العلاجات الطبيعية لعلاج الاضطراب الثنائي القطب

يتضمن الاضطراب الثنائي القطب تحولات شديدة في الحالة المزاجية والطاقة ومستويات النشاط. يمكن للأدوية مساعدة الناس على إدارة الأعراض ، لكن يمكن أن يكون لها آثار ضارة. وهناك عدد من العلاجات الطبيعية قد تساعد أيضا.

يقدر التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) أن حوالي 2.6 بالمائة من الناس في الولايات المتحدة يعانون من اضطراب ثنائي القطب ، وحوالي 83 بالمائة من الحالات شديدة. في المتوسط ​​، يبدأ عندما يكون عمر الشخص 25 عامًا.

يعاني الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب من أوقات الاكتئاب الشديد وأوقات الهوس أو المزاج “العالي”. تتضمن المخاطر أثناء المزاج المنخفض عدم القدرة على العمل في العمل وفي مجالات أخرى من الحياة.

أثناء الهوس ، قد يكون الشخص في خطر اتخاذ قرارات متهورة. إذا أصبح المزاج عالياً أو منخفضاً للغاية ، فقد يتطور الذهان.

لا يوجد علاج للاضطراب الثنائي القطب ، لكن العلاج يمكّن الناس من إدارته. يمكن أن تساعد بعض تعديلات نمط الحياة ، إلى جانب الدواء.

تغيير نمط الحياة

يمكن أن تساعد الاستشارة والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ومجموعة من التغييرات في نمط الحياة الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب في إدارة أعراضهم وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام.

النوم

الاضطراب الثنائي القطب يمكن أن يعطل نوم الشخص. خلال مرحلة الهوس ، قد ينام الفرد قليلاً ، لكن خلال مرحلة منخفضة ، قد ينام لفترة طويلة.

يمكن أن يؤدي فقدان النوم إلى تغيير الحالة المزاجية ، كما أن الحصول على قسط كاف من النوم ضروري لإدارة الحالة المزاجية.

يمكن أن تشجع النظافة الجيدة للنوم الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة على النوم بشكل منتظم.

نصائح تشمل:

  • الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في ساعات منتظمة
  • التأكد من أن الغرفة مريحة
  • تجنب وقت الشاشة والمواقف المجهدة المحتملة قبل النوم
  • عدم تناول وجبة كبيرة في وقت مبكر جدا للنوم
  • تجنب أو الحد من تناول الكحول

يجب على الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب والذين يعانون من صعوبة في النوم التحدث إلى الطبيب.

حمية

اتباع نظام غذائي صحي هو عادة نمط حياة مهم للشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب.

وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن ما يصل إلى 68 في المئةالمصدر الموثوق به للأشخاص الذين يبحثون عن علاج للاضطراب الثنائي القطب يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. كان الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب أكثر عرضة للإصابة بأمراض أخرى مختلفة ، بما في ذلك مرض السكري ، وانخفاض كثافة العظام ، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن تساعد في الحد من مخاطر هذه الظروف.

في عام 2013 ، وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب هم أكثر عرضة للانخراط في الأكل بنهم من عامة الناس.

قد يكون هذا من الآثار الجانبية للدواء أو بسبب الإفراط في تناول الطعام أثناء نوبات الاكتئاب.

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى تعقيد الشفاء وزيادة خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم والقلق.

لا يعرف الأطباء أسباب الاضطراب الثنائي القطب ، ولكن قد يكون ذلك بسبب خلل في المواد الكيميائية في الدماغ. هذه المواد الكيميائية ، وتسمى أيضًا الناقلات العصبية ، هي النورادرينالين ، الدوبامين ، والسيروتونين.

السيروتونين يمكن أن يؤثر أيضا على الشهية. قد يكون ذلك عندما تكون مستويات السيروتونين منخفضة ، فإن الناس يعانون من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والأطعمة الحلوة.

نصائح للحفاظ على نظام غذائي صحي ما يلي:

  • الحفاظ على أوقات تناول الطعام العادية
  • ضمان أن النظام الغذائي متنوع ومتوازن ، ويحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة
  • وضع خطة وجبة للأسبوع ، وإعداد قائمة قبل الذهاب إلى متجر البقالة ، والتمسك بها

تعلم وممارسة وصفات جديدة خلال أوقات المزاج الإيجابي قد يساعد الشخص على تأسيس هذه العادات.

ممارسه الرياضه

يمكن أن يساعد التمرين المعتدل والمنتظم في تحقيق التوازن بين الحالة المزاجية ومنع عدد من المشكلات الصحية ، مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

هناك نقص في الأدلة لإثبات أن النشاط البدني يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب على وجه التحديد ، ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية خلال مرحلة منخفضة.

في عام 2015 ، أشار مصدر الدراسات الموثوق به إلى أن التمرين “قد يكون استراتيجية فعالة وفعالة للتعامل مع المرحلة الاكتئابية من الاضطراب الثنائي القطب”.

خلصت مراجعة أخرى ، نشرت في عام 2016 ، إلى أنه “عمومًا ، ارتبط التمرين بتحسين التدابير الصحية ، بما في ذلك الأعراض الاكتئابية والأداء ونوعية الحياة.”

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة مقدار التمرين الذي يجب أن يمارسه الفرد وعدد مراته ومدى شدته ، خاصة وأن الاضطراب الثنائي القطب ينطوي على عدد من العوامل الجسدية والنفسية.

ممارسة الاعتدال

الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب لديهم خطر أعلى في الانخراط في سلوكيات الإدمان.

وجدت إحدى الدراسات أن 56 في المائة من المصابين بهذا المرض قد عانوا في بعض الوقت من إدمان الكحول أو المخدرات.

تلعب بعض الدوائر في المخ دورًا في متابعة التجارب المجزية. اقترحت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب لديهم نشاط أقوى في هذه الدوائر.

قد يكون هذا هو ما يدفع الشخص نحو السلوك المحفوف بالمخاطر.

الجانب الإيجابي من هذا ، كما يقول مؤلفو الدراسة ، هو أنه يشجع الناس على العمل مع الطاقة لتحقيق أهدافهم وطموحاتهم.

من ناحية أخرى ، قد يعني ذلك أن الفرد يركز بالكامل على المكافآت قصيرة الأجل لأي قرار مع تجاهل المخاطر المحتملة على المدى الطويل.

تتضمن تلميحات تجنب هذه المشكلات:

  • أن تصبح أكثر وعياً بأي ميل للانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر – على سبيل المثال ، الإدمان
  • طلب المساعدة إذا كان هناك بالفعل مشكلة
  • مطالبة الأصدقاء والأحباء بدعم أي قرارات لتجنب السلوكيات المدمرة أو التي تسبب الإدمان

قد يقترح الأصدقاء الذين يدركون المخاطر ، على سبيل المثال ، الذهاب لمشاهدة فيلم بدلاً من شريط ليلة في الخارج.

إدارة حلقة الهوس

ليس من الممكن دائمًا منع حدوث حالة من الهوس ، ولكن مع تقدم الحالة ، قد يبدأ الفرد وأصدقاؤه وعائلته في ملاحظة علامات حدوث تغيير في الحالة المزاجية.

إليك بعض النصائح عندما يحدث هذا:

  • راجع الطبيب ، إذا كانت هذه هي المرة الأولى ، إذا كنت قد توقفت عن العلاج ، أو إذا كان العلاج لا يعمل.
  • اتبع خطة العلاج واحتفظ بجميع المواعيد الطبية ، حيث قد تحتاج الأدوية إلى التعديل.
  • حاول الإبقاء على نمط النوم المنتظم وتجنب الإجهاد غير الضروري عند الإمكان.
  • أكل اتباع نظام غذائي صحي والحصول على ممارسة كافية.
  • تجنب الكحول وغيرها من المواد.
  • تتبع مزاجك ومشاعرك.

إذا كان لديك أشخاص من حولك ، فحاول أن تشارك معهم ما يحدث حتى يتمكنوا من دعمك.

العلاجات البديلة

وتشمل العلاجات الأخرى التي لا تنطوي على استخدام العقاقير التقليدية المكملات الغذائية والمشورة.

الأعشاب والمكملات الغذائية

يستخدم بعض الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب الأعشاب أو المكملات الغذائية في محاولة لتخفيف أعراضهم.

أوميغا 3

قد يساعد استخراج زيت السمك أوميغا 3 ، وفقًا لبعض الدراساتالمصدر الموثوق به. لقد وجد العلماء أن الاضطراب الثنائي القطب أقل شيوعًا في البلدان التي يستهلك فيها الكثير من الأسماك. قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب أيضًا من انخفاض مستويات أوميغا 3 في دمائهم.

قد يكون للأحماض الدهنية أوميغا 3 فوائد صحية عديدة ، ولكن من الأفضل تناولها بشكلها الطبيعي. تعتبر أسماك الماء البارد والمكسرات والزيوت النباتية من المصادر الجيدة.

المغنيسيوم

يعتقد بعض العلماء أن المغنيسيوم له دور في تنظيم الحالة المزاجية وحلقات الهوس والاكتئاب على حد سواء والعمل مع الأدوية لجعلها تعمل بشكل فعال.

نتيجةً لذلك ، قد يوصي بعض الأطباء بمكملات المغنيسيوم المصدر الموثوق بها. ناقش مكملات المغنيسيوم مع طبيبك. أخذ الفيتامينات سيشمل الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم.

الفيتامينات

يقترح بعض الأشخاص أن الفيتامينات قد تساعد ، وخاصة فيتامين C وحمض الفوليك.

لقد وجد الباحثون أدلة ضعيفة على أن فيتامين (ج) قد يساعد ، ولكن لا شيء لدعم استخدام حمض الفوليك على وجه التحديد لاضطراب ثنائي القطب.

هناك أدلة على أن حمض الفوليك يدعم الصحة المعرفية ، ولكن ليس من الواضح ما إذا كانت هذه الفيتامينات أو غيرها يمكن أن تساعد في اضطراب ثنائي القطب.

بشكل عام ، ليس من الواضح أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فوائد أي ملحق.

العناصر الغذائية في النظام الغذائي

ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي يوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من خلال الأطعمة الطازجة يمكن أن يساعد في حماية الشخص من مجموعة من المشاكل الصحية. الخضراوات الورقية الخضراء غنية بحمض الفوليك ، وتعد ثمار الحمضيات مصدراً كبيراً لفيتامين سي.

يجب على أي شخص مصاب باضطراب ثنائي القطب يقرر استخدام الطب التكميلي متابعة جلسات العلاج الدوائي الموصوفة ، ويجب عليه استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية أو العلاج البديل.

اختر المنتجات “الطبيعية” بعناية

يستخدم الناس في بعض الأحيان نبتة القديس يوحنا لعلاج أعراض الاكتئاب ، لكن قد تزيد من خطر الإصابة بالمصدر المضاد للإعاقة والتدخل في مضادات الاكتئاب.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب عدم استخدام نبتة سانت جون.

تحدث دائمًا إلى الطبيب قبل تجربة أي علاج طبيعي أو بديل. قد يتفاعل البعض مع أدوية أخرى ، وقد يكون لها آثار ضارة.

لا تنظم إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) رسميًا المكملات الغذائية والمنتجات العشبية ، لذلك قد لا يعرف الأشخاص بالضبط ما يشترونه.

الاستشارة

الاستشارة ، على سبيل المثال ، يبدو أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيد في إدارة أعراض الاضطراب الثنائي القطب.

خلص تحليل موثوق لمصدر موثوق نشر في عام 2017 إلى أن “العلاج المعرفي السلوكي فعال في خفض معدل الانتكاس وتحسين أعراض الاكتئاب وشدة الهوس والأداء النفسي والاجتماعي”.

أظهرت الدراسات التي تمت مراجعتها أن تأثيرات العلاج المعرفي السلوكي كانت “خفيفة إلى معتدلة” ، وكانت التحسينات أكثر أهمية إذا حضر الشخص جلسات لمدة 90 دقيقة أو أكثر.

يمكن أن يساعد العلاج المعرفي السلوكي الأشخاص على تحديد العادات والسلوكيات السلبية والمدمرة ، وتغييرها إلى عادات أكثر إيجابية.

الدعم السريري والعلاج

عادةً ما يقوم الطبيب النفسي المتخصص في الاضطراب الثنائي القطب بتوجيه علاج الشخص.

في بعض الأحيان قد يكون هناك فريق أوسع من المهنيين ، بما في ذلك أخصائي اجتماعي ومستشار.

الأدوية

قد يصف الطبيب أدوية لتثبيت الحالة المزاجية خلال فترة الهوس.

وتشمل هذه:

  • الليثيوم
  • حمض الفالبوريك
  • كاربامازيبين
  • اللاموتريجين

قد يكون الرصد المنتظم ضروريًا ، لأن الجرعة تحتاج أحيانًا إلى التعديل.

إذا كان الشخص يعاني من الذهان ، فقد يحتاج أيضًا إلى دواء مضاد للذهان ، مثل:

  • الأولانزابين
  • الريسبيريدون
  • كيوتيابين
  • أريبيبرازول
  • زيبراسيدون
  • lurasidone
  • الأسينابين

لا يصف الأطباء عادة مضادات الاكتئاب بمفردها لشخص يعاني من اضطراب ثنائي القطب ، حتى أثناء حالة مزاجية منخفضة ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى نوبة من الهوس.

لهذا السبب ، فإن الشخص عادة يستخدم مضادات الاكتئاب مع استقرار المزاج أو مضادات الذهان.

قد يوصي الطبيب بالدخول إلى المستشفى إذا كان المريض يعاني من الذهان أو إذا كانت أعراضه قد تشكل خطراً على نفسه أو على الأشخاص الآخرين.

خلاصة

يتطلب الاضطراب الثنائي القطب علاجًا مدى الحياة ، حتى عندما يشعر المرضى الذين يعانون من الاضطراب بتحسن.

ومع ذلك ، يمكن لبعض اعتبارات نمط الحياة أن تساعد في جعل الحالة أكثر قابلية للإدارة.

شارك هذا الموضوع: