الأشياء التي يمكنك تجربتها في المنزل للتخلص من رائحة الفم الكريهة

بعض الناس مقتنعون بأن لديهم رائحة الفم الكريهة عندما يكون أنفاسهم محايدًا تمامًا. الآخرين لديهم رائحة الفم الكريهة ولا يعرفون ذلك. قد يكون من الصعب شم أنفاسك ، ناهيك عن الحكم على رائحتها.

اطلب من شخص تثق به أن يعطيك رأيًا صادقًا – في وقت ما في منتصف اليوم ، وليس مباشرة بعد تلميع ساندوتش التونة مع البصل الإضافي.

إذا تأكدت شكوكك وأنفاسك مشكلة ، فلا تقلق. هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تقضي على رائحة الفم الكريهة. دعنا نلقي نظرة فاحصة على بعضها.

أصول رائحة الفم الكريهة

تنشأ رائحة الفم الكريهة عادة في الفم ، حيث توجد البكتيريا على الإطلاق. عندما تأكل ، يتم اكتشاف أجزاء من الطعام في أسنانك. تنمو البكتيريا على أجزاء الطعام هذه ، وتطلق مركبات الكبريت ذات الرائحة الكريهة.

السبب الأكثر شيوعا لسوء التنفس هو سوء صحة الأسنان. إذا لم تقم بالفرشاة والخيط كثيرًا ، فإن البكتيريا الموجودة في فمك تستمر في النمو ، ويتراكم فيلم رقيق من البكتيريا المعروفة باسم البلاك على أسنانك. عندما لا يتم إزالة البلاك مرتين على الأقل يوميًا ، فإنه ينتج رائحة كريهة ويؤدي إلى عملية كريهة أخرى تتمثل في تسوس الأسنان.

تتعثر جميع الأطعمة في أسنانك ، لكن بعض الأطعمة مثل البصل والثوم تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. هضم هذه الأطعمة تطلق مركبات الكبريت في مجرى الدم. عندما يصل الدم إلى رئتيك ، فإنه يؤثر على أنفاسك.

على الرغم من أن أكثر من 90 في المائة من حالات التنفس الكريهة تنشأ في الفم ، فإن مصدر المشكلة في بعض الأحيان يأتي من أماكن أخرى في الجسم. قد يكون ناتجًا عن الارتجاع الحمضي ، مما يؤدي إلى التجدد الجزئي لسائل التذوق. الأسباب المحتملة الأخرى تشمل الالتهابات ومضاعفات مرض السكري والفشل الكلوي. قد يؤدي بدء نظام غذائي جديد ، مثل نظام كيتو الغذائي ، إلى رائحة معينة في التنفس.

العلاجات المنزلية لرائحة الفم الكريهة

حسن صحة الأسنان

وفقا لدراسات بحثية ، سوء صحة الأسنان هو السبب الأكثر شيوعا لسوء التنفس. منع تراكم البلاك هو مفتاح الحفاظ على فم صحي. يجب تنظيف أسنانك باستخدام معجون أسنان بالفلورايد لمدة دقيقتين على الأقل مرتين يوميًا (صباحًا وليلًا).

يجد بعض الناس أن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة ضروري لمنع تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة. لمنع نمو البكتيريا على أجزاء من الطعام عالقة في أسنانك ، خيط التنظيف مرة واحدة على الأقل في اليوم.

يمكن أن تتراكم البكتيريا أيضًا على اللسان ، مما يسبب رائحة كريهة. يمكن أن تساعدك الممارسة المعروفة باسم تجريف اللسان على إزالة هذه الطبقة الرقيقة من الفيلم. باستخدام فرشاة أسنانك أو مكشطة لسان متخصصة ، قم بتنظيف اللسان أو كشطه مرة واحدة على الأقل يوميًا. تعرف على المزيد حول سبب وجوب تفريش لسانك.

بقدونس

البقدونس هو علاج شعبي شعبي لرائحة الفم الكريهة. رائحة جديدة وعالية محتوى الكلوروفيل تشير إلى أنه يمكن أن يكون لها تأثير إزالة الروائح الكريهة. مع ذلك ، أظهرت الدراسات (التي لم تُنفَس في التنفس البشري) أن البقدونس يمكنه مكافحة مركبات الكبريت الكريهة بشكل فعال.

لاستخدام البقدونس لرائحة الفم الكريهة ، قم بمضغه بأوراق طازجة بعد كل وجبة أو اشتري مكملاً غذائياً من البقدونس هنا.

عصير أناناس

يعتقد الكثير من الناس أن عصير الأناناس هو العلاج الأسرع والأكثر فعالية لرائحة الفم الكريهة. في حين لا يوجد دليل علمي يدعم هذه النظرية ، تشير التقارير القصصية إلى أنها تعمل.

شرب كوبًا من عصير الأناناس العضوي بعد كل وجبة ، أو مضغه على شريحة الأناناس لمدة دقيقة إلى دقيقتين. من المهم أيضًا أن تتذكر شطف فمك من السكريات في عصير الفاكهة وعصير الفواكه بعد ذلك.

ماء

تظهر الأبحاث أن جفاف الفم غالبا ما يسبب رائحة الفم الكريهة. يلعب اللعاب دورًا مهمًا للغاية في الحفاظ على نظافة فمك. بدونها ، تزدهر البكتيريا.

تجف فمك بشكل طبيعي أثناء النوم ، ولهذا السبب يكون التنفس أسوأ في الصباح.

منع جفاف الفم عن طريق الحفاظ على جسمك رطب. إن شرب الماء (لا يحتوي على الكافيين أو المشروبات السكرية) طوال اليوم سيساعد على تشجيع إنتاج اللعاب. تهدف إلى ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.

زبادي

يحتوي الزبادي على بكتيريا صحية تسمى اللبنة. يمكن أن تساعد هذه البكتيريا السليمة في مكافحة البكتيريا السيئة في أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل أمعائك.

تظهر الأبحاث أن اللبن قد يساعد أيضًا في تقليل رائحة الفم الكريهة. وجدت دراسة بعد ستة أسابيع من تناول الزبادي ، أن 80٪ من المشاركين لديهم انخفاض في رائحة الفم الكريهة. البروبيوتيك في الزبادي فعال في الحد من شدة رائحة الفم الكريهة.

لاستخدام اللبن لمحاربة رائحة الفم الكريهة ، تناول وجبة واحدة على الأقل يوميًا من اللبن العادي وغير الخالي من الدسم.

حليب

الحليب هو علاج معروف لرائحة الفم الكريهة. تشير الأبحاث إلى أن شرب الحليب بعد تناول الثوم يمكن أن يحسن التنفس “الثوم” بشكل ملحوظ.

لاستخدام هذه الطريقة ، اشرب كوبًا من الحليب قليل الدسم أو كامل الدسم أثناء أو بعد وجبة تحتوي على أطعمة قوية الرائحة مثل الثوم والبصل.

بذور الشمر أو اليانسون

منذ العصور القديمة ، استخدمت بذور الشمر واليانسون لتنشيط التنفس. في أجزاء من الهند ، لا تزال بذور الشمر المحمرة تُستخدم كـ “مخاوي” ، أو معطرات الفم ، لتطهير التنفس بعد العشاء. طعمها حلو وتحتوي على زيوت عطرية عطرية تعطي رائحة منعشة.

يمكن أن تؤكل بذور الشمر واليانسون بشكل عادي أو محمصة أو مطلية بالسكر.

البرتقال

لا تصنع البرتقال حلوى صحية فحسب ، بل إنها تعزز صحة الأسنان أيضًا.

كثير من الناس يعانون من رائحة الفم الكريهة لأنهم لا ينتجون ما يكفي من اللعاب لغسل البكتيريا ذات الرائحة الكريهة. تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (ج) يساعد على زيادة إنتاج اللعاب ، والتي يمكن أن تساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة. البرتقال غني بهذا الفيتامين.

زنك

يمكن لأملاح الزنك ، وهي مكوّن في بعض غسولات الفم وعلكة المضغ ، أن تحبس رائحة الفم الكريهة. يعمل الزنك على تقليل عدد المركبات الكبريتية في أنفاسك. أظهرت الأبحاث أن الشطف المنتظم بمحلول يحتوي على الزنك يمكن أن يكون فعالًا في تقليل رائحة الفم الكريهة لمدة 6 أشهر على الأقل.

جرِّب علكة مضغ الزنك المصممة للأشخاص ذوي الفم الجاف. يمكنك أيضًا العثور على مكملات غذائية من الزنك في متجر الأدوية المحلي أو شرائها عبر الإنترنت من هنا.

شاي أخضر

الشاي الأخضر هو علاج منزلي فعال لرائحة الفم الكريهة. تشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر له خصائص مطهرة ومزيل الرائحة يمكن أن ينعش التنفس بشكل مؤقت. النعناع له آثار مماثلة ، لذلك قد يكون كوب من الشاي بالنعناع الأخضر معطرًا مثاليًا للتنفس.

قم بشرب كوبين من الشاي قبل الذهاب للنوم ثم تبريده بين عشية وضحاها. اسكب الشاي البارد في زجاجة ماء واحضرها إلى العمل. ارتشفه ببطء طوال اليوم. شراء الشاي الأخضر النعناع هنا.

تفاح

وجدت إحدى الدراسات أن التفاح الخام له تأثير قوي على التنفس من الثوم. بعض المركبات الطبيعية في التفاح تحيد المركبات ذات الرائحة الكريهة في الثوم. هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يتنفسون الثوم ، لأنه يحيد المركبات في مجرى الدم ، بدلاً من إزالة رائحة الفم فقط.

غسول الفم محلي الصنع مع صودا الخبز

أظهرت الدراسات أن صودا الخبز ، والمعروفة أيضًا باسم بيكربونات الصوديوم ، يمكن أن تقتل البكتيريا في الفم بشكل فعال. تشير الأبحاث إلى أن معاجين الأسنان التي تحتوي على تركيزات عالية من صودا الخبز تقلل بشكل فعال رائحة الفم الكريهة.

لجعل غسول الفم الصودا الخبز ، إضافة 2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى 1 كوب من الماء الدافئ. اغسل غسول الفم في فمك لمدة 30 ثانية على الأقل قبل بصقه.

غسول الفم محلية الصنع مع الخل

الخل يحتوي على حمض طبيعي يسمى حمض الخليك. لا تحب البكتيريا أن تنمو في البيئات الحمضية ، لذلك فإن غسول الفم بالخل قد يقلل نمو البكتيريا.

أضف ملعقتان كبيرتان من خل التفاح أو التفاح الأبيض إلى كوب واحد من الماء. الغرغرة لمدة 30 ثانية على الأقل قبل البصق بها.

عندما ترى الطبيب

تنبع معظم رائحة الفم الكريهة من الفم ويمكن علاجها بتحسن صحة الأسنان.

ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يكون سوء التنفس علامة على وجود حالة أكثر خطورة مثل الحماض الكيتوني السكري ، أو الفشل الكلوي ، أو العدوى.

إذا لم تتحسن رائحة الفم الكريهة مع العلاج المنزلي ، فاستشر طبيبك أو طبيب الأسنان.

شارك هذا الموضوع: