاعه خصوصا لدى الكبار في العمر.

بينما ممارسة رياضة المشي بعد مرور ساعة كاملة من تناول الطعام يساهم بصورة مذهلة في الحد من ارتفاع معدلات الشحوم الثلاثيّة في الدم، كما أن المشي بعد الأكل بساعتين يساعد في علاج ترقق العظام والأمراض الناتجة عن فقدان الكالسيوم في الدم، هذا بالإضافة إلى دوره في التقليل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع الأورام الخبيثة مثل سرطان القولون أو الثدي.

إقرأ أيضا:5 مشاكل في المعدة الشائعة التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة

كذلك يساعد المشي بعد الأكل بساعتين على تقوية عضلات القلب والحد من مستوى الدهون الضارة في الجسم ما يساهم في ضبط الوزن، تحسين الحالة المزاجية، الحد من الشعور بالتوتر، وتعزيز القدرة على التركيز.

السابق
الأطعمة والعناصر الغذائية التي تزيد الطول
التالي
الإصابة بتشنجات بعد الدورة الشهرية ليست “طبيعية”