اكتشف اليابانيون سر طول العمر المتوقع!

هل تعلم أن أكثر من 50 ٪ من السكان اليابانيين يعيشون في التسعينات؟ خلصت دراسة إلى أن الآسيويين كأمة لديهم واحد من أعلى متوسط ​​العمر المتوقع في العالم ، ويقدر بنحو 83،7 سنة.

وكمقارنة بسيطة ، يبلغ متوسط ​​عمر الروس 68.7.

حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام ، وفقًا للكتابات الموجودة في كتاب غينيس للأرقام القياسية العالمية ، هي أن 5 من بين كبار السن البالغ عددهم 15 شخصًا كانوا يابانيين بالفعل. مدهش ، أليس كذلك؟

فيما يلي بعض الأسرار التي تعزز أسلوب حياة أكثر صحة تمارسه الأمة الآسيوية.

القرفصاء المراحيض

تعتبر مراحيض القرفصاء هي نسخة قديمة من المراحيض ، وهي شائعة بالنسبة لليابان. حتى وقت قريب جدًا ، كانت معظم المراحيض العامة في البلاد هكذا. من المعتقد أن الذهاب إلى المرحاض في مرحاض القرفصاء يستغرق أقل توتراً ويقلل من التوتر في كل من حركات القلب والأمعاء.

على الرغم من أن المراحيض الجديدة مرحة ورائحة أفضل ، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى الإمساك و IBS والبواسير وحتى سرطان القولون. على الرغم من عدم وجودهم في منزلك ، يمكنك بسهولة تحقيق التأثير – فقط خذ مسند أقدام واحصل عليه أمام مقعد المرحاض.

أطباق أصغر

يتم تقديم الطعام في اليابان والأجزاء عادة على أطباق أصغر من تلك التي نستخدمها عادة. هذا يمكن أن يمنع الإفراط في الأكل وأعباء الأمعاء. اليابان لديها واحدة من أدنى معدلات السمنة في جميع أنحاء العالم كله! هذا يمنع بشكل طبيعي النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع الكوليسترول في الدم والعديد من الأمراض الأخرى المرتبطة بهذه الحالة الطبية.

أقل الجلوس

هل تعلم أن كل مدرسة في اليابان بها تمرين جماعي الصباحي ، المعروف أيضًا باسم raijo taiso. أيضا ، يستخدم معظم الأفراد في اليابان دراجة للذهاب إلى العمل أو للتجول ، بدلاً من اختيار القطار أو السيارة. أظهرت الدراسات وجود صلة بين الجلوس أكثر واحتمال أكبر للموت المبكر.

العناية الصحية الشاملة

يتمتع جميع السكان اليابانيين بتغطية الرعاية الصحية بموجب القانون في أرضهم – سواء كانوا يعملون أم لا. مستوى العلاج الطبي مرتفع جدًا أيضًا – يتم اكتشافه وتحديد المشكلات الصحية المحتملة في مرحلة مبكرة جدًا. وذلك لأن الفحوصات الصحية مجانية ، لذلك يذهب الشخص الياباني العادي إلى الطبيب حوالي 4 مرات أكثر من المتوسط ​​الأمريكي!

وقت العائلة

على عكس الأسرة التقليدية اليابانية وتقدير وقت الأسرة ، يبدو أن الأميركيين يستمتعون بوقتهم الذاتي ويريدون أنانية التخلي عن والديهم حالما يكونون مستقرين من تلقاء أنفسهم.

يعيش الكثير من الأميركيين مع أشخاص مجهولين وزملاءهم في الغرفة بدلاً من أقاربهم وأقرب دائرة عائلية ، قبل فترة طويلة من تشكيل عائلة بمفردهم. في اليابان ، يعيش الطفل الأكبر مع الوالدين. إن وجود عائلة حولك يساعد الشخص الذي لديه دفعة نفسية وهدف العيش لفترة أطول.

النظام الغذائي الياباني

مقارنة بالولايات المتحدة الأمريكية ، فإن اليابانيين يتناولون المزيد من الأسماك واللحوم الحمراء الأقل. أيضا ، لا يأكلون تقريبا أي طعام مقلي ومفرط في الأكل ، لكنهم يميلون إلى تناول طعام طازج وسهل الطهي. يتضمن تحضير الطعام للبخار والطهي البطيء والتخمير.

كل هذه الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك – التغييرات الصغيرة يمكن أن تعني تحسنا هائلا والخطوات الصغيرة نحو نمط حياة أكثر صحة يمكن أن تضيف بسهولة إلى عقد من الزمن! لا يستحق كل هذا العناء؟

مصادر:

https://www.usatoday.com/
https://www.stylist.co.uk/
https://www.aetnainternational.com/

شارك هذا الموضوع: